Integral Extra Salud No.23

DIRECTORA DE INTEGRAL Estimados lectoras y lectoras: Cuando tengan este número especial Salud número 23 de Integral, ya podremos al menos quitarnos las mascarillas al andar por la calle. Ojalá podamos disfrutar de un verano mucho mejor que el del año pa sado: redescubrir nuestros paisajes, descansar de un año tan duro e intenso, retoma esos afectos y relaciones que la pandemia ha mantenido distantes. Qué gozada empaparnos de los colores de la naturaleza, especialmente del verde vegetal y del azul de cielos, mares, ríos y piscinas. Tiempo de verano: expansión buen humor, pereza, descanso. No temamos deshacernos de las obligaciones, del tra bajo, de tabletas, ordenadores y enganches tecnológicos. La inacción debería ser un placer, una ocasión y un reto. No temamos ese vacío. El aburrimiento y la inacción también son reparadores. Y…

Así afecta el azúcar al cerebro de los niños Los niños son uno de los grupos de población que toman más azúcar añadido en alimentos que van desde zumos, cereales, yogures, bollería hasta cualquier tipo de comida precocinada. En los supermercados suelen estar situados en lugares llamativos, con colores atractivos y diferentes reclamos que los hacen muy atractivos para los más pequeños. Este consumo ha provocado una auténtica pandemia de obesidad infantil, puesto que las dietas ricas en azúcar provocan nocivos efectos sobre la salud como la obesidad y las enfermedades cardíacas. Uno de los aspectos que más se está investigando últimamente es cómo el alto consumo de azúcar du rante la infancia afecta el desarrollo del cerebro, específicamente una región que se sabe que es de importancia crítica para el aprendizaje y…

PROTECCIÓN FRENTE A ALGUNOS PELIGROS El ejercicio muscular produce calor y, por tanto, conviene descansar y relajarse. Ojo con sobrecargar en exceso el aparato digestivo. La comida debe ser moderada, siendo preferibles ensaladas, frutas y verduras a huevos, féculas, dulces, etc. También debe evitarse el consumo de bebidas alcohólicas, así como el tomar helados en plena digestión o cuando se está sudando. SUDOR Y TRANSPIRACIÓN El sudor es una forma que tiene el organismo de protegerse del calor. Para ello hay que tomar líquidos en abundancia. Los más recomendables son el agua pura y los jugos de frutas. El agua resulta de gran ayuda para absorber calor orgánico. Es útil tomar una ducha fría por la mañana (si es por la noche, mejor que sea tibia, para que no cause insomnio), y mojarse frecuentemente…

TENER EN CUENTA… El paso del calor al frío y viceversa hace que nuestro organismo, entre otras alteraciones, sufra una irritación de las mucosas nasales que facilita la actividad de los virus, principales causantes de los resfriados en época de calor. Las señales suelen darse sobre todo en la nariz (congestión, estornudos…) y aparecen pronto, de uno a tres días después del contagio, en forma de congestión nasal y lagrimeo, picor y dolor de garganta, tos seca, estornudos, malestar general y algo de fiebre (menos de 39 °C). EL MAL USO DEL AIRE ACONDICIONADO Hoy sabemos que más del 24% de las personas expuestas a aires acondicionados han sufrido problemas respiratorios (resfriados, afonías, faringitis…). Estos sistemas extraen humedad del aire, y pueden llegar a resecar el ambiente por debajo del 30%. Si esta…

UN DESEQUILIBRIO GENERAL Como sabemos, la otorrinolaringología es la especialidad médica que se ocupa del diagnóstico y el tratamiento de las enfermedades de oído, nariz, garganta y cuello. Aunque enfermedades tan variadas como la otitis, los vértigos, las parálisis faciales, la rinitis, la sinusitis, las hemorragias nasales, la amigdalitis, las disfonías y los trastornos de las glándulas salivales tradicionalmente se veían como un problema local de esas zonas anatómicas, (y, por tanto, eran tratadas por el otorrinolaringólogo), en la práctica se ha demostrado que tienen que ser tratadas como un desequilibrio general del organismo considerado como un todo. El motivo es bien sencillo. Cuando una persona sigue una dieta que le genera exceso de mucosidad, por ejemplo, es lógico que su cuerpo aproveche un pequeño resfriado para dar salida a esa mucosidad.…

• DESCANSO Y VAHOS Las dosis diarias de vitamina C, el ajo, la equinácea y el astrágalo ayudan a reforzar la inmunidad. Además, una buena medida para evitar la gripe en invierno consiste en lavarse las manos a menudo y no tocarse los ojos ni la nariz. Es importante evitar dentro de lo posible el contacto con personas afectadas, pues las gotitas en el aire de los estornudos y la tos propagan el virus. No conviene, pues, ir a trabajar enfermo, para no extenderlo por el trabajo. Es preferible quedarse en casa, reposando y tomando abundantes líquidos no lácteos, vitamina C y las plantas mencionadas, más la salvia y los vahos de eucalipto. • EVITAR LAS RECAÍDAS Suele darse una enganosa mejora momentánea hacia el tercer día, con bajada de la fiebre. Las…