Forme et Santé
Top Santé Hors-Série

Top Santé Hors-Série

HS No. 28

Chaque mois, tous les sujets qui concernent les femmes, et apporte des solutions personnalisées pour mieux gérer la santé de toute la famille au quotidien.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
Reworld Media Magazines
Fréquence:
Biannually
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dans ce numéro

1 min.
édito

« Rien ne sert de courir ; il faut partir À point. » Jean de La Fontaine était-il sans le savoir un précurseur de la slow life ? Dans un monde en accélération maximale qui met à rude épreuve notre cerveau et nos nerfs ainsi que notre bonne santé physique, ce proverbe est plus pertinent et plus sage que jamais. Médecins, psychiatres, psychologues, naturopathes, sophrologues… sont sans cesse plus nombreux à nous alerter sur les dangers du stress, du niveau sonore de notre environnement et de la fuite en avant de notre quotidien. Pour chacun d’entre nous, il devient urgent de ralentir, de nous reconnecter à nous-mêmes et de diminuer notre niveau de stress en parsemant notre vie de mille petites joies. Comment ? En renouant avec la nature, dont les bienfaits…

2 min.
nos experts

Véronique AÏache Spécialiste du bien-être. Auteur de Massages du monde et de L’Art de la quiétude (éd. Flammarion). Yael Bloch Professeur de yoga, auteur d’Ashrams et Voyage aux sources du yoga, ainsi que de Respire, yoga, méditation, pleine conscience (éd. La Plage). Patrice Bouchardon Coach en sylvothérapie, auteur du best-seller L’Énergie des arbres (éd. Courrier du Livre, 1999) et d’À l’écoute des arbres, je me suis rencontrée (ed. Leduc.s) François Bourgognon Psychiatre et psychothérapeute, instructeur en méditation de pleine conscience. Directeur de Mindful France (Institut de formation aux thérapies basées sur la méditation), auteur de Habitez votre vie, donnez-lui un sens et vivez-la pleinement à chaque instant (éditions First). Cindy Chapelle Sophrologue, animatrice d’ateliers autour du corps et de la gestion du stress, créatrice du blog laslowlife.fr et auteur notamment de La Slow Life en pleine conscience (éd. Jouvence),…

22 min.
la slow life en 30 questions

1 La slow life, c’est quoi ? C’est le prolongement du mouvement slow food, né au début des années 1980. À cette période, inquiet de la place prépondérante que prenait le mouvement fast-food dans les habitudes alimentaires de leurs compatriotes, un groupe de gourmets piémontais mené par Carlo Petrini, journaliste, sociologue et critique gastronomique italien, a commencé à faire parler de lui en portant un nouveau regard sur l’alimentation, l’agriculture et la gastronomie. En 1986, l’implantation d’un McDonald’s au cœur de la Rome historique a mis le feu aux poudres. Le mouvement slow food était né. Il a rapidement pris de l’ampleur, en Europe d’abord, puis dans le monde entier. Ses valeurs phares ? Sauvegarde de la biodiversité, préservation de l’environnement et juste rémunération des producteurs. « Chacun peut ainsi participer…

1 min.
à lire

Que l’on soit sportif ou non, étudiant ou jeune retraité, il s’agit, avec ce livre, de percevoir le monde différemment. Partir à vélo invite à ralentir, à découvrir le monde autrement. 12,90 €, paru en 2019. En vente sur le site www.cyclable.com et dans les 51 magasins Cyclable en France Une technique de marche et de respiration conscientes pour retrouver santé et énergie. Avec des rythmes adaptés à fatigue, déprime ou anxiété. La Marche afghane pour tous, de Sylvie-Alice Royer, 12 €, éd. Thierry Souccar, 2018 Simple et efficace, une méthode fondée sur la respiration contrôlée pour diminuer son stress, ses douleurs chroniques et mieux gérer ses émotions. Quelques minutes par jour suffisent. Cohérence cardiaque, David O’Hare. 18 €, éd. Leduc.s Pratique, 2019 Brûle-graisse, anti-âge, antifatigue, plein d’énergie… Pour découvrir tous les bienfaits…

1 min.
le stress, bienfaits et limites

Réponse innée et naturelle de l’organisme face À une agression, le stress nous permet de nous adapter. Le cerveau commande aux glandes surrénales de produire d’abord un pic d’adrénaline (la réponse d’urgence, immédiate) puis le cortisol (la réponse de résistance, progressive). Ces deux hormones augmentent nos capacités physiques et psychiques, pour faire face ou fuir le danger : la tension artérielle et la fréquence cardiaque s’élèvent, le système immunitaire s’emballe, la respiration s’accélère et fournit aux muscles et au cerveau oxygène et nutriments nécessaires. Côté psychique, nous sommes dans un état d’anxiété : « Il faut agir. »…

6 min.
gérer le stress et les mangeurs de temps

Pour beaucoup d’entre nous, le quotidien est devenu un enchaînement d’obligations. Débordés, bousculés, stressés, nous courons après le temps, toujours dans l’urgence. Urgence à rester dans la course, à être réactif, à devenir plus efficace et plus rapide… Ce sentiment d’accélération, au début si grisant, nous épuise, souvent à notre insu, jusqu’à nous laisser « comme une coquille vide ». « Cette hyper-réactivité dans laquelle nous vivons nous empêche de voir les signaux du corps et nous épuise dangereusement, jusqu’à nous rendre malades », souligne le Dr François Bourgognon psychiatre et psychothérapeute, auteur de Ne laissez pas votre vie se terminer avant même de l’avoir commencée (éd. First). Bien sûr, l’époque y est pour quelque chose : nouvelles technologies, flux d’infos continu, concurrence mondialisée, surenchère de rendements, de performance et d’obligations… Nous…