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Salut i Fitness
Objetivo Bienestar

Objetivo Bienestar Octubre 2017

La primera revista femenina de salud y estilo de vida, contemporánea y rigurosa, con un gran atractivo visual. Cuenta con la colaboración de los mejores expertos en medicina, nutrición, psicología, coaching, belleza y bienestar. La revista se estructura en tres bloques: cuerpo, mente y entorno; y mes a mes dedicará su portada a un rostro conocido cercano al concepto de bienestar.

País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Prisma Publicaciones 2002, S.L.
Periodicitat:
One-off
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0,86 €(IVA inc.)

en aquest número

2 min.
ponte en marcha... y alegre

5 cosas que hemos aprendido con este número • Acertar con la base. Asegúrate el éxito probando la base de maquillaje en el cuello. Tiene un tono más similar que el dorso de la mano. • Ayunar un rato. Un ayuno natural de 12 horas es beneficioso. Un motivo más para cenar, como nuestros vecinos europeos, a las ocho. • ¿Rutina y apatía? Ante el primer síntoma de bajón otoñal... Zapatillas y sal a caminar. Te subirá el ánimo. • Veggie power. Lo dicen los nutricionistas. Si está bien planteada, una dieta sin carne es saludable en cualquier etapa de la vida. • Espalda sana. Más allá de modas, ciertas posturas de yoga descontracturan y previenen dolores de espalda. Cada cual es feliz a su manera. No me cansaré nunca de decirle a mis padres, por…

3 min.
tu cuerpo te marca el ritmo

Catedrática de Fisiología en la Universidad de Murcia, Doctora en Farmacia y Máster en Salud Pública por la Universidad de Harvard. Gran experta en cronobiología, acaba de publicar Los relojes de tu vida (Paidós) Hoy en día sabemos que no somos las mismas por la mañana que por la noche. Nuestro metabolismo cambia durante las 24 horas del día. La nueva ciencia de la cronobiología trata de estudiar como trabajan nuestros órganos desde el punto de vista de “la hora del día” y se encarga del estudio de los ritmos circadianos del individuo (de circa, que significa alrededor, y diano, día). Los hábitos de la sociedad actual, entre los que destacan el hecho de dormir poco, los viajes a larga distancia que provocan desfase horario, el trabajo por turnos y el uso…

7 min.
bloc

10 ESTRATEGIAS PARA DE DEJAR DE PREOCUPARTE Y EMPEZAR A VIVIR 1. Carpetazo al pasado. Trata de aceptar lo que pasó y también lo que nunca sucedió y, comprométete a no cometer los mismos errores. 2. Ahora y en adelante. Busca ser una mejor versión de ti misma disfrutando el presente, nos dice la doctora Rachel Carlton Abrams. 3. Revisa tus pensamientos. Lo que piensas marca tu estado de ánimo. Expulsa las críticas y no te castigues. Sé indulgente contigo misma. 4. Cuídate y cuida. Comprométete a amar, cuidar y disfrutar día a día de las personas que te rodean y que merecen la pena. 5. Elimina las ideas tóxicas. Los agobios, el estrés y los problemas se acaban transformando en dolencias físicas. Priorízate y busca tiempo de calidad solo para ti: haz deporte o…

1 min.
¿sientes hinchazón? limita estos alimentos

COCÍNALAS CON ESPECIAS Todas las legumbres producen gases. Si las cocinas con hinojo, menta, hierbabuena, comino, orégano o anís estrellado reducirás la formación de flatulencias. Disminuye su consumo. MEJOR LOS REFINADOS Para los intestinos sensibles son mejores los cereales refinados. Aunque los integrales son nutricionalmente más interesantes, pueden producir más gases que los otros. CUIDADO CON ALGUNAS FRUTAS Las frutas mejor si están maduras y si tienes muchos gases, mejor peladas. Evita albaricoques, cerezas, fresas y melocotones. Naranjas y sandías son más seguras, te sentarán mejor. ¿TE HINCHA LA LECHE? Si notas que los lácteos te provocan hinchazón abdominal, disminuye su consumo. Recuerda que los yogures con bífidus ayudan a regenerar la flora saludable y a mejorar el tránsito intestinal. LAS MÁS GRASAS, PEOR Las carnes en general no producen gases, pero no debe abusarse de ellas. Si son…

1 min.
razones para no romper del todo con tu ex

1 LA CONFIANZA PERDURA. Tras estudiar más de 300 personas y la relación que tenían con sus exparejas, el resultado fue aplastante: la confianza que hubo entre los miembros de la pareja perdura y es el motivo por el que el vínculo no se rompe. 2 POR DINERO. La segunda razón para seguir en contacto con un ex es, según este estudio, la cuenta corriente. Los regalos, los contactos sociales e incluso que el ex cocinase bien son para algunas personas buenos motivos para no cerrar esa etapa. 3 ¿Y SI VOLVEMOS? Seguir queriendo al ex y albergar esperanzas de recomponer la relación parece ser el gran motivo para mantener contacto con las exparejas. Sin embargo, es el tercero. Los psicólogos lo tienen claro: poner el punto final es altamente terapéutico. 4 POR…

3 min.
¿dolor de espalda? la vitamina b puede ayudarte

El dolor de espalda es un reflejo de los hábitos de vida actuales. Más tiempo sentados, menos ejercicio del que sería deseable y una alta carga de estrés que favorece los malos hábitos posturales. El 47% de los españoles padece al menos, una vez al año, molestias en la espalda, sobre todo en la zona lumbar. Una dolencia que, tras los resfriados, es la que más bajas laborales provoca suponiendo un enorme gasto sanitario al sistema público. UNA ESPALDA SIN DOLOR Si convivir con dolor no es nada fácil, el de espalda es especialmente incapacitante. En la gran mayoría de casos impide seguir con las actividades del día a día y además genera estrés e irritabilidad que acaban afectando la autoestima y el bienestar. Se sabe que la deficiencia de vitaminas B1,…