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Women’s Health Deutschland

Women’s Health Deutschland 11/2020

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

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Land:
Germany
Sprache:
German
Verlag:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Erscheinungsweise:
Monthly
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10 Ausgaben

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los geht’s …

Es ist immer das Gleiche zu dieser Jahreszeit: Zuallererst tritt bei mir eine extreme Euphorie ein. Ich freue mich unglaublich doll darüber, dass der Herbst endlich da ist! Bunt gefärbtes Laub und kühle Temperaturen lösen in mir nämlich wahre Glücksgefühle aus. Denn der Herbst ist einfach meine unangefochtene Lieblingsjahreszeit. Nur leider folgt bald darauf auch eine ungeheure Kraftlosigkeit. Man könnte sogar sagen: Ich verfalle in eine Hardcore-Schlummerphase. Geht’s dir auch so? Plötzlich muss ich mich zum Sport quälen, mich morgens fast schon Cheerleader-mäßig selbst motivieren aufzustehen, und abends nach der Arbeit bin ich komplett k. o. Ein klassischer Fall von Energiekrise also … Aber weil ich ja genau weiß, dass diese müde Phase immer aufs Neue auf mich zukommt, bin ich inzwischen prima vorbereitet. Weshalb auch diese komplette Ausgabe voller Artikel…

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was mich diesen monat begeistert:

SO VIEL ENERGIE Mach dich in dieser Ausgabe auf die Suche nach dem „Pump Up Your Power“-Logo. Hier warten geniale Geschichten für mehr Energie auf dich. RUCKSACK FÜR ALLE FÄLLE Raumwunder-Rucksack aus wasserabweisendem Canvas und pflanzlich gegerbtem Leder. Um 150 Euro vom Hamburger Label SOULEWAY MADE WITH LOVE Women’s-Health-Autorin Anna Herz hat ihre erste eigene Yoga-Shirt-Kollektion entworfen. Die nachhaltig produzierten Teile gibt’s ab 25 Euro über hiekim.de/shop UNSER COVER-GIRL Pip Edwards ist Mitbegründerin des australischen Sportswear-Labels P.E Nation. Wie sie sich fit hält und motiviert bleibt, erzählt sie im Interview auf Seite 40.…

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kathrin kunz

DIE TASCHE: „Ich brauche unbedingt ausreichend Platz, um all mein Equipment mitzunehmen.“ UNDENIABLE DUFFEL 4.0 von UNDER ARMOUR, um 35 Euro UND DAS IST DRIN: 1 SUPER WARM-UP „Ein paar Minuten Seilspringen ist für mich der optimale Einstieg in ein hartes Workout.“ SPEED ROPE von 5BILLION, um 20 Euro 2 FESTER GRIFF „Ein guter Griff ist enorm wichtig und kann über echte Trainingserfolge entscheiden.“ HOLE LEATHER HAND GRIPS von BEAR KOMPLEX, um 40 Euro 3 ECHT DUFTE „Wenn ich anfange zu schwitzen, gibt es nichts Besseres, als zunächst einen guten Deo-Duft in der Nase zu haben.“ DEO SPRAY von NIVEA, um 1,60 Euro 4 KLARER KOPF „Es ist wirklich nervig, wenn mir die Haare ins Gesicht fallen – damit passiert das nicht!“ MINI HAARBÄNDER von UNDER ARMOUR, um 10 Euro 5 MMHH … MELONE „Aminos trinke ich während langer Einheiten. Gut gekühlt sind sie eine erfrischende…

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schnitz deinen traumkörper

Einen Kürbis auszuhöhlen ist schon ein Workout für sich. Dass du anschließend eine dekorative Laterne hast, ist aber nicht die einzige Belohnung für die Mühe. Denn das Innere des Kürbis lässt sich auch noch hervorragend zur Verbesserung deiner Fitness nutzen. Eine in der Online-Fachzeitschrift Plos One veröffentlichte Studie mit Ratten zeigt, dass der enthaltene Pflanzenstoff Lutein die Muskelzellen stimuliert und die Lust auf Sport steigert, sogar wenn du bisher eher eine Couch-Potatoe gewesen bist. Der Grund: Lutein steigert die Ausschüttung von AMPK, einem Enzym, das die Entwicklung von Muskelzellen ankurbelt, wenn sie unter Energiemangel leiden. Die Ratten legten in der Studie doppelt so viele Kilometer auf ihrem Laufband zurück wie andere Nager, wenn sie zuvor mit einer Mischung aus Lutein und Milch gefüttert wurden. Zudem war die Aktivität des Enzyms…

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hau den stress weg!

Vergiss das Klischee, dass Golf eine klassische Rentnerbeschäftigung ist! Der vermeintliche Sport für Oldies eignet sich in Wahrheit einfach ideal, um Stress abzubauen – und zwar in jedem Alter. Ein paar Stunden an der frischen Luft senken nämlich die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. Dadurch sinkt der Blutdruck, und du erholst dich schneller von mentaler Erschöpfung. Doch den bemerkenswertesten Einfluss hat Golfspielen auf die Lebensdauer. Im Rahmen einer US-Langzeitstudie der University of Missouri in Columbia untersuchten Wissenschaftler 5900 Erwachsene über einen Zeitraum von 10 Jahren. Dabei stellten die Forscher fest, dass Personen, die mindestens einmal pro Monat Golf spielten, 50 Prozent seltener vorzeitig ums Leben kamen im Vergleich zu Leuten, die niemals auf dem Grün standen. Zudem sank das gesamte Sterberisiko durch alle möglichen Ursachen im Studienzeitraum um 8 Prozent. Die…

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super-drink für mehr ausdauer

Wirf die Kaffeemaschine an, füll deine Lieblingstasse und lies dir diese guten Neuigkeiten durch: Südkoreanische Forscher der Chonbuk National University in Jeonju haben eine neue Methode entdeckt, das Durchhaltevermögen beim Kardiotraining zu verbessern – ganz ohne aufwendige Atemgasanalyse oder Höhentrainingslager. Schon länger ist bekannt, dass eine Tasse Kaffee die Leistung steigern kann. Das enthaltene Koffein wirkt nicht nur der Stoffwechsel verlangsamenden Substanz Adenosin entgegen, die sich bei Ermüdung im Körper ansammelt. Koffein macht die Zellen zudem empfindlicher für die aufputschende Wirkung des Hormons Adrenalin. Dadurch sind die einzelnen Muskelfasern in der Lage, länger und härter zu arbeiten. Die südkoreanischen Wissenschaftler haben nun herausgefunden, dass der Effekt noch deutlich stärker ausfällt, wenn man Koffein mit L-Carnitin kombiniert. Letzteres ist eine Substanz, die der Körper selbst herstellen kann, welche aber auch mit der Nahrung…