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 / Gezondheid & Fitness
CORREDOR\

CORREDOR\

Carrera N.10

El nuevo proyecto de Martín Fiz, dedicado a todos aquellos que no conciben su vida sin salir a correr

Land:
Spain
Taal:
Spanish
Uitgever:
Motorpress Iberica
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12 Edities

IN DEZE EDITIE

3 min.
recibe el año corriendo

Entramos en el 2020 No es un año cualquiera porque es olímpico. La ciudad de Tokio nos espera para presenciar unos Juegos que pueden ser los mejores de la Edad Moderna, un evento donde quizás veamos por última vez en una cita olímpica a Eliud Kipchoge, Kenenisa Bekele, Shelly-Ann Fraser-Pryce, Allyson Felix o las hermanas Dibaba (Genzebe y Tirunesh). Tokio supondrá un antes y un después porque mientras unos se marcharán otros llegarán para agrandar la historia de los dioses del Olimpo. Y aunque todavía quedan ocho meses para el comienzo de los Juegos estos se presentan con aires de cambio. Las pruebas de marcha y de maratón, con el fin de salvaguardar la salud de los deportistas, se disputarán en la ciudad de Sapporo, concretamente en el norte de Japón,…

2 min.
hasta donde tú quieras llegar

N o sigue tendencias. El nuevo Ford Puma tiene un estilo propio y, sobre todo, unas capacidades únicas que son ideales para todos los que nos consideramos corredores. Un SUV universal sin rival por sus capacidades, eficientes motorizaciones, conectividad y ayudas a la conducción. El Puma marca el ritmo. Una de las principales virtudes de este modelo que no reemplaza a ningún otro modelo de la marca, es su tremendo maletero. Además de la capacidad interior, la mayor en su categoría, o el portón manos libres con apertura automática, destaca por una solución fantástica en su bandeja inferior. Se puede colocar a dos alturas, y bajo ella, la gran novedad: El espacio de carga Megabox, un enorme cajón de carga de 81 litros adicionales a sumar a los 456 litros de…

2 min.
5 km para principiantes

¿POR QUÉ? No te precipites, primero comienza a entrenar y, una vez que lleves un tiempo considerable haciéndolo con regularidad, puedes comenzar a plantearte una carrera. Son solo cinco kilómetros pero no te engañes, no es pan comido, no le tengas miedo pero nunca le pierdas el respeto. Es un objetivo difícil si quieres hacer buena marca, pero asequible para los corredores relativamente noveles, para los que regresan después de un período de inactividad o para fondistas esporádicos. Los comienzos siempre son duros, si en algún momento decae la motivación prepara una lista con los motivos por los que deseaste inscribirte a esa prueba y colócala en un lugar visible. Tener un recordatorio diario de nuestros objetivos, man-teniéndolos visibles físicamente, te ayudará a estar activo. Cuando estás tratando de cambiar un…

2 min.
¿será un buen domingo?

FUTUROLOGÍA DESCARTADA El entrenamiento no es un oficio para Uriel Reguero. Posee un trasfondo más emocional, como corresponde al legado de su padre, Elías, precursor de una prolífica saga de preparadores. Él, depositario de la tradición y amigo de la modernidad, dirige un grupo de élite en el que sobresale el plusmarquista nacional de 800 m, Saúl Ordoñez. Pero el espectro competitivo de sus pupilos abarca más kilometraje, circunstancia que, unida al contacto con el universo del fondista vocacional, le convierte en prescriptor ideal para hablar de 10 km. El pucelano comienza con una declaración de intenciones: “Soy reacio a dar planes generales. Depende mucho de lo que el corredor busque, de sus cualidades, del tiempo que lleve entrenando. La predicción de una marca está sujeta a unas variables que, en…

2 min.
palabra de experto

NO TODO VA A SER CORRER Estás inmerso en la preparación de tu medio maratón y, por qué no reconocerlo, algo obsesionado con los rodajes largos, las series y las cuestas. Piensas que tienes todo bajo control y hasta un amigo te ha convencido para que trabajes la fuerza, ese aspecto esencial en los corredores de todas las distancias y que tenías tan descuidado. Entonces... ¿qué es lo que puede arruinar tus opciones de éxito? Sin duda, ignorar la importancia de los estiramientos. El doctor Hernán Silván lo tiene claro: “La fatiga muscular impide la plasticidad adecuada del músculo y su funcionamiento diario se resiente. Si corremos y no estiramos después, la rigidez articular y la congestión muscular pueden precipitar una lesión”. Así pues, hay que estirar a diario después de…

2 min.
certifica tu puesta a punto

INTERIORIZAR EL RITMO Isidro López, fundador de las tiendas Bikila, es un maratoniano de 2:28:45 (a los 36 años). Siempre nos llamó la atención un entreno de cuño propio que utilizaba para ajustarle las clavijas a Filípides; 2 x 10.000 m con cinco minutos de recuperación (al trote suave o andando) en un circuito llano, sobre asfalto. Licenciado en Historia y profesor en la materia, monitor de atletismo y opositor ‘maltratado’ a profesor de Educación Física, se muestra cauteloso: “Aunque haya ayudado a la preparación de decenas de populares, no quiero usurpar el lugar de los entrenadores. Ideé esta sesión, avalada por el prestigioso preparador toledano José Antonio Rosique, con el propósito de interiorizar el ritmo al que iba a correr los 42 km. Durante una preparación la hacía tres veces.…