ZINIO Logo
ENTDECKENBIBLIOTHEK
Gesundheit & Fitness
Women’s Health Deutschland

Women’s Health Deutschland 4/2020

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

Mehr lesen
Land:
Germany
Sprache:
German
Verlag:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Erscheinungsweise:
Monthly
AUSGABE KAUFEN
2,29 €(Inkl. MwSt.)
ABONNIEREN
13,98 €(Inkl. MwSt.)
10 Ausgaben

in dieser ausgabe

1 Min.
woman’s health los geht’s …

Wie trinkst du deinen Kaffee? Schwarz? Mit Milch? Oder vielleicht doch lieber … ähm … mit Pilzen? Zugegeben, Letzteres klingt etwas seltsam, ist aber gerade extrem angesagt. Mushroom Coffee soll die Konzentration fördern und das Energielevel pushen. Neugierig geworden? Super! Denn diesen und viele weitere Trends aus den Bereichen Ernährung und Fitness stellen wir in unserem großen Trend-Extra ab Seite 53 vor. Ich freue mich total über dieses Special und all die tollen Inspirationen, die Training und Food-Plan auf den allerneusten Stand bringen. Immer total up to date sind übrigens auch die 6 Instagram-Stars, die an dieser Ausgabe tatkräftig mitgewirkt haben. Unsere Titelheldin Sofia (@matiamubysofia) zeigt zum Beispiel ihre genialen Powerfood-Rezepte ab Seite 28. Die Fit-Girls Caro (@caromareike), Roxi (@roxisecke), Julia (@julia.breuing) und Elena (@trainhard_eatwell) verraten ab Seite 46 ihre besten…

1 Min.
was mich diesen monat begeistert

SEI DABEI! Unser Women’s Health Camp findet in diesem Sommer (vom 25.7. bis 1.8.) das erste Mal in Österreich statt. In Bad Leonfelden erwarten dich tolle Kurse, Fit-Food und eine Menge Team-Spirit. Lust bekommen? Dann sichere dir einen Platz unter womenshealth.de/das-womens-health-camp ACTIVE SHOPPING DAYS Unsere große Einkaufs-Offensive, die „Active Shopping Days“, geht in die nächste Runde: In der Mai-Ausgabe von Women’s Health (ab dem 15.4. am Kiosk) findest du wieder ein Extra-Heft mit allen Shop- und Online-Rabatten unserer Partner. Unbedingt vormerken! TITEL-GIRL Sofia Tsakiridou ist Model, Instagram-Star und leidenschaftliche Köchin. Ihr Erfolgskonzept: Powerfood, das Körper und Seele gleichermaßen guttut.…

1 Min.
tatjana patitz

DIE TASCHE: „Mir ist wichtig, dass die Tasche ein separates Schuhfach hat.“ BRASILIA TRAININGSTASCHE in „Rush Pink“, von NIKE, um 30 Euro UND DAS IST DRIN: 1 FEST GEBUNDEN „Um meine Haare zu bändigen, habe ich immer Zopfgummis griffbereit in meiner Trainingstasche.“ 12ER-PACK HAARGUMMIS von H&M, um 2 Euro 2 GUT VERPACKT „Damit alles da bleibt, wo es auch hingehört, trainiere ich niemals ohne Sport-BH.“ HERO MEDIUM-IMPACT STRAPPY BRA von REEBOK, um 35 Euro 3 STETS VERSORGT „Ich mag es, mein Wasser mit Ingwer-scheiben oder frischen Früchten zu pimpen.“ WASSERFLASCHE AUS GLAS in „Raspberry Red“, von RETAP, um 20 Euro 4 ZART WIE NIE „Als Belohnung nach dem Training benutze ich eine feuchtigkeitsspendende Bodylotion mit frischem Duft.“ BODY LOTION SENSITIV von FENJAL, um 3 Euro 5 FIT TO GO „Ein Gymnastikband ist perfekt für gezielte Muskelübungen und Stretching.“ LIGHT RESISTANCE BAND von GYMSHARK, um 20 Euro TATJANAS FITNESS-TIPP: „Lachen…

1 Min.
feuriges trainings-update

Wenn du so tough bist, dass du dich traust, beim Inder das extrascharfe Gericht zu bestellen – Glückwunsch! Dein Mut ist nicht nur bewundernswert, er wird aktuellen Untersuchungen zufolge auch belohnt – und zwar nicht nur in geschmacklicher Hinsicht, sondern auch in Sachen Trainingserfolg. Wissenschaftler der chinesischen Tianjin Medical University stellten nämlich fest, dass die in scharfem Essen enthaltene feurige Substanz Capsaicin die Muskulatur auf zellulärer Ebene ankurbelt. Probanden, die mehrmals pro Woche Gerichte mit Chilisoße aßen, schnitten bei Kraftmessungen deutlich besser ab als die Kräutersoßen-Probanden. Die Forscher vermuten, dass Capsaicin Entzündungsprozesse im Gewebe hemmt und die Mitochondrien aktiviert, was dich beim Training stärker macht. SPIEL MIT DEM FEUER Wie viel Schärfe kannst du ab? Wähle deine Schote nach der Scoville-Skala Fotos: ROWAN FEE (1), SHUTTERSTOCK (1), ISTOCKPHOTO; Text: RUFUS RIEDER…

1 Min.
das rockt!

Im Alter von über 70 Jahren performen Stars wie Mick Jagger, Tina Turner oder Udo Lindenberg noch immer stundenlang auf der Bühne, obwohl sie auf Grund ihres Lebenswandels eigentlich schon lange im Pflegeheim liegen müssten. Was ist das Geheimnis hinter dieser zähen Gesundheit? Studien haben gezeigt, dass Musik das autonome Nervensystem positiv beeinflusst. Dieser unbewusste Teil des neuronalen Systems kontrolliert Körperfunktionen wie Blutdruck, Herzfrequenz sowie das limbische System, das über Gefühle entscheidet. Auf diese Weise kann Musik beispielsweise eine Euphorie auslösen. Eine neue Untersuchung der University of London deutet nun darauf hin, dass auch regelmäßige Konzertbesuche das Leben verlängern. Die Forscher nahmen psychometrische Messungen an Testpersonen nach unterschiedlichen Wohlfühl-Aktivitätten vor und stellten fest, dass auftretende Glücksgefühle um 21 Prozent stärker wurden, nachdem die Leute ein Live-Konzert besucht hatten. Yoga führte…

1 Min.
besser mit musik

MEHR AUSDAUER „Original Nuttah“ von UK Apache Peppige Rhythmen steigern die Ausdauer von Studienteilnehmern, während sie Einheiten absolvieren, die Herz und Kreislauf beanspruchen. LEICHTER ABNEHMEN „Weightless“ von Marconi Union Laut einer Untersuchung der University of South Florida in Tampa hilft Ambient Music dabei, eine gesunde Auswahl beim Essen zu treffen. EINEN FLIRT FINDEN „So What“ von Miles Davis Komplexe, stimulierende Musik wie Jazz sorgt dafür, dass du in den Flirt-Modus kommst.…