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Gesundheit & Fitness
Women’s Health Deutschland

Women’s Health Deutschland 5/2020

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

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Land:
Germany
Sprache:
German
Verlag:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Erscheinungsweise:
Monthly
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10 Ausgaben

in dieser ausgabe

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los geht’s …

Was gibt’s bei dir heute zu essen? Eine Frage, die mich manchmal an den Rand des Wahnsinns treibt. Das fängt schon beim Frühstück an: Oft bin ich morgens so in Eile, dass ich ohne etwas im Magen aus dem Haus flitze. Nicht gut, das weiß ich. Weshalb ich mir dann reumütig vornehme, etwas Gesundes zum Lunch zu essen. Aber auch das ist oft leichter gesagt als getan. Das Mittagsangebot bei den Restaurants um die Ecke ist meist übertrieben deftig – und beim Lieferservice sind die gesunden Alternativen ebenfalls mau. Tja, und dann wäre da ja noch das Abendbrot. Um das kreativ und ausgewogen hinzukriegen, fehlt mir dann zu späterer Stunde nicht selten auch noch die Muße. Ein Dilemma! Da es sicherlich nicht nur mir so geht, ist dieses Heft vollgepackt mit…

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was mich diesen monat begeistert:

RUBRIK MIT SEELE Juhu! Unser Schwesterheft Soul Sister liegt wieder am Kiosk! Darin findest du viele Geschichten rund ums Thema Selfcare und Achtsamkeit. Einen Vorgeschmack gibt’s auch schon hier im Heft, ab Seite 118. AUSFLUG INS GRÜNE Meine neueste Entdeckung: die Ausflugs-Bücher „Wochenender“ (Frenz Verlag, um 18 Euro) für herrliche Kurztrips innerhalb Deutschlands. GEWINNE ZEIT FÜR DICH Gemeinsam mit der Techniker Krankenkasse haben wir das „Project Me“ ins Leben gerufen. Was das ist, erfährst du auf Seite 117 und online unter womenshealth.de/ MeAcademy UNSER TITEL-GIRL Die Schauspielerin ist in Top-Form: Uns verrät Kate Beckinsale ab Seite 36, welche Workout-Routinen sie fit halten.…

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angelique kerber

DIE TASCHE: „Die Trainingstasche hat unzählige Innen- und Außenfächer, damit alles seinen Platz hat.“ PRO RACKET von YONEX, um 100 Euro UND DAS IST DRIN: 1 PFLEGE „Meine Haare brauchen Produkte, die für eine gepflegte Kopfhaut und schönes Haar sorgen.“ SUPRÊME SHAMPOO FEUCHTIGKEIT von HEAD & SHOULDERS, um 4 Euro 2 HALT „Vor einem Match flechte ich mir jedes Mal einen Zopf.“ CRYSTAL CLEAR BASIC von INVISIBOBBLE, 10 Stück um 4 Euro 3 VERSORGUNG „Weil ich so aktiv bin, achte ich sehr darauf, immer genug zu trinken.“ WHITE MARBLE von FLSK, 1000 ml, um 55 Euro 4 STÄRKUNG „Als Notproviant für alle Fälle habe ich immer einen nährenden Proteinsnack in der Tasche.“ BLISS BALLS KARLA KAKAO von OATSOME, 2 Dosen à 10 Balls um 11 Euro 5 GUTE SICHT „Wenn ich auf den Court gehe, muss eine zweite Schirmmütze als Reserve in der Sporttasche sein.“ AEROREADY SCHIRMMÜTZE…

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mehr muskeln in wenigen minuten

Vergiss alles, was du bisher über Wiederholungszahlen und Pausenzeiten beim Training gehört hast. Die Abfolge von 12 Wiederholungen gefolgt von 1 Minute Ruhe, die als Standard gilt, ist nicht mehr up to date. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass das Muskelwachstum eher beschleunigt wird durch mehr Wiederholungen mit leichteren Gewichten und längeren Pausen. Im Rahmen einer in der Fachzeitschrift Journal of Human Kinetics veröffentlichten Studie absolvierten Probanden Übungen für den Oberkörper. Es stellte sich heraus, dass 5-minütige Pausen zwischen den jeweiligen Übungen zu einem maximalen Muskelaufbau führen. Das Gewicht sollte dabei nur bei 50 Prozent des maximal möglichen liegen, mit dem eine einzige Wiederholung geschafft werden kann. Auf diese Weise sollten 20 bis 25 Wiederholungen drin sein. Und keine Sorge, das Training wird dadurch nicht automatisch länger, denn am Ende benötigst…

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ein hund fürs herz

KATZE ODER HUND? Egal! Tierbesitzer profitieren in allen Lebensbereichen WENIGER SCHMERZ Menschen mit Gelenkprothesen benötigen 28 Prozent weniger Schmerzmittel bei regelmäßigen Besuchen durch einen Therapiehund. SCHLAUE BESITZER Forscher aus Bristol fanden heraus, dass Katzenbesitzer eher einen Universitätsabschluss haben als Hundeliebhaber. STARKE ABWEHR Nur 18 Minuten Hundestreicheln stärkt das Immunsystem. GROSSE LIEBE Vergiss das Vorurteil: Eine Bindung zu einer Katze ist emotional identisch mit der zu einem Menschen. Bist du auch schockverliebt in diesen süßen Vierbeiner, dann haben wir hier noch mehr Gutes, was dein Herz berührt: In Sachen Herzgesundheit ist der Vierbeiner der beste Präventions-Coach, den es gibt! Wissenschaftler der schwedischen Uppsala Universitet werteten in einer Zeitspanne von 12 Jahren die Daten von 3,4 Millionen Menschen aus und stellten dabei fest, dass Probanden, die einen Hund besaßen, ein insgesamt um 33 Prozent geringeres Sterberisiko innerhalb des Untersuchungszeitraums aufwiesen. Zudem sank…

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nicht ins gras beißen…

Hörst du schon den Ruf der Wälder, oder lenkt dich noch das Motorengeräusch deines Autos davon ab? Eine in der Fachzeitschrift Scientific Reports veröffentlichte Studie besagt, dass 2 Stunden pro Woche in der Natur die beste Voraussetzung für ein gesundes Leben sind. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die regelmäßig Zeit in Parks, Wäldern oder sonstwo an der frischen Luft verbringen, von einer deutlich besseren Lebensqualität profitieren und mehr Lebensfreude haben und auch ausstrahlen. Dabei spielt es keine Rolle, ob du draußen ein hartes Workout machst oder die Zeit mit einem entspannten Spaziergang verbummelst. Du kommst auf jeden Fall in den Genuss vieler gesundheitlicher Vorteile: Allen voran sinkt das Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken oder einen Herzinfarkt zu erleiden, zudem werden Stress und Blutdruck gesenkt. Integrierst du feste…