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Women’s Health DeutschlandWomen’s Health Deutschland

Women’s Health Deutschland

04/2019

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

Land:
Germany
Sprache:
German
Verlag:
Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsg
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CHF 17.14
10 Ausgaben

IN DIESER AUSGABE

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los geht’s …

Eine sehr gute Freundin von mir heiratet ganz bald und hat mich zur Brautjungfer ernannt. Juhu! Natürlich freue ich mich unglaublich auf diesen Tag, nur leider gibt es noch ein klitzekleines Problem. Das Kleid, das ich – abgestimmt auf die Kleider der übrigen Brautjungfern – tragen soll, ist supereng und verdeckt nicht das kleinste Pölsterchen. Mein erster Gedanke war: Da hungere ich mich mit einer Nulldiät rein! Ich weiß natürlich, dass das total ungesund ist. Aber sicherlich ist Ihnen diese Schnapsidee in so einer Situation auch schon mal gekommen, oder? Zum Glück gibt es hier in der Redaktion spitzenmäßige Ernährungsexpertinnen, die tolle Alternativen zur Hungerkur für mich parat hatten. Köstliche und kalorienarme Gemüse-Gerichte (ab S. 54) zum Beispiel oder leichtes Asia-Food (S. 28). Wie unfassbar ungesund so eine Hungerkur…

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was mich diesen monat begeistert

ACTIVE SHOPPING DAYSGood News: Zusammen mit den Magazinen MEN’S HEALTH und RUNNER’S WORLD startet WOMEN’S HEALTH die große Einkaufs-Offensive „Active Shopping Days“. Und das erwartet Sie:• Vom 2. bis zum 12. Mai 2019 bieten wir gemeinsam mit ausgewählten Partnern exklusive Rabatte und tolle Aktionen rund um Produkte für Ihren gesunden, aktiven Lebensstil!• In den kommenden Mai-Ausgaben von WOMEN’S HEALTH (ab dem 17.4. am Kiosk), MEN’S HEALTH und RUNNER’S WORLD finden Sie Ihre Aktionskarte und ein Extra-Heft mit allen Shop- und Online-Rabatten unserer Partner.• Weitere Infos zum großen Shopping-Spaß unter: www.activeshoppingdays.de UNSER TITEL-GIRLBereits zum zweiten Mal ziert Fitness-Queen Sophia Thiel unser Cover. Die deutsche Top-Influencerin verrät ihre Lieblingsübungen und zeigt ihre besten Beauty-Tipps ab Seite 34. FOTOS: ROBERT GRISCHEK, ASTRID OBERT…

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nathalie emmanuel

DIE TASCHE: „Ich liebe Rucksäcke, weil ich gerne meine Hände frei habe, wenn ich zum Bus laufe. So rutscht mir nichts von der Schulter.“ GRAPHIC TAPING BACKPACK von REEBOK, um 60 Euro UND DAS IST DRIN: 1 BOXER„Ich boxe gern. Unter den Handschuhen tape ich aber immer meine empfindlichen Handgelenke.“BOXHANDSCHUHE von DECATHLON, um 18 Euro2 TAKTGEBER„Mit den richtigen Beats kann ich mich beim Laufen am besten pushen.“BEOPLAY E6 von BANG & OLUFSEN, um 300 Euro3 DURSTLÖSCHER„Ich versuche, weniger Plastik zu benutzen, deshalb habe ich meistens eine Glasflasche dabei.“GLASFLASCHE von EQUA, um 22 Euro4 ERFRISCHER„Direkt nach dem Sport erfrische ich mein Gesicht mit kaltem Wasser.“TEA TREE WASCHGEL von THE BODY SHOP, um 8 Euro5 UNTERSTÜTZER„Der Pure Move Bra ist großartig! Er bietet perfekten Support und ist…

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zimt hilft bei der zeitumstellung

Diesen Monat sitzen wir alle im selben (unausgeschlafenen) Boot: Am 31. März werden die Uhren auf Sommerzeit um- und somit eine Stunde vorgestellt. Das wirft oft vieles durcheinander. Wie schädlich das sein kann, zeigen Ergebnisse der wissenschaftlichen Fachgesellschaft Obesity Society. Demnach reicht eine einzige zu kurze Nacht aus, um die Insulinsensitivität zu beeinträchtigen. Doch Sie können den Verlust leicht kompensieren. Peppen Sie einfach Ihr Frühstück auf! Eine in der Fachzeitschrift Journal of Diabetes Science and Technology veröffentlichte Studie ergab, dass Sie Ihre Insulinsensitivität und damit die Fähigkeit Ihres Körpers, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, erhöhen können, indem Sie eine Prise Zimt in Ihr Müsli oder in Ihre Bowl mischen. Köstliche Idee! 1 Gang zurückschalten für die Traumfigur Gehören Sie auch zu denjenigen, die ihre Abende regelmäßig damit verbringen,…

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„ich möchte einen spagat können“

Die meisten assoziieren einen Spagat vermutlich mit hyperflexiblen Yoga-Influencern, die butterweiche Flows auf Instagram posten. Ich hingegen denke im ersten Augenblick mehr an meine Ballettkarriere mit 5 Jahren, bei der ich in einem rosa Tutu meine Beine problemlos in jede Himmelsrichtung strecken konnte. Nun, die Zeiten sind definitiv vorbei und damit sowohl das Spitzenröckchen als auch die Flexibilität passé. Nachdem die erste Google-Suche mit der Frage „Wie lerne ich einen Spagat?“ mir weismachen will, dass ich in nur 10 Minuten zu meinem Ziel komme, weiß ich, dass ich einen echten Experten an meiner Seite brauche: Florian Teatiu, professioneller Balletttänzer (florianteatiu.com), verspricht mir keinen Blitzerfolg, zeigt mir dafür aber eine supereffektive 30-minütige Stretching-Routine, der ich mich von nun an täglich (okay, manchmal auch nur jeden zweiten Tag) annehme. Der Anfang…

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5 stretchingfavoriten

Damit es in 4 Wochen auch wirklich mit dem Spagat klappt, holte Valerie sich Stretching-Tipps von Balletttänzer Florian Teatiu. Das sind die besten, um die Flexibilität zu verbessern: 1 Mobilität für den unteren Rücken Setzen Sie sich aufrecht auf eine Matte, dabei strecken Sie beide Beine. Die Arme bleiben am Oberkörper und die Handflächen legen Sie auf den Oberschenkeln ab. Jetzt schieben Sie ein Bein nach dem anderen vor. Ihre Gesäßknochen bleiben am Boden, die Bewegung wird nur durch die Hüfte ausgeführt. Ist das Mattenende erreicht, schieben Sie sich über die Beine zurück zum Mattenanfang. Wundern Sie sich nicht über schiefe Blicke, sollten Sie diese Übung im Fitness-Studio ausprobieren: Man hat bei der Ausführung etwas Ähnlichkeit mit einer Watschelente. 2 Mehr Spielraum im Hüftbeuger Starten Sie…

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