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VITALVITAL

VITAL 04/2016

Für aktive, selbst- und körperbewusst lebende Frauen, die mitten im Leben stehen. VITAL präsentiert ihren Leserinnen alles, um Körper und Geist in Balance zu halten, sich rundherum wohl zu fühlen.

Land:
Germany
Sprache:
German
Verlag:
DPV Deutscher Pressevertrieb
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12 Ausgaben

IN DIESER AUSGABE

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entspannungs-tipps für die liebe

1 SICH ENTSCHULDIGEN Das fällt vor allem temperamentvollen Menschen schwer – viele Streits eskalieren. Springen Sie über Ihren Schatten! Ein Satz genügt: „Ich bitte dich um Entschuldigung.“ Gerade weil er heute Seltenheitswert hat, entfaltet er eine so große positive Wirkung. 2 ERST ALLEIN KLÄREN Aufgeschlossene oder impulsive Menschen neigen dazu, jeden Ärger sofort beim Partner abzuladen. Stopp! Fragen Sie sich vorher: Lohnt es sich, dass ich genervt bin? Kann ich die Auslöser allein verändern? Löst sich das „Problem“ ohne mein Zutun? Passiert wirklich etwas Blödes oder stressen mich eher Vermutungen? 3 Zwiegespräch Tauschen Sie sich einmal pro Woche darüber aus, was Sie gerade belastet (auf jedem Gebiet). Dabei gilt: Beide Partner reden nur über sich (Ich-Sätze). Keine Kommentare, keine Vorwürfe, keine Wertung! Jedem steht die gleiche Redezeit zu, z. B. 15 Minuten. Bieten Sie sich…

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dinge einfach einfach machen

Als mir unsere Food-Chefin Imme Bohn erzählte, dass es wirklich funktioniert, leckere Pasta-Gerichte in nur einem einzigen Topf zuzubereiten (ab S. 94), war ich sofort begeistert. Gut essen UND kaum Abwasch haben – eine unschlagbare Kombination! Es liegt in der Natur von guten Ideen, dass sie einfach und sofort nachvollziehbar sind. Einfach war es für mich deshalb auch, nach dem Lesen unserer Sportgeschichte (ab S. 46) eine Freundin dazu zu bringen, mit dem Laufen anzufangen. Es ist ihr tatsächlich gelungen, nach dem neuen „Trotting“-Programm von Professor Froböse ganz entspannt zu trainieren – obwohl sie sich selbst als „joggingfaul“ bezeichnet. Denn das Programm funktioniert ohne Anfängerfrust und Leistungsdruck. Viel Spaß mit einfachen Dingen wünscht…

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schrei vor glück

„Sagtmal, wann hattet ihr eigentlich das letzteMalSex?“ fragte meine Freundin, kürzlich um ihre etwas schläfrige Dinnerrunde befreundeter Paare aus dem Verdauungskoma zu wecken. Erschrockene Stille. Keiner konnte sich erinnern. „Okay, abgehakt,“ seufzte die Gastgeberin, „Sex ab 5o ist ja sowieso überbewertet, aber wann wart ihr zum letzten Mal so richtig begeistert? Von was auch immer?“ Man konnte es richtig rattern hören in unseren in die Jahre gekommenen Gehirnen. Begeisterung? Was war das noch mal? Wie fühlte sich das an? „Als unser Sohn im dritten Anlauf endlich den Führerschein geschafft hat,“ sagte einer. „Als meine schreckliche Kollegin endlich in den Ruhestand ging,“ ein anderer. „Und ich wäre begeistert, wenn du noch einen Rotwein aufmachst,“ das war ich, ein bisschen deprimiert, dass auch mir spontan nichts Spannenderes einfiel. Wann war ich eigentlich zuletzt begeistert?…

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sie sind feuer und flamme

Katharina Wackernagel, 37, Schauspielerin mit Leib und Seele Mit sieben gründete ich eine Theatergruppe, aus purer Lust am Spiel. Manchmal frage ich mich, woher ich den Mut und das Selbstbewusstsein hatte, das auf die Beine und mich vor Publikum zu stellen. Es war immer die Begeisterung, in jede Rolle schlüpfen zu können, die keine Zeit lässt für Versagens-angst. In dem Moment, in dem es losgeht, ist sie verschwunden – und ich kann spielen. Demnächst übrigens in der neuen Urbino-Krimi-Reihe (17. und 24.3., ARD, 20.15 Uhr). Antje Schneider, 37, Geografie-Didaktik-Professorin, Uni Potsdam Beginnen wir, etwas Vertrautes neu zu sehen, ist das der Funke, der in uns das Feuer entfacht. Meine Formel für guten Unterricht: Sorge für kraftvolle Inhalte, schau in die Gesichter, nimm dir Zeit, höre zu und arbeite mit dem, was von den…

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verbündete finden!

vital: Der Begriff ist in aller Munde. Was bedeutet „Clean Eating“ für Sie? Dr. Alejandro Junger: „Clean Eating“ übersetze ich mit bewusstem Essen. Ein Zustand, in dem Sie sich körperlich und geistig bewusst sind, was Sie essen und welchen Effekt diese Nahrungsmittel physisch, mental und emotional auf Sie haben. Das bedeutet, entzündungsauslösende Nahrungsmittel sowie Gluten, Milchprodukte und Mais zu meiden. Wie kamen Sie zu der Erkenntnis? Mit meiner Gesundheit ging es bergab, als ich nach New York gezogen bin, um Medizin zu studieren. Instinktiv habe ich geahnt, dass eine Kombination aus ungesundem Lebensstil, meiner Ernährung und Stress dafür verantwortlich waren, dass ich mich schlecht gefühlt habe – und dass hier der Schlüssel dafür lag, mit dem ich dafür sorgen konnte, dass es mir wieder besser gehen würde. Ich habe eine Kur gemacht und…

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begeisternde begleiter mit stil

FÜR HIMMLISCHE DREHMOMENTE Charme statt Perfektion: Platte auflegen und sich am Klang von gestern berauschen. Tragbarer Plattenspieler „Cruiser“ von Crosley, über Urban Outfitters, ca. 135 Euro ALLES UNTER DACH UND FACH Ein Vorzeige-Schloss für die Schätze leidenschaftlicher Sammlerinnen. Setzkasten in Hausform, von Bloomingville, ca. 50 Euro DURCHHALTEVERMÖGEN In diesen farbenfrohen Schuhen kommen Sie quietschvergnügt durchs Aprilwetter. Gummistiefel „Polka Dot“ von Colors of California, ca. 90 Euro IN DEN HIMMEL LOBEN Beflügeln Sie Ihre Gedanken – mit dieser Hommage an berühmte Heißluftballons. Mobile „Ballon 5“ von Flensted, ca. 30 Euro MOMENTAUFNAHMEN Verleihen Sie Ihrer Begeisterung umgehend Ausdruck – mit einem Foto zum Anfassen. Sofortbild-Minidrucker „Case“ für Smartphones, von Prynt, ca. 150 Euro FREUDENSPRÜNGE ÜBEN Für Kinder selbstverständlich und wissenschaftlich erwiesen: Hüpfen hebt die Laune! Trampolin „Miniswing“ von Sport-Thieme, ca. 200 Euro EINE PRISE LEIDENSCHAFT Knapp 130 Seiten für eigene Leibgerichte und Geheimrezepte, die begeistern. Illustriertes Kochbuch für Rezepte „What’s cooking“, von…

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