Salud y Fitness
Objetivo Bienestar

Objetivo Bienestar Diciembre 2017

La primera revista femenina de salud y estilo de vida, contemporánea y rigurosa, con un gran atractivo visual. Cuenta con la colaboración de los mejores expertos en medicina, nutrición, psicología, coaching, belleza y bienestar. La revista se estructura en tres bloques: cuerpo, mente y entorno; y mes a mes dedicará su portada a un rostro conocido cercano al concepto de bienestar.

País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Prisma Publicaciones 2002, S.L.
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en este número

2 min.
disculpas innecesarias

Seguro que te disculpas a menudo. Sin pensarlo. Como cuando sales cargada por el portal de tu casa y te cruzas con un vecino a la hora de abrir la puerta. Él ni te la abre y tú, por adelantarte, le dices, “lo siento”. Las mujeres pedimos perdón para iniciar conversaciones, para decirle a una compañera que deje de gritar o para ir a hablar con su jefe para pedirle un aumento de sueldo. Ni “hola, ¿qué tal?”, ni “¿podrías callarte porque es molesto?” o ni “mi sueldo debería estar acorde con mis conocimientos e implicación”. No. En general, arrancamos con una disculpa. Nos ponemos en los últimos puestos de la casilla de salida. Tenemos una percepción errónea de cuál es nuestro rol social, más conciliador, alejado del conflicto, más…

3 min.
felizmente imperfectas

Cuando pienso en cómo eran mis padres como padres, me vienen inmediatamente a la memoria dos expresiones, “los hijos vienen” y “los hijos salen”. Lo primero quería decir que los hijos vienen cuando quiere la cigüeña, que es una zancuda muy caprichosa; lo segundo, que el desarrollo de la personalidad de nuestros hijos no depende únicamente de nuestra buena voluntad. Sabían, además, que la Biblia comienza con una lección dirigida a los padres: Adán y Eva tuvieron dos hijos. Crecieron sin malas compañías, sin tecnologías absorbentes, en plena naturaleza… y, sin embargo, no pudieron “salirles” más distintos… aunque no descarto que tuviera razón aquel niño que comentó en una clase de religión que “quizás, si hubieran tenido habitaciones separadas, no se hubiesen peleado tanto”. Cuándo pienso en qué aspiraciones tenían para…

1 min.
el deporte es positivamente contagioso

1. COMPARTE TUS AVANCES. Al hacerlo, tendrás el reconocimiento de los demás, algo que motiva a seguir adelante y a no tirar la toalla. “La aprobación del entorno es un factor clave para mantener la motivación a la hora de emprender y mantener en el tiempo ese deporte”, explica la psicóloga MªCarmen Soliveres, del Hospital Vithas Medimar Internacional de Alicante. 2. COMPROMÉTETE. Aliarse con una amiga “nos ayuda a cambiar hábitos saludables y hace que el entreno sea más divertido”, añade la psicóloga Soliveres. Aunque –matiza– si nuestra motivación no es muy fuerte, si la amiga lo deja, corremos el mismo riesgo. 3. QUE LA TECNOLOGÍA TE AYUDE. Las apps y las pulseras de actividad son fantásticas para impulsar la motivación. “Nos permiten ver los resultados e ir mejorándolos, permiten compartir logros…

2 min.
más que arroz blanco, así es la dieta blanda

CEREALES REFINADOS En forma de pasta, pan blanco o biscotes, arroz,cuscús, papillas de cereales, avena cocida... “También patata hervida o al vapor”, recomienda la dietista nutricionista Lucía Redondo, autora del blog dimequecomes.com. CARNES BLANCAS En días de digestiones complicadas las carnes de pollo o pavo siempre que no sea frito o muy graso, y esté hecho a la plancha, al horno o hervido nos sentará bien ya que son alimentos proteicos, poco grasos y fáciles de digerir. LÁCTEOS NATURALES Y POCO GRASOS Evita la leche (y sobre todo, el café con leche) y opta por el yogur natural, el requesón y los quesos frescos que son de fácil digestión. Deja para más adelante los quesos curados ya que cuestan más de digerir. CALDOS DE VERDURAS Las verduras hervidas y los caldos son un…

1 min.
¿por qué nos mordemos las uñas?

Costumbre, vicio o manía. La cuestión es que un 10% de los adultos se muerde las uñas, un porcentaje que entre los adolescentes es de prácticamente el 50%. Y no es un vicio sin más consecuencias. Puede traer consecuencias como infecciones en las uñas y en la boca (si las manos están sucias), deformidad cuando el hábito se mantiene durante años que incluso puede conllevar el desplazamiento de los dientes incisivos, aunque esto solo sucede en casos extremos. Se desconoce la causa de la onicofagia aunque los nervios y la ansiedad están a menudo tras este acto que hacemos casi sin darnos cuenta. También existe una causa física que es el déficit del hierro, lo que provoca un síntoma llamado pica, que consiste en la tendencia a ingerir sustancias, como las…

1 min.
ideas para evitar despistes en el trabajo

Dicen que conseguir estar concentrado resistiendo a los cientos de interrupciones que nos tientan será el gran superpoder del siglo XXI. Para Cal Newport, un profesor de la Universidad de Georgetown en EE UU, la capacidad de concentración es casi como el nuevo coeficiente intelectual. Es sencillo, cuando estamos concentrados cometemos menos errores, somos más creativos y más eficientes que cuando estamos pendientes del grupo familiar de WhatsApp o de las actualizaciones infinitas de Facebook. “La red está diseñada como un sistema de interrupción constante. Divide nuestra atención”, explica el escritor Nicholas Carr, especializado en analizar cómo las nuevas tecnologías están afectando a la forma en la que trabaja nuestro cerebro. Conscientes de este poder distractivo de las redes, la recomendación pasa por centrarnos y decidir cómo queremos invertir nuestro tiempo,…