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RUNNER’S WORLD DeutschlandRUNNER’S WORLD Deutschland

RUNNER’S WORLD Deutschland 06/2018

RUNNER’S WORLD ist der umfassende Berater für alle, die gerne laufen. Gemacht von Läufern für Läufer bietet RUNNER’S WORLD praktische Tipps und spannende Storys zu den Themen Training, Motivation, Ernährung, Ausrüstung, Gesundheit und Wettkampfszene. RUNNER’S WORLD richtet sich genauso an Laufeinsteiger wie an ambitionierte Marathonfinisher. Der Spaß am Laufen steht bei uns im Vordergrund. Trendthemen wie Trail- oder Natural Running werden von uns zuerst aufgegriffen. Unsere Laufschuh- und anderen Produkttests sind die aufwendigsten überhaupt.

Land:
Germany
Sprache:
German
Verlag:
Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsg
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12 Ausgaben

IN DIESER AUSGABE

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laufen ist unser leben

Elli, Julia und Annika (v. l.) sowie drei weitere Verlagskolleginnen stellen in unserem Women’s Running Special die aktuelle Laufmode vor 52 SEITEN SONDERBEILAGE Unsere neuen Topmodels Sie haben es sicher schon bemerkt: Dieser Ausgabe liegt unser großes WOMEN’S RUNNING SPECIAL bei, das Extra-Heft zu unserer Frauen-Laufserie, dem BARMER Women’s Run. Darin erfahren Sie alles über die sieben Läufe in sieben deutschen Städten. Das wahre Highlight der Beilage ist jedoch die Modestrecke, in der sechs unserer Kolleginnen sich selbst vor die Kamera gewagt haben. Das müssen Sie sehen! Nach dem Gespräch mit Anton Krupicka (links) lief unser Redakteur allein in den Bergen der Cinque Terre herum – Tony hat mit Achillessehnenbeschwerden zu kämpfen und konnte nicht laufen INTERVIEW-TERMIN IN ITALIEN Ein Espresso…

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mowbray ridge

(FOTO: RYAN SCOTT) Dieser Trail führt vom Parkplatz des Rhodes Memorial an der Nordostflanke des Tafelbergs bergauf zum King’s Blockhouse. Dort wird der auf dem Bild schon beeindruckende Grat erst richtig spektakulär, denn der Pfad verläuft immer wieder direkt am Abgrund. Unterwegs bieten sich tolle Blicke über die ganze Stadt und ihre Umgebung. Aber Achtung: Der Trail ist bei starkem Wind – und der ist in Kapstadt nicht selten – gefährlich. Vor dem Start also unbedingt das Wetter checken! EXTRA-TIPP Die Laufszene Kapstadts ist groß. Unterstützung bei der Routenfindung finden Sie zum Beispiel hier: www.runcapetown.co.za ■…

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so geht’s mit der form bergauf

In Ihrer Nähe gibt es keine Anstiege? Dann tut es auch ein Laufband 1 SCHNELLERE WETTKÄMPFE Hügelsprints haben einen ähnlichen Effekt wie plyometrische Sprungübungen – sie verbessern die Explosivität der Muskeln und helfen, im Flachen schneller zu laufen. Der Anstieg 150 bis 200 Meter lang, fünf bis zehn Prozent Steigung Das Training Laufen Sie sich zwei bis drei Kilometer ein. Machen Sie ein zehnminütiges Lauf-ABC bestehend aus Kniehebeläufen, Anfersen, Skippings, drei Steigerungen (Videos unter www.runnersworld.de/laufabc).Laufen Sie den Anstieg für 30 Sekunden so schnell wie möglich hinauf. Bergab gehen Sie. Starten Sie mit fünf bis acht Wiederholungen, arbeiten Sie sich Woche für Woche auf zwölf Wiederholungen hoch. 2 LANGE TRAILLÄUFE Längere Hügelläufe sind weniger effektiv kurze, schnelle. Dennoch verbessern auch Kraft, Ausdauer und bereiten Sie…

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flows tagebuch

TECHNISCHES TERRAIN Ich bin gern auf Mallorca, um mich auf die Saison vorzubereiten. Dieses Mal war ich rund um Sollér unterwegs. Die Trockenmauerroute GR 221 ist ein schöner und abwechslungsreicher Wanderweg durch das Tramuntana-Gebirge. Er ist durch die Steine nicht einfach zu laufen, aber ich war ja hier, um mich im technischen Gelände zu verbessern. Eine meiner Lieblingsrouten ist die von Biniaraix zum Cúber-Stausee. Rund vier Kilometer mit 600 Höhenmetern gilt es auf steinernen Stufen nach oben zu laufen. VIELE HÖHENMETER  Ich war nicht nur auf Trails unterwegs, sondern bin auch auf der Straße gelaufen und habe dort auch einige Höhenmeter zurückgelegt. Man muss aber schon sehr aufmerksam sein, und ich empfehle helle Bekleidung (ich trug stets ein neongelbes Singlet von Gore Wear),…

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lauf mit bei der trail-wm!

• adidas INFINITE TRAILS World Championships• Trailrunning-Team-Weltmeisterschaft• 22. bis 24. Juni, Gastein (Österreich)• 333 Teams, 3 Runden, 1 Ziel• RUNNER’S WORLD sucht ein Team-Mitglied Wenn am Freitag, den 22. Juni um 17:00 Uhr 333 Trailrunning-Teams aus aller Welt aufgereiht zum Prolog an der Startlinie in Gastein im Salzburger Land stehen, dann haben sie ein gemeinsames Ziel: Sie wollen Weltmeister werden. Unsere Redaktion ist auch mit einem Team dabei. Und das Beste: Wir haben noch einen Platz im Team frei. Deshalb: Bewirb dich jetzt! Bei der Trail-WM erwarten die Teilnehmer spektakuläre Strecken Bei den adidas INFINITE TRAILS World Championships starten jeweils drei Trailrunner als Teamstaffel. Jeder Läufer muss in atemberaubender Alpenkulisse eine von drei Runden absolvieren, die sich in Distanz und Streckenprofil unterscheiden, aber allesamt höchst anspruchsvoll sind…

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futter fürs gehirn

(FOTOS: MITCH MANDEL, HERSTELLER) SPEISEPLAN FRÜHSTÜCK 100 g Haferflocken,250 g Kefir natur und100 g gemischte Beeren MITTAGESSEN 250 ml (Schwarze) Bohnensuppe mit Gemüse, Babyspinat mit Olivenöl, 30 g gehackte Walnüsse, 1 Scheibe Vollkornbrot mit Erdnussbutter VOR DEM LAUF Eine Handvoll Blaubeeren, Grüntee mit einem TL Honig ABENDESSEN 120 g gegrillter Lachs,150 g gedünsteterSpargel, 150 g Wildreis und 1 Glas Rotwein (150 ml) Was wir essen, bestimmt nicht nur darüber, wann uns beim Laufen der Sprit ausgeht und wie schnell wir anschließend regenerieren, es hat auch Einfluss auf unsere Gedächtnisleistung. Eine Studie der Rush University in Chicago (USA) kam zu dem Ergebnis, dass eine Ernährung, die gut fürs Herz ist, bei Erwachsenen auch das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um die Hälfte reduziert. Das bei der Studie angewandte Ernährungskonzept…

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