EXPLOREMY LIBRARY
Health & Fitness
Elle balans

Elle balans

Våren 2020

Från meditation till mindfullness, till mat som medicin - ELLE hjälper dig att hitta balansen i både kropp & själ. 100 sidor om yttre och inre hälsa med allt du behöver för att klara av livspusslet och hitta lugnet. Läs om hälsotrender, plagg och redskap för att maxa din träning, inredning som skapar ett lugn hemma och mycket mer.

Country:
Sweden
Language:
Swedish
Publisher:
Aller Media AB
Read More

in this issue

2 min.
den viktiga vilan

TEMAT SÖMN OCH ÅTERHÄMTNING har präglat årets nummer av ELLE Balans. Vi vet alla att det är avgörande för vår hälsa att få en paus, kunna ladda om och reflektera. För precis som författaren Magnus Frid säger i vårt reportage Att bara vara: ”Hur ska vi någonsin höra våra innersta tankar, vår inre röst om vi aldrig tystnar?” Forskning visar dessutom att vi blir mer kreativa när vi stundtals befinner oss i sysslolöshet. Så att ta det lite lugnt då och då kan alltså göra dig både mer effektiv och mer idérik! När världen snurrar allt fortare och kraven höjs är det ju lätt hänt att man själv bara ökar tempot, vill mer, stressar mer. Men tänk om den bästa taktiken är att göra tvärtom? Att helt enkelt göra ingenting då…

8 min.
wellness-trender 2020

DESIGNA DIN DOFT Den mest väldoftande trenden i våra flöden och på Pinterest just nu: stovetop simmer pots. Alltså en gryta med vatten som står och puttrar på spisen med helt naturliga ingredienser i, som exempelvis kanel, gran, citrusfrukter, eukalyptus, äpplen, päron, kardemummakapslar, stjärnanis eller ingefära, och sprider väldoft i hemmet. Här kan du alltså fintrimma doften själv och hitta egna personliga favoriter. Och vill du ta steget ännu längre kan du inspireras av Elin Unnes nya bok, Den parfymerade trädgården (Natur & Kultur), där du får recept på hur du gör egna essenser och eteriska oljor. UTAN DINA ANDETAG Säg hej till andningens år! För utan dina andetag kommer du inte långt. Studier har visat att återkommande andningsövningar kan lugna hjärnan, förbättra kognitiva funktioner och boosta våra energinivåer. Kan du hålla dig…

2 min.
5 steg till lugn och stillhet i vardagen

Det gamla kinesiska konceptet - Jing - visar vägen till inre ro och harmoni. Konceptet är kanske mer relevant än någonsin. Läs mer och få tips om hur du kan få in Jing i din vardag. Idag upplever många stress och en känsla av otillräcklighet. Jing representerar lugn, stillhet och frid. Ett sinnestillstånd man uppnår genom ett “icke-agerande” - att helt enkelt inte göra någonting. När vi slutar agera på yttre influenser och istället observerar och väntar så kommer ro och balans i kropp och själ. The Ritual of Jing är noggrant utvecklad för att lindra (stress), förnya (energi) och återbalansera (livet). De exklusiva produkterna främjar avkoppling och en god sömn. NYFIKEN? PROVA VÅR 5 STEGS RUTIN, SOM GÅR LIKA SNABBT SOM AT T KOKA EN KOPP TE. 1 EN KOPP TE Pausa din dag…

9 min.
self care – konstenatt ta hand om sig själv

SELF CARE, ATT TA HAND OM SIG SJÄLV, låter väl inte så svårt, eller? Som det står på informationen på bladet i flygplansstolen vid händelse av tryckfall i kabinen: ”Sätt på din egen syrgasmask först, innan du hjälper andra”. Enkelt – du måste ta hand om dig själv, innan du kan ta hand om andra. Men hur kommer det sig att så många glömmer bort sig själva? Låter andras behov, önskemål och syn på dem ta över och hittar ingen balans i livet? ELLEs bloggare Anja Forsnor Wärn och Alexandra Pizzoni (fd Kamperhaug), som driver podden Self-care, och är författare till boken Self-care: Mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning, vet vikten av att sätta sig själv i främsta rummet. – För oss är hela innebörden av self care att ta hand om…

9 min.
är du din diet?

KAN DU SKILJA PÅ PALEO OCH KETO? Håller du koll på växtparadoxen, dash, dukan och raw food? Du är inte ensam. Kalla det för rädsla för gluten/rädsla för diabetes/rädsla för beach 2020/rädsla för att din lunch ser trist ut på Instagram – oavsett anledning, så har de flesta av oss blivit väldigt medvetna om vad vi äter. Självklart är det bra att hålla koll på sin hälsa och vad vi stoppar i oss. För du är ju vad du äter, och så vidare. Och eftersom de flesta av oss lever ett hektiskt liv där valmöjligheterna dessutom är oändliga kan det kännas tryggt och tidsbesparande att hålla sig till en diet som passar ens behov och preferenser. Så långt är väl allt okej. Men det kommer alltid finnas den där klicken som inte…

7 min.
hitta ditt flow

SANDRA BEIJER POP & PASTELL ”Jag målar gärna in träning i en bubbelgumsvärld om jag får chansen. Allt blir ju roligare i pastell, eller hur? Så jag springer i en rosa outfit längs med Årstaviken till tonerna av riktigt plastig popmusik.” 3. Vattenflaska är A och O, Pink satin bottle, 399 kr, MAI STOCKHOLM. 4. Kan inte leva utan mina airpods. Förvara dem väl! Textured leather airpods case, ca 2 500 kr, GUCCI. 9. Bästa löparskorna är de i mesh som knappt väger nåt, Techloom phantom 3D mesh sneakers, 1 799 kr, APL ATHLETIC PROPULSION LAB. GUILTY PLEASURE LÖPARLÅTAR 1. Blümchen, sHeut' ist mein tag 2. Vengaboys, Boom boom boom 3. Dear Jessie, Rollergirl ALEXANDRA PIZZONI ATHLESIURE ”Träningsmode har tack och lov smugit sig in i nästan varenda modevarumärke, så nu är det helt rätt att gå på fest i tracksuit. För…