Forme et Santé
Runner's World España

Runner's World España Septiembre 2019

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

Pays:
Spain
Langue:
Spanish
Éditeur:
Hearst Magazines, S.L.
Lire plus
Offre spéciale : ¡Obtén 50% de descuento en tu suscripción!
JE M'ABONNE
21.92 CHF 10.96 CHF 
12 Numéros

dans ce numéro

2 min.
lo mejor de septiembre

Por fin, después de tanto tiempo, volvemos a tener un estadio de atletismo en Madrid: después de once años, el mítico Vallehermoso ha reabierto sus puertas y sus verdes calles para alegría de nuestro deporte. Es un estadio con historia que durante algo más de una década ha sido tan solo un gran agujero en pleno centro de la ciudad. Vallehermoso nos trae de vuelta a nuestra memoria historias sobre victorias, derrotas, alegrías, lágrimas y mucho sudor: Edwin Moses perdió aquí su imbatibilidad después de 122 victorias consecutivas, récords como el de Yelena Isinbáyeba allá por 2005... incluso ver correr a Carl Lewis, el Hijo del Viento... Afortunadamente se ha renovado y se ha abierto nuevamente tras su inauguración en 1957. En este estadio se consiguieron nada más y nada menos…

1 min.
a salto de mata

La experiencia Uno de los eventos deportivos más populares de Australia son las Trail Running Series, un trail de cinco etapas apropiado para corredores de cualquier nivel. Su tercera jornada, la más difícil, discurre por los bosques de eucaliptos y helechos que circundan Silvan, una pequeña ciudad a apenas una hora en coche de Melbourne. Los participantes pueden disfrutar de las laderas de las montañas Dandenong en recorridos que van de los 7 a los 21 km con un desnivel máximo de 750 m. Ese mismo día, cuando las opciones para adultos han finalizado, da comienzo la competición para los más pequeños, por una ruta de 2 km. El entorno Cubierta de vegetación autóctona, la zona es uno de los refugios verdes para los urbanitas de Melbourne. Allí disfrutan de áreas acondicionadas para…

2 min.
¡estamos en marcha!

ISMAEL PÉREZ @ismael__prz Nuestro redactor es una auténtica enciclopedia de atletismo y a la hora de pasar a la práctica… no se arruga. 1 Zapatillas Fuel Cell Propel de New Balance (120 € en newbalance.es). Esta deportiva de uso diario es la que utiliza nuestro experto en atletismo en sus entrenamientos, pues es de gran durabilidad para poder acumular kilómetros. Con ella consigue velocidad y un total retorno de energía gracias a la tecnología Fuel Cell Propel en la media suela, que ofrece una capacidad de respuesta elástica ayudando a dar lo mejor de sí. 2 Bebida energética Tenzing (1,45 € en tenzingnaturalenergy.com). Elaborada con siete ingredientes naturales, inspirados en las infusiones que utilizan los sherpas –grosellas de la India, café verde, zumo de limón, guaraná, té verde y azúcar de remolacha…

1 min.
comunidad runner’s world

El universo Runner's se mueve 360º y te anima también desde nuestras redes sociales. En ellas cubrimos todas las carreras y te mantenemos al día de las mejores citas del atletismo. Evita lesiones –o recupérate de ellas– con los mejores consejos de especialistas en medicina y fisioterapia, sin olvidar innovadoras rutinas de entrenamiento especialmente diseñadas para mejorar la carrera, los últimos lanzamientos de las marcas y una actualización constante del quién es quién en el fascinante mundo del running.…

1 min.
de la carretera al trail

POR QUÉ Las superficies irregulares y las subidas pronunciadas suponen un reto tanto para los músculos estabilizadores como para la mente. Por eso, los amantes del asfalto tendrán que olvidarse de las marcas que persiguen en carretera: un pequeño esfuerzo que merece la pena, ya que los beneficios del contacto con la naturaleza llegan incluso al cerebro: según un informe de 2014, acelera la recuperación física y mental. CÓMO Lo más recomendable es empezar sustituyendo una o dos carreras cortas en asfalto a la semana por recorridos sencillos en montaña y centrarse más en el tiempo que en la distancia. Al mes, empieza a trasladar al campo las carreras de media distancia (las más cortas puedes seguir haciéndolas allí o volver al asfalto). Cuando ya te sientas cómodo, sal del asfalto con algunas…

1 min.
3 zancadas indispensables

CRUZADA Empieza de pie. Da un paso hacia adelante y a la izquierda con la pierna derecha cruzándola por delante de la otra y baja para hacer una zancada. Apoyándote en el pie adelantado, vuelve a la posición inicial. Repite con la pierna izquierda. Haz 2 o 3 series de 5 repeticiones con cada pierna, alternándolas. CRUZADA ATRÁS Empieza con los pies a la altura de las caderas. Deja caer el peso en la pierna izquierda y da un paso hacia atrás con el pie derecho cruzando por la pierna izquierda hasta que hagas una zancada. Vuelve a la posición inicial empujando con el talón. Haz 2 o 3 series de 3 a 5 repeticiones con cada pierna. LATERAL ELEVADA De pie, eleva la pierna izquierda flexionada 90º y gírala a la izquierda, apoya el…