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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No.31

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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32.68 CHF
10 Numéros

DANS CE NUMÉRO

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ce mois-ci sur mensfitness.fr

8 MYTHES SUR LE RÉGIME CÉTOGÈNE Il est temps de tordre le cou à certaines croyances sur cette diète faible en glucides ! L’absence d’activité physique aussi néfaste que la cigarette ? Une nouvelle étude montre que ne pas faire de sport serait aussi dangereux pour la santé que le tabagisme ou l’hypertension. 67 % des salles sont dans l’illégalité ! Découvrez une enquête de la répression des fraudes qui pointe les salles du doigt : pratiques commerciales trompeuses, clauses abusives… Attention à bien lire vos contrats ! Christian Bale : ses 7 transformations les plus impressionnantes Pour son nouveau film Vice, l’acteur a encore pris 18 kg. Retour sur ses 7 physiques les plus extrêmes. 6 conseils pour bien réussir sa première compétition de bodybuilding Sur scène, le plus petit détail peut vous mener à la victoire, mais…

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voir plus loin

ON VOUS LE DIT ET ON VOUS LE RÉPÈTE À LONGUEUR DE NUMÉRO, MAIS RIEN N’EST PLUS VRAI QU’EN CETTE PÉRIODE DE L’ANNÉE : IL EST PRIMORDIAL DE SE FIXER DES OBJECTIFS POUR AVANCER. APPELEZ CELA BONNES RÉSOLUTIONS, NOUVEAUX CHALLENGES, DÉFIS OU SIMPLEMENT NOUVELLES AMBITIONS, QUEL QUE SOIT LE QUALIFICATIF QUE VOUS CHOISIREZ, L’IMPORTANT, C’EST CE QUE VOUS RÉALISEREZ. Avec ce numéro, vous allez être servi. Jugez plutôt ! Avec le Guide du corps 2019, nous vous fournissons trois programmes d’entraînement exclusifs qui vous permettront d’atteindre votre objectif, qu’il soit purement esthétique – un corps athlétique –, lié à une envie de compétition – aller titiller les bodybuildeurs sur scène – ou de gagner en endurance – pour performer sur des courses d’obstacles (p. 95). Et comme si cela n’était pas suffisant, nous…

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qui l’eût cru ?

Bien choisis, les makis et sushis sont une mine d’or nutritionnelle. Mal choisis, ils peuvent mettre votre ligne en péril. Suivez nos conseils pour en tirer le maximum de bienfaits. 1. Exigez des graines de sésame sur vos california rolls. Elles sont riches en magnésium, bon pour le cerveau. Autre «décoration» judicieuse, les œufs d’éperlan (masago), source supplémentaire d’omégas 3. 2. Pour un maximum de protéines et un minimum de graisses, privilégiez les sushis suivants: poulpe (tako), thon germon (maguro), crevette (amaebi) et palourde (hokkigai). Pour les omégas 3, n’oubliez pas le saumon, mais en quantité raisonnable. 3. Demandez au chef s’il fait ses makis avec du vrai crabe et non du surimi. Cette pâle imitation contient deux fois moins de protéines, et quasiment aucun oméga 3. Ce sera certes plus cher avec…

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les pieds au mur pour tout déchirer au boulot

On peut vous assurer qu’il y a mieux à faire avec vos mains pendant la pause que de surfer sur Instagram. Une étude récente suggère qu’une fois bien maîtrisée, la gymnastique classique aide à affûter ses capacités cérébrales. Après 12 semaines d’entraînement intense à l’équilibre, les sujets de l’étude ont non seulement vu s’améliorer leur capacité à agir efficacement mais également leur mémoire à court terme. Et un type particulier d’exercice offre des bienfaits plus immédiats : l’entraînement en appuis renversés (ou plus simplement : la tête en bas). Grâce à cela, votre rapidité de réflexion ne passera pas inaperçue lors des réunions, ou lorsque votre patron vous lancera un défi inattendu. Les scientifiques savent depuis longtemps que l’exercice affecte positivement le cerveau, mais ces avantages étaient alors majoritairement liés…

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500 exos dans le dos

Et si c’était l’invention du siècle ? Enfin, pourles adeptes de la salle ! Voici Pakama, un sac à dos élégant doté de 10 équipements imaginé par un champion allemand de surf en grosse vague qui, parallèlement à une application, vous permettent d’effectuer plus de 500 exercices lors de vos déplacements. Pour celui qui voudrait devenir le prochain Dwayne Johnson, ce sac s’avérera utile à des fins d’entraînement au cours d’un voyage d’affaires ou de tourisme, et même pour pratiquer à la maison. pakama-athletics.com, 129 €…

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la meilleure façon de lacer…

… c’est de ne rien faire ! Ou plutôt, de le faire une bonne fois pour toutes. Fini les lacets à faire et à refaire avec les doigts gelés, avec Unchain, c’est pour la vie - de vos baskets du moins. Conçu avec la collaboration de champions d’ultra-trail tels que Sébastien Chaigneau ou Émilie Lecomte, l’Unchain Lacing System est le premier système de laçage sans nœud, au réglage précis, personnalisable et durable, œillet par œillet, qui maintient le pied pour plus de confort et de contrôle, et ce pour tous les sports et tous les types de chaussures. Il ne vous reste donc plus qu’à vous pencher sur la meilleure technique de laçage des chaussures, par exemple en vous référant à l’étude parue dans le Journal of Sports Sciences au…

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