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Salud y Fitness
Men's Health España

Men's Health España Septiembre 2020

MEN´S HEALTH es la revista para hombres que viven una vida sana sin descuidar su estilo, y que quieren sentirse bien tanto por dentro como por fuera. Descubre con MH las claves para mejorar tu vida con consejos sobre fitness, equipamientos deportivos, entrenamientos, alimentación sana, moda, belleza y tecnología.

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País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Hearst Magazines, S.L.
Periodicidad:
Monthly
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12 Números

en este número

1 min.
incertidumbres

ESCRIBO ESTAS LÍNEAS con un pie en la silla y el otro en el avión, y con una mano en la maleta y la otra en el teclado del ordenador. Pero eso no es lo peor. Lo peor es que las escribo con un ojo puesto en esta página y el otro saltando de los diarios digitales (que me bombardean con el último minuto sobre la covid) a la web de la compañía aérea (que no para de actualizar la información sobre mi vuelo y de jugar con mis maltrechos nervios). A tres horas de salir pitando de un Madrid abrasador, todavía no tengo claro si dentro de cuatro o cinco estaré por fin tostándome plácidamente en una playa. Y justo entonces ese reloj que llevo en la muñeca me demuestra,…

1 min.
¿qué hacer para no perder masa muscular cuando no voy al gym?

Para mantener la musculatura igual de tonificada te hará falta más que un paseo por el parque o por el campo. Para empezar, en lugar de arrastrar las mancuernas por el césped, opta por algunos movimientos explosivos de peso corporal. “Piensa en ejercicios multiarticulares que involucren grandes grupos musculares, como zancadas, sentadillas, burpees, saltar a la comba…”, explica Javi Reig, director y entrenador personal en Fitness-Coach. Y añade: “Estos ejercicios de cuerpo maximizan los músculos, en concreto las fibras de cambio rápido”. Investigadores daneses de la Universidad de Aarhus están de acuerdo con esto. Descubrieron que estos movimientos cosechan un 6% más de potencia muscular que los entrenamientos convencionales con pesas. Una vez dominados los ejercicios, acelera tus repeticiones. Si quieres, puedes ponerte una mochila a la espalda con algo de peso, pero…

1 min.
mh chat

Estoy harto de cocinar. Solo quiero un sándwich. ¿Cómo lo hago más saludable? Para empezar, el pan integral es mejor. Detiene los picos de hambre. La proporción de carbohidratos y fibra es de 10:1. Adoro untar mantequilla… Deja la mantequilla y pon aceite de oliva: sus grasas saludables aumentan la absorción de vitaminas. ¿Con qué lo relleno? Supongo que los preparados que venden en el súper los descarto… Hay formas mejores de tomar proteína: mejor la pechuga de pavo o el pollo asado. Pues los lunes es mi día de no carne. Fácil. Unta un paté vegetal o queso sin leche, luego añade humus o alterna con tofu, ta-penada, ensalada y tomates. ¡Esto suena genial! Ja, ja, ja, pero recuerda: ¡evita un sándwich empapado en salsa mahonesa hecho a última hora! Alex Parker, nutricionista…

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game on

EL AUTÉNTICO ROCÓDROMO ¿En qué tipo de papel te gusta ver a THE ROCK? Dwayne Johnson tiene un carisma a prueba de balas. Pero ¿en qué faceta prefiere verle el público? Las cifras son claras, y parece que sus fans prefieren verlo repartiendo mamporros; algo lógico tratándose de uno de los mayores cachas del cine actual. De hecho, su película más valorada es Fast & Furious 7, saga en la que aparece junto a otros dos cachas de renombre, Vin Diesel y Jason Statham. Le sigue su rol de aventurero en Jumanji. En el extremo opuesto, lo que menos gusta es verle parodiando su imagen de duro, como en Los vigilantes de la playa, que según el barómetro de rottentomatoes.com apenas tiene adeptos. Y nos tememos que los pocos fans se deben…

3 min.
al surf del paraíso

1 /NICARAGUA PARA TODOS LOS NIVELES Todo surfista encontrará una playa a su nivel en la bahía de San Juan del Sur. Playa Hermosa, en la costa del Pacífico, tiene las mejores olas de Nicaragua y, para los profesionales, nada mejor que Popoyo Beach, sede de los ISA World Surfing Games 2015. Aquí, el viento Papagayo sopla con la misma intensidad todo el día y provoca grandes olas. En el norte de Nicaragua existen aún lugares inexplorados. En el campamento de surf y retiro de yoga Los Clavos, los surfistas pueden alojarse en bungalows. los-clavos.com EN NICARAGUA EXISTEN AÚN LUGARES INEXPLORADOS E IDÍLICOS PARA LOS SURFISTAS MÁS EXPERTOS. 2 / PANAMÁ CON UN PLUS Desde Ciudad de Panamá, en un par de horas estarás en los mejores lugares para surfear de este país. En el noroeste,…

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¿tu primera vez?

CAMINA por el mar hasta que el agua te llegue al pecho. Sostén la tabla perpendicular a las olas. Rema una vez pasadas las grandes olas. TÚMBATE en tu tabla de surf y rema. Al acercarte a las olas sigue remando hacia ellas. A más velocidad mayor control tendrás. ELEVA PECHO dos metros antes de tocar las olas, agarra los rieles, empuja la tabla y levanta el pecho. El agua pasará entre la tabla y tú. ORIENTA tu tabla hacia la ola, cuando el agua te golpee, a 90°. Agárrate fuerte y mantén el pecho en alto mientras el agua te pasa.…