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Men's Health España

Men's Health España Enero 2020

MEN´S HEALTH es la revista para hombres que viven una vida sana sin descuidar su estilo, y que quieren sentirse bien tanto por dentro como por fuera. Descubre con MH las claves para mejorar tu vida con consejos sobre fitness, equipamientos deportivos, entrenamientos, alimentación sana, moda, belleza y tecnología.

País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Hearst Magazines, S.L.
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12 Números

en aquest número

1 min.
espinacas mágicas

“MUY CHULO EL JERSEY QUE TE HAS PUESTO PARA LA FOTO CON NOSOTROS. Pero, vamos, que también podría ser él el que flipara con los bíceps de ella, digo yo…”, me deja caer una Cristina Pedroche, combativa hasta el final, mientras apunta con un dedo acusador a esa Olivia eternamente rendida a los encantos de Popeye que adorna mi pecho. Y luego, se da la vuelta, mira al fotógrafo y se cuelga la sonrisa de oreja a oreja marca de la casa para la imagen que acompaña estas líneas. Todo bien. Todo orgánico. Todo muy propio de una mujer que se confiesa cada vez más fuerte, cada vez más feminista (y cada vez con más criterio). Una anti-Olivia que se reconoce empoderada gracias al deporte, las espinacas mágicas que comparte (de…

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¿cuál es tu mejor snack?

Yo lo que hago cada mañana es meter en mi mochila una bolsa de almendras, uvas pasas, albaricoques secos, semillas de girasol... Y me las voy comiendo durante la mañana. Pedro Blanco Puede que no sea lo más sano, pero de vez en cuando nadie me quita mis patatas fritas con una birra. Juan Díez Cuando tengo antojo de dulce me tomo un helado de hummus con pretzels. Delicioso. Durán Todos los días, ya sea en el trabajo o en casa, me tomo a media mañana un batido de espinacas, arándanos y yogur griego. Pura energía verde para toda la jornada. C. Arribas Paso de frutos secos. Las aceitunas son lo mejor. Las tomo después de entrenar, y me quitan la fatiga y el hambre. Así, no me hincho a comer. Isidoro Nada comparable a…

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si las erecciones decaen, ¿puede ser un problema mayor?

Las causas de la disfunción eréctil son muy variadas, y entre ellas se incluyen la ansiedad, la depresión, el insomnio y una dieta deficiente. Sin embargo, existe otro posible motivo, más inquietante: es posible que sea una señal de alarma sobre la constricción (el estrechamiento) de los vasos sanguíneos, que podría desembocar en males mayores. Dos de cada tres hombres que acuden a urgencias con un dolor agudo en el pecho llevan años con problemas de erección. Debes saber, además, que la disfunción eréctil puede cebarse también con hombres relativamente jóvenes. Una investigación publicada en 2013 por el Journal of Sexual Medicine reveló que afectaba al 26% de los hombres por debajo de 40 años y que los síntomas se presentaban con mayor crudeza por debajo de esa edad. Si quieres prevenir enfermedades…

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mh chat

Quiero empezar a desarrollar mi musculatura. ¿Qué suplementos son los más útiles? No te vuelvas loco comprando suplementos. Si acaso, empieza por uno. Vale, genial. ¿Por cuál? Todas las proteínas, vitaminas y minerales las tienes en los alimentos. Puedes añadir creatina. ¿Eso funciona? Resultó positivo en un estudio con voluntarios que tomaron una dosis diaria de 5 gramos mientras realizaban un plan de 8 semanas de levantamiento de pesas. ¿Es seguro? Sí. Un diminuto porcentaje puede experimentar algún efecto secundario sin importancia. ¿Algo más que deba saber? Después del entrenamiento, toma creatina micronizada combinada con carbohidratos y proteínas. Añádela a un batido, por ejemplo. Es barata, mucho más que el suero de leche. Ben Williams es entrenador personal…

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el burpee definitivo

Pocas actividades físicas provocan tanto temor como los burpees. Puedes odiarlos, pero es posible que hoy sea el día en que aparezcan en tu vida y, si te entregas, ten por seguro que acabarás amándolos. Se consideran los ejercicios más completos y eficaces. Su gran valor es que permiten quemar grasa de todo el cuerpo al mismo tiempo, y en un abrir y cerrar de ojos. Si en tu caso ya has sido atrapado por el burpee, ahora ha llegado el momento de mejorarlo: se puede hacer aún más intenso. ¿Cómo? Esta propuesta es para los avanzados: se trata de incorporar la arrancada con pesa rusa y una zancada inversa en el punto culminante del burpee, lo cual es perfecto para esculpir los abdominales. Después de poner a mil el pecho y…

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entrena solo 30 minutos

Cuando has ganado peso, o después de una temporada consumiendo más calorías de las habituales, tienes la sensación de que únicamente apuntándote a un ironman lograrás recuperar tu forma de antaño. Pero la ciencia ha demostrado que no necesitas hacer maratonianas sesiones de entrenamiento para quemar suficientes calorías. Investigadores daneses han descubierto que basta con sesiones de cardio de 30 minutos al día para lograr ese objetivo. Los autores del estudio le pidieron a un grupo de voluntarios que salieran a correr durante once semanas. La mitad de ellos tenían que hacerlo durante media hora diaria, y el resto durante 60 minutos. Al finalizar el experimento, ambos grupos habían perdido bastante peso, pero no se apreciaba que quienes habían entrenado durante una hora hubieran adelgazado mucho más que el resto. El estudio…