ZINIO Logo
EXPLORARBIBLIOTECA
Runner's World España

Runner's World España

Abril 2021
Afegir a favorits

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

Llegir Més
País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Hearst Magazines, S.L.
Periodicitat:
Monthly
COMPRAR NÚMERO
3 €(IVA inc.)
SUBSCRIURE
7,99 €(IVA inc.)
4 Números

en aquest número

3 min.
lo mejor está por llegar…

Cómo me gusta el atletismo, cómo disfruto viendo atletismo y cuánto echo de menos practicar atletismo al más alto nivel… Este mes hemos tenido la oportunidad de vivir un ilusionante campeonato de Europa de pista cubierta, en el que me ha impresionado la valentía de los atletas españoles, sin miedo a ganar, y que nos han mostrado mediante su forma de competir que nuestro atletismo esta hecho de pasión, ilusión y coraje. Cinco medallas en el europeo, que por momentos fueron siete, que hacen que seamos optimistas de cara al futuro. Ante las dificultades solo existe superación, y eso es lo que están haciendo nuestros atletas, superarse una y otra vez. Tengo que felicitar a los debutantes, a los finalistas, a los medallistas y al reto del equipo. Esperemos que en…

1 min.
en las dunas virtuales

La experiencia El desierto del Sáhara ocupa una superficie de unos 9.400.000 km2 , que se extiende a lo largo de varios países (Chad, Mauritania, Argelia, Marruecos…). Cerca de Tinduf, ya en territorio argelino, se encuentran los campamentos en los que viven unos 200.000 refugiados. En el año 2000 se celebró allí la primera edición del Sahara Marathon, un evento deportivo organizado en solidaridad con la causa del pueblo saharaui, en el que participaron menos de cien corredores. Una edición diferente A lo largo de más de dos décadas, la participación ha ido aumentando. Y cada año, a finales de febrero, las dunas del Sáhara reciben centenares de corredores comprometidos. Este año la pandemia ha obligado, por primera vez, a celebrar la carrera en formato virtual. Los participantes han corrido las distintas pruebas…

2 min.
¡seguimos en marcha!

LO QUE ESTOY PROBANDO AHORA 1 / Zapatilla de trail Mafate Speed 3 de Hoka One One (170 €). Con suela de doble densidad (EVA y EVA vulcanizada), que aporta gran amortiguación y malla sostenible, flexible y transpirable, perfecta para cualquier tipo de terrenos. 2 / Chaqueta Track Gear (169,95 €). Realizada con tejido Thermolite, materiales 100% reciclados. Es impermeable y protege de temperaturas de hasta – 25 ºC. 3 / Reloj Garmin Enduro (799,90 €). Smartwatch multideporte pensado para atletas de ultradistancia, de carga solar y con una duración de 300 horas en modo GPS. LA CARRERA MÁS DURA DE MI VIDA FUE… La primera Behobia-San Sebastián que corrí, con muy poco entrenamiento… Aún recuerdo en la última subida al alto de Miracruz el comentario de una señora a su marido cuando yo pasaba por su lado:…

1 min.
optimiza tu carrera

NUNCA PODREMOS ALCANZAR la milagrosa simetría de un copo de nieve, pero el especialista en movimiento Shane Benzie dice que, al menos, deberíamos intentarlo. “Si corremos de forma simétrica, cada movimiento invierte en el siguiente”, afirma. “Así aprovechamos la energía elástica del cuerpo”. La asimetría crea lo que Benzie denomina ‘caos en el cuerpo’, y hace más probable la ineficacia y las lesiones, ya que un lado del cuerpo trabaja más que el otro. La asimetría suele ser más fácil de detectar –y de remediar– en el tren superior. Los brazos son dominantes sobre las piernas”, dice Benzie, “así que lo que hace el brazo derecho envía mensajes a la pierna izquierda, y viceversa en el lado contrario”. Para mejorar, Shane aconseja a los runners que imaginen una línea central…

1 min.
reconduce tu ansiedad

ES NORMAL SENTIR ANSIEDAD ante un reto. Ya sea hablar en público o correr tu primera 10K, la perspectiva del desafío puede provocar lo que se conoce como ‘mariposas en el estómago’. Aunque se suele pensar que intentar calmarnos es la mejor manera de hacer frente a esa ansiedad previa, varios estudios (1) sugieren que tratar de reconvertirla puede ser una estrategia mejor. Comparado con los que intentan calmarse, los que pueden canalizar positivamente su ansiedad se sienten más emocionados y rinden mejor. Esas mariposas en el estómago ayudan a nuestro cuerpo a prepararse para actuar, pero si queremos que vuelen en formación y hacernos sentir entusiasmo por el desafío que tenemos por delante, los psicólogos recomiendan seguir la regla de las 3 P: prepararnos bien, practicar mucho y lo…

1 min.
corazones en forma

La ciencia ha descubierto una forma sencilla de realizar tú mismo una evaluación de tu salud cardiaca. Según investigadores del Hospital Universitario de A Coruña, si eres capaz de subir cuatro tramos de escalera en menos de un minuto, quiere decir que tu salud cardiovascular es buena, pero si tardas más, deberías consultar a un médico. Comprobaron que subir esos tramos de escalera en menos 60 s equivalía a 10 MET (unidad para medir la intensidad del ejercicio) o menos, lo que implica un bajo riesgo de mortalidad por causas cardiacas. 15 minutos diarios de ejercicio mejoran la conectividad del cerebro, según ‘Science Daily’.…