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Women’s Health Deutschland

Women’s Health Deutschland 01+02/2020

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

Land:
Germany
Sprache:
German
Verlag:
Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsg
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10 Ausgaben

In dieser ausgabe

2 Min.
women’s health los geht’s …

Neues Jahr, neuer Anfang. Viele stehen diesen ersten Tagen im frischen Jahr aber nicht uneingeschränkt positiv gegenüber. Denn so eine Alles-ist-möglich-Phase bringt natürlich auch immer den Druck mit sich, richtig was daraus zu machen. Und genau diesen Druck soll dir die Neustart-Ausgabe von Women’s Health nehmen. Wenn du nämlich Lust hast, etwas zu verändern – sei es an deiner Ernährung, deinem Stress-Level oder deiner Figur – dann unterstützen wir dich. Und zwar Schritt für Schritt. Mit wertvollen Tipps und Inspirationen. Ganz vorne mit dabei: unsere neue Women’s Health-Diät ab Seite 42. Ohne Jo-Jo-Effekt und Frust kommst du mit dieser Methode deinem Wunschbody ganz nah. Im kommenden Jahr gibt’s übrigens in jeder Ausgabe weitere Geschichten rund um die passenden Rezepte und Workouts zur Diät. Außerdem ist gerade auch noch das Buch dazu…

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was mich diesen monat begeistert

NEUE ABNEHM-STRATEGIE In dieser Ausgabe stellen wir dir eine geniale Abnehmstrategie vor: unsere neue Diät. Mehr erfährst du in der Geschichte auf Seite 42. MEHR POWER Insta-Star Klara Fuchs zeigt in ihrem Buch „Powerful Mind“ (Trias, um 20 Euro) unter anderem, warum Outdoor-Yoga im Winter so viel Energie bringt. COOLE SACHE Meine neuste Entdeckung: „True Gum“ (um 2 Euro) ist ein 100 % biologisch abbaubares Kaugummi, ohne Zusatzstoffe. Nachhaltig und lecker. UNSER TITEL-GIRL Das australische Model Ashley Hart hat nicht nur einen Super-Body, sondern auch eine unfassbar tolle Ausstrahlung!…

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pamela reif

DIE TASCHE: „Eine schwarze Sporttasche passt zu allem, zeigt weniger Gebrauchsspuren und sieht einfach edel aus!“ ACTIVE TRAINING ESSENTIAL GRIP BAG von PUMA, um 30 Euro UND DAS IST DRIN: 1 STARKER HALT „Für den Sport mag ich dickere, weiche Haargummis am liebsten.“ HAARGUMMIS von EBELIN, um 2 Euro 2 WASSER MARSCH „Dank meiner Edelstahlflasche kann ich auf Plastik verzichten und trinke auch viel mehr!“ CHROME ROTGOLD von CHILLY’S, ab 25 Euro 3 SCHÖN SAUBER „Handdesinfektion habe ich immer dabei und ist bei all den Menschen und deren Schweiß im Fitness-Studio sicherlich kein Fehler. “ BIO HAND-HYGIENESPRAY von DR. BRONNER’S, um 7 Euro 4 SOFTE LIPPEN „Beim Training kneife ich oft vor Anstrengung meine Lippen zusammen. Da tut die Extra-Pflege gut.“ LIPPENPFLEGE HAUTZART von KNEIPP, um 5 Euro 5 FIT MIT BEAT „Am liebsten höre ich meine eigene Sport-Playlist. Die motiviert mich und macht Lust aufs Training.“ AIRPODS von…

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mach die kalorien platt!

Freispruch für alle, die bei Süßem und Fettigem regelmäßig schwach werden: Es liegt nicht an dir, es liegt an deinem Job! US-Forscher der University of Alabama in Tuscaloosa gaben Testpersonen Pizza, um zu sehen, wie viel sie normalerweise essen. An einem anderen Tag bekamen sie erneut Pizza, allerdings erst, nachdem sie 20 Minuten lang gepuzzelt hatten. Die Forscher fanden heraus, dass die Probanden dadurch um die 100 Kalorien mehr verputzten – weil das beanspruchte Gehirn nach Energie lechzt. Andere Testpersonen wurden aufgefordert, nach einer erfolgreichen Problemlösung 15 Minuten intensiv Sport zu treiben. Bei diesen Testpersonen zeigte sich anschließend kein Anstieg der Kalorienzufuhr. Die Forscher gehen also davon aus, dass harte Workouts die Willenskraft stärken. Um schlank zu bleiben (oder es zu werden), zieh also vor größeren Mahlzeiten ein Blitztraining durch!…

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5 sekunden, um mit einem kreatin-shake den geist zu erhellen

Schön oder schlau? Na, am besten beides! Zum Glück musst du dich laut Forschern der University of Chichester gar nicht erst entscheiden. Dass Kreatin den Muskelaufbau fördert und dir so auf dem Weg zur straffen Traumfigur behilflich ist, ist ja bereits hinreichend erforscht. Aber: Peppst du deinen Eiweiß-Shake oder Frühstücks-Smoothie mit einem Teelöffel Kreatin auf, verpasst dir der Drink innerhalb von nur 5 Sekunden gleichzeitig auch einen mentalen Boost! In der durchgeführten Studie konnten Probanden, die jeden Tag 4-mal 5 Gramm Kreatin zu sich nahmen, ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern. Woran das liegt? Deine Muskeln und dein Gehirn haben etwas gemeinsam: Sie nutzen beide die körpereigene Substanz ATP (Adenosintriphosphat) als Energiequelle. Der Körper benötigt sie für Bestleistungen bei intensiven Sporteinheiten sowie an langen Arbeitstagen. Kreatin fördert dabei die ATP-Resynthese, sodass bei…

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100 haare pro tag gehen schon mal verloren – aber es gibt abhilfe

Sichtbare Büschel in Haarbürsten und verstopfte Duschabflüsse sind zum Haareraufen! Beschämt stellen einige Frauen fest, dass der eigene Haarausfall dem eines Golden Retrievers ähnelt. Laut Experten der Ohio State University ist es aber unbedenklich, bis zu 100 Haare täglich zu verlieren. Du bist dir nicht sicher, ob du unter diesem Limit liegst? Gefahr droht vor allem ab einem Alter von 40 Jahren. Dann tritt bei jeder fünften Frau die so genannte Androgenetische Alopezie auf, also erblich bedingter Haarausfall. Im Gegensatz zu Männern macht er sich nicht am Haaransatz bemerkbar, sondern tritt meist im Bereich des Scheitels auf. Ein Test beim Hautarzt verschafft Gewissheit. Der Dermatologe kann dann Mittel wie Estradiol oder Minoxidil verschreiben, um die Wachstumsphase der Haare wieder zu verlängern und die Follikel aufzupäppeln. Bei den meisten Frauen ist…