Women’s Health Deutschland

12/2021

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

Land:
Germany
Sprache:
German
Verlag:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Erscheinungsweise:
Monthly
2,29 €(Inkl. MwSt.)
13,98 €(Inkl. MwSt.)
10 Ausgaben

in dieser ausgabe

1 Min
women‘s health los geht’s …

Für mich gibt’s keine schönere Zeit als die Adventszeit. Das gemütliche Licht der Kerzen und Lichterketten, der Duft von frisch gebackenen Plätzchen und gebrannten Mandeln, die Nachmittage mit warmem Kakao und Weihnachtsfilm. Um ehrlich zu sein geht’s mir im Dezember allerdings wie vielen anderen wahrscheinlich auch: Tägliche, schweißtreibende Workouts und das Erreichen neuer Bestzeiten stehen ebensowenig ganz oben auf meiner Wunschliste wie kalorienarmes Essen. Dafür ist dann ja wieder im Januar genug Zeit. Damit wir alle die Adventszeit entspannt und ohne schlechtes Gewissen genießen können, steht diese Ausgabe ganz im Zeichen des Anti-Stress-Gedankens. Wir haben Festtagsmenüs zusammengestellt, die easy nachzukochen sind und Weihnachten mal anders, aber so was von yummy schmecken lassen (die Rezepte gibt’s ab Seite 28). Auch um Festtagspfunde muss sich in diesem Jahr niemand Gedanken machen. Denn unser geniales…

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was mich diesen monat begeistert:

REINGELEGT Vor unserem Shooting mit Riccardo Simonetti (Heft wenden, ab Seite 10) brach kurz Panik aus: Wir bekamen Bilder von ihm mit deutlich kürzeren Haaren. Aber es war nur eine Perücke (hier auf dem Kopf von Fotograf Felix Krüger), das Ganze ein Witz! Aber genau dafür lieben wir ihn ja. DAS RAD RUFT! Vom 13. bis 20. Mai 2022 findet in Andalusien unser erstes Cycling-Camp statt. Wer 1 Woche Rennrad-Urlaub von Frauen für Frauen erleben will, findet alle Infos unter www.mycyclingcamp.com UNSER COVER-GIRL Jessica Alba ist ein echtes Allround-Talent. Wie sie ihren Alltag zwischen Business und Familie meistert, verrät sie ab Seite 38. Auf Instagram suchen wir jeden Monat das schönste Foto unseres Heftes, das von Leserinnen geknipst wurde: Egal, ob schön inszeniert oder einfach nur in deinen Händen – zeig uns, wie du Women’s…

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alexa chung

DIE TASCHE: „Eigentlich besitze ich keine richtige Sporttasche. Bei mir wandert alles in dieses gute Stück, es wurde sogar nach mir benannt.“ ALEXA BAG von MULBERRY, um 1350 Euro UND DAS IST DRIN: 1 ESSENZIELL „Ohne Wasser gibt es kein Leben, es ist ein absolutes Muss. Nach dem Sport fühle ich mich damit besonders frisch und positiv.“ MINERALWASSER von VÖSLAUER, um 1 Euro 2 WOHLTUEND „Momente der Ruhe und Achtsamkeit lassen mich zu mir selbst finden.“ APP MEDITATION & ACHTSAMKEIT von 7MIND, kostenlos 3 PARTYTAUGLICH „Für den Abend darf ein kräftiger, roter Lippenstift nicht fehlen.“ ROUGE SATIN LIPSTICK von KURE BAZAAR, um 40 Euro 4 INDIVIDUELL „Die Ballett-Trikots sind super, weil man sie selbst designen und ihnen einen eigenen Style geben kann.“ MODELL SOFIANE (PERSONALISIERT) von YUMIKO, um 75 Euro 5 PFLEGEND „Ich mag die deutsche Creme in der blauen, runden Dose, sie schützt meine Haut.“ NIVEA…

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wirklich, eine reife leistung

Falls du ein paar Extrajahre herausquetschen willst, beginne den Tag mit einem Glas frisch gepresstem Grapefruitsaft. Die Zitrusfrucht ist nicht nur eine hervorragende Quelle von Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, sie ist auch vollgepackt mit Carotinoiden. Das sind Pflanzenstoffe, die bei vielen Obst- und Gemüsesorten für die rote, gelbe oder orangene Farbe sorgen. Neuere Studien zeigen, dass die Substanzen das Altern auf molekularer Ebene verlangsamen können. Beispiel: Südkoreanische Forscher haben die Blutproben von mehreren Tausend Menschen untersucht und herausgefunden, dass es zwischen der Carotinoid-Zufuhr und der Länge der Telomere in den Körperzellen Zusammenhänge gibt. Telo-was? Telomere fungieren wie Kappen an den Enden der DNA-Stränge: Sie schützen die Chromosomen – also das Erbgut – vor Schädigung, ähnlich wie Plastikumhüllungen an den Enden von Schnürsenkeln. Je schneller die Telomere sich verkürzen, desto früher…

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essen gegens vergessen

Weihnachtszeit ist Plätzchenzeit – und dabei darf ein Gewürz auf keinen Fall fehlen: Zimt. Warum? Eine Studie taiwanesischer und chinesischer Wissenschaftler hat ergeben, dass Zimt eine starke Wirkung auf das Gedächtnis hat. Die Untersuchung wurde an Menschen mit erhöhtem Blutzuckerspiegel durchgeführt – ab einem Alter von 40 Jahren ein typischer Risikofaktor für nachlassende Gedächtnisleistung. Testpersonen, die häufig Zimt als Gewürz in ihrer Ernährung verwendeten, wiesen ein besseres Erinnerungsvermögen auf als Menschen, die auf Zimt weitgehend verzichteten. Das Gewürz enthält Pflanzenstoffe, die die Insulinsensitivität der Zellen verbessern und dadurch entzündliche Vorgänge im Gewebe verhindern. Diese Prozesse können andernfalls zu nachlassender Denkleistung führen. Eine kräftige Prise täglich genügt, zum Beispiel in Porridge, Müsli, Jogurt, Shake, Cappuccino – oder eben auf ein paar leckeren Weihnachtsplätzchen. Die Wirkung ist so stark, dass bereits der…

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kleiner kraftprotz

Entweder man liebt ihn – oder man hasst ihn: Rosenkohl. Der bittere, kleine Stinker liefert bei genauerem Hinsehen aber eine extrem hohe Konzentration an wertvollen Inhaltstoffen. So ist er eine massive Quelle für gesunde Substanzen wie Ballaststoffe, Folsäure, Kalium und Vitamin C. Noch beeindruckender ist die Erkenntnis von Forschern, dass glucosinolatreiches Gemüse wie Weiß-, Blumen- und Rosenkohl den Muskelaufbau beschleunigen kann. Und italienische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass diese Kohlsorten die Entwicklung von Stammzellen in der Muskulatur stimulieren und dadurch die Reparatur und das Wachstum von Muskelfasern beschleunigen. Der ebenfalls in Rosenkohl enthaltene Pflanzenstoff Sulforaphan verhindert das Absterben von Zellen und fördert auf diese Weise ebenfalls Muskelwachstum und Regeneration. Tipp zur Zubereitung: Beim Dämpfen bleiben besonders viele der Inhaltsstoffe erhalten. WÜRZIGE BOOSTER Diese Ingredienzen erhöhen zusätzlich den Fitness-Effekt deiner Mahlzeit SCHWARZER PFEFFER Stimuliert die Produktion…

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