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Gesundheit & Fitness
Women’s Health Deutschland

Women’s Health Deutschland 12/2018

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

Land:
Germany
Sprache:
German
Verlag:
Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsg
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10 Ausgaben

In dieser ausgabe

2 Min.
los geht’s …

Momentan ist das Sofa mein absoluter Lieblingsplatz. Dort verbringe ich so viel Zeit wie möglich, habe das stürmische Wetter da draußen im Blick und mache es mir gemütlich. Aber der Winter ist noch lang – zu lang, um weiterhin immer nur so faul rumzuliegen. Und weil unsere Fitness-Redaktion ein Herz für mich und all die anderen lazy Couch-Potatos unter Ihnen hat, wurde die perfekte Lösung kreiert: ein Sofa-Workout (ab S. 46). Viele tolle Übungen, für die Sie Ihre Couch nicht verlassen müssen. Ist das nicht genial?! Und so herrlich entspannt … Unter dem Motto „Entspannung“ steht übrigens auch der Rest des Heftes. Denn in diesem Jahr sollen Sie sich ausnahmsweise mal nicht vom typischen Feiertagstrubel stressen lassen. Ich habe zumindest 4 Wochen lang ausprobiert, mal ein paar Gänge runterzuschalten – mit…

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was mich diesen monat begeistert

SOFA-SHOOTING So ein kuscheliges Set hatten wir ja noch nie! Unsere Fitness-Redakteurinnen Mimi (l.) und Anna hatten es beim Shooting zu unserem Couch-Workout (ab S. 46) echt richtig bequem und gemütlich. JUHU, GESCHENKE! Tolle Präsente erwarten Sie in diesem Jahr hinter den 24 Türchen unseres Online-Adventskalenders. Lassen Sie sich unter www.womenshealth.de/adventskalender reich beschenken. TRAINING MIT STIL Yeah! Mit WOMEN’S HEALTH BODY haben wir jetzt eine eigene Trainingstool-Serie. Seeehr stylisch, oder? Gibt’s über www.lukadora.com TITEL-GIRL Die zauberhafte Janina Uhse hat uns exklusiv ihre Beauty-Geheimnisse verraten. Die Tipps der fitten Schauspielerin lesen Sie in unserem „GUIDE TO BEAUTY“ ab Seite 6.…

1 Min.
xenia adonts

DIE TASCHE: „Hier drin findet alles Platz, was ich für meinen Alltag zwischen Flugzeug, Gym, Büro und Shootings brauche.“ ALL DAY DUFFEL von LULULEMON, um 150 Euro UND DAS IST DRIN: 1 MOTIVATOR „Mit guten Beats im Ohr pushe ich mich beim Training am besten.“ BEOPLAY H4 KOPFHÖRER von BANG & OLUFSEN, um 300 Euro 2 FLAUSCHJACKE „Mein absolutes Lieblingsteil aus der Xenia-Kollektion von Hunkemöller. Sie ist so schön warm und flauschig – also perfekt für die kalte Jahreszeit.“ OVERSIZED-JACKE von HUNKEMÖLLER, um 45 Euro 3 MUST-HAVE „Das Handtuch ist mein Retter bei schweißtreibenden Gym-Sessions.“ HANDTUCH von SCHIESSER, um 13 Euro 4 POCKET-GYM „Durch meinen Job bin ich viel unterwegs. Deshalb brauche ich ein Workout-Tool, das in jede Handtasche passt.“ SPRINGSEIL von CAPITAL SPORTS, um 15 Euro 5 WASSER TO GO „Damit ich am Tag genug trinke, habe ich immer eine Glasflasche mit Wasser dabei.“ FLASCHE von WATERDROP,…

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geballte yoga-power

Kreuzworträtsel und Sudokus sind beliebte Methoden, um die grauen Zellen auf Trab zu halten. Doch Zahlen und Buchstaben in kleine Kästchen zu kritzeln, hilft Ihnen lediglich dabei, das zu verbessern, was Sie eh schon haben. Wollen Sie Ihre mentalen Grenzen tatsächlich erweitern, sollten Sie schnurstracks in den nächsten Yoga-Kurs marschieren. Denn eine Studie der University of California in Los Angeles ergab, dass ein 3-monatiger Kurs in Kundalini-Yoga – eine Variante, die sich auf Atmung, Sprechgesang und Meditation konzentriert – die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen verbessern kann. Heißt für Sie: erhöhte kognitive Leistungsfähigkeit, ein schnelleres und akkurateres Gedächtnis und sogar eine Abmilderung der Risikofaktoren von Alzheimer. Hinzu kommt, dass die Testpersonen im Durchschnitt besser gelaunt waren, als die, die kein Yoga praktizierten. 40 Minuten Hanteltraining, um Alkoholschäden zu vermeiden Glühwein, Rotwein, Grog und…

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„ich möchte weniger stress haben“

Dieser Text hatte eine Abgabe-Frist. Tja, und ich sag’s wie es ist: Die ist schon seit exakt 11 Tagen abgelaufen. Aber das ist toll, denn: Mein Ziel war es, mich einen Monat lang mal weniger stressen zu lassen. Weshalb ich versucht habe, die Dinge – und eben auch diesen Artikel hier – etwas gemütlicher anzugehen. Anti-Stress für Anfänger Tatsächlich herrscht in meinem Alltag wenig Ruhe. Einerseits habe ich als Redaktionsleiterin der WOMEN’S HEALTH viele Termine und immer viel um die Ohren, aber auch privat bin ich eigentlich ständig im Freizeitstress. Und ehrlich gesagt: Ich liebe das! Aber da um mich herum immer mehr Menschen Dinge sagen wie „Schalte du echt mal ’nen Gang runter!“ oder „Du bist immer so furchtbar hektisch“ dachte ich mir: Warum nicht, ich versuch’s mal mit dem Gelassenheits-Training. Warum…

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9 ideen, die für mehr ruhe im leben sorgen

1 Achtsamer Start Wenn Sie morgens am Arbeitsplatz angekommen sind, tun Sie innerhalb der ersten halben Stunde Folgendes: Schauen Sie, wie es Ihnen geht: Wie geht es Ihrem Kopf, Ihrer Nase, Ihren Augen, Ihren Ohren. Ist der Nacken verspannt? Einfach nur spüren! Wenn der Körper ganz durch-gespürt wurde, dann 3–4-mal tief durchatmen. So kann der Tag entspannt beginnen. 2 Unangenehmes erledigen Es gibt oftmals kleine, drückende Aufgaben, die Sie ungern erledigen wollen – die aber permanent im Kopf rum-schwirren und Stress verursachen. Ein Ausweg: Solche Dinge direkt notieren, anpacken und abhaken. Das stresst weniger, als sie ständig mit herumzuschleppen. 3 Auch mal Nein sagen Überlegen Sie: Müssen Sie wirklich bei jedem Mädels-Meeting dabei sein? Und jeden Anruf Ihrer Mutter annehmen? Nein. Manchmal rauben Ihnen andere Leute Zeit und Energie. Einfach mal Nein zu sagen soll…