EXPLOREMY LIBRARY
Health & Fitness
MåBra

MåBra

Nr 06, 2020

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Country:
Sweden
Language:
Swedish
Publisher:
Aller Media AB
Read More
BUY ISSUE
$9.57(Incl. tax)
SUBSCRIBE
$51.44(Incl. tax)
12 Issues

in this issue

2 min.
tro, pepp & kärlek

Tänk dig en lång och efterlängtad kram från någon du inte sett på länge. Omtanken från en vänlig hand som dröjer kvar axeln. Och så klatschen från en en vinnande high five på det. Exakt så vill jag att du ska känna av numret du har framför dig! Sidorna som väntar har nämligen en extra hög halt av feelgood, där omtanke och glädje genomsyrar allt från badmode och mat till semestertips och träninghacks. Jag vill särskilt lyfta färgklicken och tv-kocken Jessica Frej som inte enbart inspirerar till sköna och snygga dagar på stranden – hon bjuder oss dessutom på grillrecept ur sin nya kokbok. 2020 tillbringar vi sommaren i Sverige och vi hjälper dig göra det bästa av den. Att vandra passar alla och därför listar vi några av de vackraste lederna…

2 min.
jag utmanar dig att: meditera 5 minuter om dagen

Varför: Det hjälper oss komma ner i varv och ladda om – att få ny energi. Enligt forskning kan meditation även ge bättre fokus och motverka depression. – Vi har så extremt mycket stimuli runt oss och har låtit det komma in i våra innersta vrår, vi sover till exempel med mobilen i sovrummet. Vi överdoserar hjärnan, säger Lena Järpsten, yogainstruktör, som mediterat i över 20 år. Återhämtning är viktigare än någonsin just nu. – Med alla intryck vi bearbetar hela tiden blir det mycket svårare att hitta lugn. Hjärnan behöver utrymme att vila. Meditation är ett sätt att ta hand om sig. Lite meditation varje dag kan ge stor effekt. – En effekt är att du fattar medvetna, bättre, beslut. Över tid kommer du att uppleva mer lugn och mer stabil energi. GÖR…

3 min.
nytt om hälsa

SENASTE NYTT Musik lagar hjärtat Personer som har haft en hjärtinfarkt kan återhämta sig snabbare och må bättre om de lyssnar på musik 30 minuter om dagen. Det visar en ny studie gjord på 350 personer som haft en infarkt. De som fick lyssna på musik som ett komplement till sin vanliga medicin kände inte lika ofta symtom som bröstsmärtor, obehag i bröstet och ångest. Källa: Health Day MåBra SVARAR Vilka mediciner är sämst för miljön? Exempel på mediciner som skadar miljön är östrogen i p-piller med gestagen. Även diklofenak har en negativ miljöpåverkan. Kan man, så ska man helst välja andra NSAID-preparat. Lugnande benzodiazepiner och antidepressiva SSRI-preparat kan också skada fiskar. Prata gärna med din läkare om andra alternativ! Be om en provförpackning så att det inte skrivs ut mer läkemedel än vad som går…

3 min.
nytt om mat & träning

SENASTE NYTT Så hämtar du andan bäst Instinktivt har du kanske satt händerna på knäna och lutat dig framåt när du behöver hämta andan? Kanske har du hört att du istället ska sträcka händerna uppåt, eller ha dem bakom huvudet och sträcka på dig? Men bästa sättet att återhämta sig på är faktiskt att följa instinkterna. När du står med händerna på knäna får lungorna bäst möjlighet att fylla på med luft då diafragman kommer i ett bra läge och rätt muskler slappnar av, säger Rondel King, träningsfysiolog till Runners World. MåBra SVARAR Går det att äta sig gladare? Det finns studier som visar att inflammationer i kroppen ökar risken för depression, så att äta mat som hämmar inflammationer kan alltså hjälpa. Bland annat har man sett att fiberrik mat kan hjälpa mot stress och oro.…

3 min.
nytt om personlig utveckling

SENASTE NYTT Sockerstopp skapar stress Det vita giftet har det kallats, sockret. Och många har valt att helt avstå från det. Men rädslan är obefogad, enligt dietisten Sara Ask. Istället kan total avhållsamhet vara värre för hälsan än att äta en godsak då och då. Många som bestämt sig för att avstå från socker, men inte klarar att hålla sig, känner rädsla, skuld och skam. Det skapar en laddning kring det de vill undvika – och gör att de blir ännu mer sugna. Dessutom höjs stressnivåerna. Källa: Svd MåBra SVARAR Hur får man träningslust? Att tänka att man ska börja motionera är enkelt. Det svåra är att göra det, och sedan inte ge upp efter någon månad. Här är idrottspsykologens bästa motivationstips: 1. Sikta lagom högt. Sätt upp mål som ligger strax över din nuvarande förmåga. 2. Ha delmål. Sträva mot både…

9 min.
ayse, 43: jag blev stalkad – av min trevlige granne

Ayse Johansson är frånskild och bor i ett litet brukssamhälle utanför Norrköping tillsammans med sin son. Före skilsmässan bodde hon i ett lugnt villaområde på samma ort. Det var där terrorn från den okände mannen började. – Min dotter Martina var bara två veckor gammal när mannen ringde första gången. Han påstod att han var från mödravårdscentralen och hade frågor. Först tyckte jag inte det var något konstigt. Sedan kom han in på vårt sexliv, undrade om det kommit igång än. Men när han frågade om jag var trång i slidan så slängde jag på luren. Ayse och hennes dåvarande man hade en nummerpresentatör och försökte ta reda på varifrån numret kom. Det visade sig att det var från ett kontrollrum på samhällets stora bruk. Men vem det var som hade ringt…