Forme et Santé
Runner's World España

Runner's World España Agosto 2029

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

Pays:
Spain
Langue:
Spanish
Éditeur:
Hearst Magazines, S.L.
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12 Numéros

dans ce numéro

3 min.
no cerramos por vacaciones

Y si no que se lo digan a Fernando Carro: ¡qué manera de correr en Mónaco! 08:05,69 min con los que ha batido el récord de España de 3.000 obstáculos de Luismi Berlanas. Por seguir su ejemplo, y aunque entramos en la época más complicada para mantener los hábitos deportivos porque el calor y la pereza se pueden convertir en los peores enemigos, hemos de seguir entrenando. Para muchos esta estación es la de desconectar y disfrutar, algo que no es incompatible con continuar con nuestra rutina deportiva. Es el momento de mantener lo conseguido a lo largo del año, no podemos echar a perder tiempo, esfuerzo y trabajo. Es también buen momento para experimentar con entreno cruzado y hacer diferentes actividades que nos ayuden a mantener nuestro estado de…

1 min.
carreras de dálmatas

La experiencia Sevid, en Croacia, es uno de esos raros lugares del mundo donde el turismo aún no está masificado. Se trata de una pequeña aldea de pescadores situada en la costa dálmata, bañada por el mar Adriático y en la que el tiempo parece haberse detenido. El entorno Correr por los alrededores de Sevid es una experiencia que le hace a uno pensar que es el único runner que existe en el mundo. Uno puede pasar varias horas trotando por sus caminos sin cruzarse con un coche y sin ver a más personas que aquellas que trabajan en el campo bajo un sol resplandeciente. Los senderos (la mayoría de ellos sin asfaltar) transcurren por un paisaje típicamente mediterráneo, con abundante vegetación, pero de escasa altura: muchos arbustos y pocos árboles. Eso también permite tener…

2 min.
¡estamos en marcha!

LOLA LÓPEZ dlopez@hearst.es Nuestra redactora es adicta al multideporte, pero correr es su pasión. Lo hace desde los 11 años, ¡y lo que le queda! 1 // Charm herradura, de Michael Kors (59 € en michaelkors.es). Todos tenemos supersticiones o pequeñas manías para atraer la buena suerte cuando competimos. El talismán de Lola es este colgante chapado en oro y con incrustaciones con la forma de la mítica herradura, que, además, aporta estilo a su look de corredora. 2 // Gorra Fly by Cap (26 € en underarmour.es). Ideal para protegerse del calor y evitar que el sudor llegue a los ojos. Su malla proporciona transpiración y su tejido ligero, elástico y resistente absorbe la humedad y se seca rápidamente. Además, incluye una banda patentada que repele el sudor para mantener la…

1 min.
comunidad runner’s world

El universo Runner's se mueve 360º y te anima también desde nuestras redes sociales. En ellas cubrimos todas las carreras y te mantenemos al día de las mejores citas del atletismo. Evita lesiones –o recupérate de ellas– con los mejores consejos de especialistas en medicina y fisioterapia, sin olvidar innovadoras rutinas de entrenamiento especialmente diseñadas para mejorar la carrera, los últimos lanzamientos de las marcas y una actualización constante del quién es quién en el fascinante mundo del running.…

3 min.
fartlek, un poco de variedad en tus rutinas

Cuando no te sientes preparado para un entrenamiento duro, el fartlek puede ser una alternativa ideal. La palabra significa ‘juego de velocidad’, y es una rutina que permite que te diviertas corriendo sin reglas predeterminadas. Olvídate de los intervalos de tiempo fijos y, en su lugar, añade esfuerzos más rápidos puntuales a tus tiradas. Un truco es basarlos en tu estado anímico y en tu forma física. No te inhibas de usar puntos de referencia si eso te ayuda. Por ejemplo, aumentar el ritmo hasta la próxima farola. También puedes aprovechar el terreno y hacer cuestas en las pendientes y esprint en lugares llanos. Otro consejo que también funciona es hacer fartlek en grupo e intercambiar los turnos para mantener el ritmo. Pero si lo que buscas es que sea más…

2 min.
pista de arena

LA PLAYA no solo sirve para relajarse y tomar el sol. También puede ser tu mejor pista de entrenamiento. De hecho, son muchos los runners de élite que se preparan en ella para sus competiciones. ¿La causa? Que un estudio reciente reveló que correr por la arena requiere 1,6 veces más energía que hacerlo sobre una superficie dura. Y da igual que vayas descalzo o que uses zapatillas. El running playero se asemeja a correr con unas pesas en los tobillos. Si quieres empezar a practicarlo para descubrir sus beneficios, lo ideal es que comiences preparando tus piernas, corriendo por la zona de la playa cercana a la orilla, que es donde la arena está mas dura. Y cuando ya te sientas preparado y quieras realizar un ejercicio mucho más…