Integral Extra Salud N.25

DIRECTORA DE INTEGRAL Estimados amigos y lectores: La primavera ya ha llegado y esto siempre significa renovación. Y con ella, todo lo que abarca de cambio, florecimiento y resurrección. La salud sigue siendo el pilar de nuestra vida; sin ella, no hay futuro o, al menos, un presente con un mínimo de confort y calidad vital. Una parte importante de ella depende de nosotros, de nuestra actitud y decisiones. Desde nuestra alimentación hasta nuestro sueño, de los residuos que generamos hasta nuestra higiene personal, desde movernos hasta quedarnos embobados horas y horas delante del televisor o los dispositivos electrónicos. En este número 25 de Integral Salud os ofrecemos algunas ideas y consejos para cuidarnos. Aprovechemos el cambio estacional para salir de casa, sin mascarillas, sin miedo, para gozar de más luz y sol, de…

La flor de Jamaica o hibisco (Hibiscus sabdariffa), también conocida en algunos lugares como Rosa de abisinia, es una planta que se relaciona con numerosas propiedades beneficiosas para la salud. Pero hay una en la que no siempre se hace especial hincapié y sin embargo resulta de lo más útil y efectiva: su infusión es un aliado fabuloso para todos aquellos que desean perder peso. Esta cualidad fue avalada por un estudio en el que 36 participantes con sobrepeso tomaron esta tisana o un placebo durante 12 semanas. De ese modo se demostró que esta bebida reduce el peso, el nivel de grasa corporal, el índice de masa corporal (IMC) e incluso la relación de volumen entre la cadera y la cintura. Preparación. Solo se necesita 100 g de la planta ecológica,…

BUENAS Y MALAS NOTICIAS La nueva Ley de la Atmósfera, una norma del máximo rango para frenar la contaminación del aire que provocan coches, fábricas, calderas y demás es la buena noticia. La mala es que, si bien la atmósfera de las ciudades no está hoy más sucia que hace 20 o 30 años, cada vez se sabe más del coste en salud de los óxidos de nitrógeno, partículas y compañía. Un estudio de la Comisión Europea concluye que la contaminación del aire provoca en España alrededor de 45.000 muertes en 2021 (en 2006 las muertes eran 16.000), el triple que los accidentes de tráfico y 10 veces más que los accidentes laborales. Según un primer estudio de Ecologistas en Acción, entre 12 y 18 millones de personas en España respiramos un…

Cada 8 de marzo se celebra el Día Internacional de la Mujer (antes se llamaba Día Internacional de la Mujer Trabajadora) y, aparte de su objetivo inicial de conmemorar la lucha de las mujeres en pos de la igualdad a nivel político y social, sirve para prestar más atención a las situaciones que aún perviven de desigualdad de oportunidades, violencia estructural y brecha salarial. Desde este número de Integral Salud, ponemos nuestro granito de arena para ofrecer información sobre algo que atañe a la salud de las mujeres: la menstruación. Alo largo de la historia, las mujeres nos hemos adaptado a un tipo de sociedad patriarcal, y, para sobrevivir a ella, hemos tenido que sacrificar gran parte de nuestra naturaleza y características femeninas, como la intuición (entre muchas otras). Hemos aprendido…

Como decíamos en el número 505, en lugar de compensar el mal funcionamiento de la insulina –como busca la medicación-, la propuesta del Dr. Barnard aborda las causas fundamentales de la enfermedad para conseguir que la insulina vuelva a ejercer su función con normalidad. En su obra se resalta importancia del tipo de alimento y, a lo largo de ella muestra por qué es éste un factor decisivo. ASUMIR EL CONTROL La dieta que han seguido ya miles personas está diseñada para mucho más que paliar la diabetes, como hacen otras dietas. Está pensada para combatir las causas fundamentales de la enfermedad. Como se puede comprobar en la práctica, los niveles de azúcar que aumentan constante y aterradoramente también pueden bajar. El camino hacia la diabetes es de doble dirección. Tanto si tienes…

Los médicos diagnostican diabetes si: • Tu nivel de glucosa en sangre es de 126 mg/dl (7.0 mmol/1) o superior tras un ayuno de 8 horas. Nota. En la mayoría de los países, la glucosa se mide en minimoles por litro (mmol/1), pero en EE.UU. miden la glucosa en miligramos por decilitro (mg/dl). • Tu nivel de glucosa en sangre es de 200 mg/dl (11,1 mmol/1) o superior a las 2 horas de haberte sometido a un test de tolerancia a la glucosa. Es una prueba en la que te has de beber un jarabe que contiene 75 gramos de glucosa, para medir tu valor de glucosa en sangre. • Si tu A1c está al 6,5% o más. La prueba de la hemoglobina A1c refleja el control del azúcar en sangre durante aproximadamente…