ZINIO Logo
ENTDECKENBIBLIOTHEK
Gesundheit & Fitness
Women’s Health Deutschland

Women’s Health Deutschland 8/2020

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

Mehr lesen
Land:
Germany
Sprache:
German
Verlag:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Erscheinungsweise:
Monthly
AUSGABE KAUFEN
2,29 €(Inkl. MwSt.)
ABONNIEREN
13,98 €(Inkl. MwSt.)
10 Ausgaben

in dieser ausgabe

1 Min.
women's health los geht’s …

Letztes Jahr habe ich im Urlaub ein neues Lieblingswort gelernt: „Frokost“ – das ist Dänisch und bedeutet „Frühstück“. Da mich die erste Mahlzeit des Tages tatsächlich immer sehr froh macht, finde ich diesen Begriff unglaublich passend. Dass ich mich hier allerdings gerade als Frühstücks-Fan oute, kann ich selbst kaum glauben. Denn eigentlich wurde dieses Morgen-Ritual von mir jahrzehntelang sträflich vernachlässigt. Meist habe ich es verschlafen, den knurrenden Magen bis zum Lunch vertröstet oder eben nur hektisch ein Käsebrot im Vorbeigehen verputzt. Dann lernte ich meinen Mann kennen und der hat mich mit seiner exzessiven Frühstücks-Euphorie angesteckt. Seitdem weiß ich (auch wenn ich immer noch nicht täglich dazu komme …), dass diese kleine Mahlzeit einen kompletten Tag entspannen und zum Positiven wandeln kann. Wow, was für eine lodernde Liebeserklärung ans Frühstück,…

1 Min.
was mich diesen monat begeistert:

GENIALE TRAININGSPLÄNE Auf womenshealth.de gibt es viele brandneue PDF-Pläne zum Download – und zwar für jedes Fitness-Ziel. Check it out! MULTI-TOOL Je nachdem, wie man die Hanteln in der Hand hält, erzeugen sie eine unterschiedliche Hebelwirkung und damit 3 verschiedene Gewichte. Ein spezieller Gurt erlaubt sogar den Einsatz am Fuß. Von YAB, ab 40 Euro NEUE BEAUTY AUS JAPAN Diese 4 Seren können je nach Hauttyp gemixt und kombiniert werden – und sorgen für eine wunderbar gepflegte Haut. SET MIT MINI-SIZES zum Ausprobieren, von UBUNA, um 190 Euro UNSER COVER-GIRL Schauspielerin und Neu-Mama Gemma Atkinson verrät ab Seite 30, wie sie sich seit der Geburt ihrer Tochter fit hält.…

1 Min.
alessandra meyerwölden

DIE TASCHE: „Ich versuche, sooft es geht Fitness oder Yoga zu machen. Meine Sporttasche steht dafür jeden Morgen gepackt bereit und wartet auf ihren Einsatz.“ SPORTSBAG von OYSHO SPORT, um 40 Euro UND DAS IST DRIN: 1 SUPER-TOOL „Seilspringen ist das perfekte Ausdauertraining und hilft effektiv beim Abnehmen.“ SPRINGSEIL von LUKADORA, um 20 Euro 2 BODY-CARE „Nach dem Duschen mag ich es besonders, mich mit einem Hauch von Kokos zu umhüllen.“ COCO MILK von HELLO BODY, um 35 Euro 3 ALLROUNDTALENT „Es braucht nicht immer Geräte. Eine Matte genügt, und ich kann mein Workout easy überall machen.“ MATTE von FITTASTIC, um 40 Euro 4 POWER-DRINK „Fit-Shakes haben wenig Kalorien, machen satt und happy. Einfach perfekt nach dem Workout.“ FIT CHOCOLATE von NATURAL MOJO, ab 40 Euro 5 WORKOUTSUPPORT „Die Gewichte bieten eine Mehrbelastung bei Übungseinheiten und sorgen für effektive Ergebnisse.“ MANSCHETTEN von SVELTUS, um 20 Euro ALESSANDRAS MOTIVATIONS-TIPP: „Nichts im…

1 Min.
eine ganz harte nuss

Eine in der internationalen Fachzeitschrift Scientific Reports veröffentlichte Studie legt nahe, dass der Handstand auch den geistigen Fähigkeiten zu ungeahnten Höhen verhelfen kann. Nach einem 12-wöchigen, intensiven Gleichgewichtstraining zeigte sich bei den Teilnehmern eine Verbesserung ihrer kognitiven Fähigkeiten und ihres Kurzzeitgedächtnisses sowie ein gestiegenes Selbstbewusstsein. Neben den direkten Erfolgen verringert man mit solch einem Training langfristig auch das Demenzrisiko. Schon in der Vergangenheit haben Wissenschaftler positive Effekte von Bewegung auf das Gehirn nachgewiesen. Diese Erkenntnisse wurden in der Regel aber mit Kardiotraining assoziiert. In der genannten Studie trainierte allerdings keine der Testpersonen ihre Ausdauer. Die Forscher vermuten, dass die kognitiven Verbesserungen mit neu gebildeten neuronalen Verknüpfungen zusammenhängen, die das vestibuläre System (verantwortlich für die Koordination) mit dem Hippocampus und dem parietalen Kortex (für Erinnerungen zuständiges Hirnareal) verbinden. Und damit ist…

1 Min.
der weg nach oben

1. BRÜCKE BAUEN Füße gegen eine Wand stellen und eine Liegestützposition einnehmen. 2. AUFSTIEG WAGEN Hände langsam Richtung Wand bewegen, sie bleiben stets unter den Schultern. Die Füße parallel dazu immer höher setzen. 3. STELLUNG HALTEN Fast in der Vertikalen angekommen, die Arme durchdrücken und den Core anspannen. Finger am Boden spreizen. Position so lang wie möglich halten. 4. RÜCKWEG ANTRETEN Vorsichtig die Hände nach vorn bewegen und gleichzeitig mit den Beinen die Wand runterlaufen. Core jederzeit stabil.…

1 Min.
ohne ziel zu mehr ausdauer

Wer seine Ausdauer verbessern will, macht sich in der Regel einen Plan, in welchem Tempo eine gewisse Distanz bewältigt werden soll. Eine neue Studie zeigt nun aber, dass du dir unnötige Grenzen setzt, wenn du dich auf eine bestimmte Streckenlänge konzentrierst. Besser: Die Forrest-Gump-Methode, also einfach so lange laufen, bis man nicht mehr kann – denn auf diese Weise schafft man mehr Kilometer. Das bewiesen italienische Forscher der Università di Bologna, die Testpersonen in deren optimalem Tempo so lange laufen ließen, wie sie konnten. Das Tempo wurde von Spezialisten vorgegeben, die die Daten früherer Läufe der Athleten analysierten. Beim Testlauf wurden die Sportler angewiesen, so lange weiterzumachen, bis ihr Tempo 3-mal unter die Vorgabe fiel. Befreit von einer bestimmten Streckenlänge, verbesserten sie sich im Schnitt um 24 Prozent im Vergleich…