Salud y Fitness
Objetivo Bienestar

Objetivo Bienestar Julio 2016

La primera revista femenina de salud y estilo de vida, contemporánea y rigurosa, con un gran atractivo visual. Cuenta con la colaboración de los mejores expertos en medicina, nutrición, psicología, coaching, belleza y bienestar. La revista se estructura en tres bloques: cuerpo, mente y entorno; y mes a mes dedicará su portada a un rostro conocido cercano al concepto de bienestar.

País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Prisma Publicaciones 2002, S.L.
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en este número

2 min.
vivamos nuestro cuerpo

5 cosas que hemos aprendido con este número •Nocturnidad. Trasnochar empeora la piel. Entre las 23h y las 4h aumenta el flujo sanguíneo cutáneo favoreciendo la detoxificación celular. •La fórmula 2-4-8 por semana. Dos son los excesos permitidos, 4 es la hora de la tarde a partir de la cual debemos comer menos y 8, el número de horas de ejercicio físico semanal. •Dieta celebrity. El teff, cereal etíope, está de moda. Si no lo encuentras, hay alternativas: el arroz o la quinoa. •No al snooze. No retrases la alarma del despertador para dormir más. Maltratas a tu ritmo circadiano. •Cuidado con rivalizar. El 80% de parejas que compiten tiene problemas de relación. Sentirnos guapas y delgadas o tener buena presencia y un hermoso bronceado son propósitos que se imponen, especialmente, en verano. Estos anhelos sobre…

3 min.
la salida genética al dolor

Médico y especialista en Genética Clínica, director médico de Genomic Genetics International, el primer centro de medicina genómica aplicada a la medicina predictiva, y miembro del comité científico de la Fundación para la Fibromialgia y la Fatiga Crónica. Es, en muchos casos, paralizante y, aunque afecta a un 2,4% de la población en España, su detección va en aumento. La fibromialgia es una enfermedad crónica del sistema nervioso central que ocasiona a quien la padece dolor generalizado con una evolución de más de tres meses de duración (de localización músculo-esquelética) y un cansancio persistente en grado variable. Es, además, un ejemplo claro de enfermedad humana que puede identificarse dentro de las llamadas intolerancias ambientales idiopáticas. La razón está en que las personas que la padecen muestran un grado de vulnerabilidad frente…

16 min.
el bloc

QUE HAYA PAZ Dar ejemplo y ser paciente ayuda a acabar con las peleas entre hermanos Es normal que los niños se peleen, alguna que otra riña, de vez en cuanto, es asumible. Pero eso no quita que, como adultos, debamos gestionarlas armándonos de paciencia y adoptando ciertas estrategias. Si la riña ya se ha producido y son muy pequeños, la táctica es desviar su atención. Ponerles la tele, jugar con ellos, distraerlos con cosas que les gusten y les haga olvidar la pelea. Lo ideal es que ellos mismos encuentren la solución, pero si han llegado a las manos debemos intervenir separándolos y mandándolos a habitaciones diferentes hasta que se calmen. Luego deben resolverlo por su cuenta y poniendo en práctica la solución. La mejor manera de evitar peleas es fomentar…

2 min.
10 reglas de oro

Es el rostro de las noticias de La Sexta. Su informativo tiene casi 1,5 millones de espectadores de lunes a viernes. Pudo ser una gran pianista pero optó por contar lo que pasa, por ser periodista. En su libro La trastienda de un informativo (Alienta) nos habla de su oficio, de todo lo que ocurre en una redacción y del frenesí diario para elaborar y dar la cara al frente de un informativo líder. 1. Aprende a quererte.No seas tan dura contigo misma, discúlpate los fallos, pon en valor lo que consigues y quiérete. Si no, no apreciarás el amor de los que te rodean. 2. Disfruta de los pequeños momentos. No esperes todos los días fuegos artificiales. La felicidad está en una sonrisa, en una mirada, en apreciar esa conversación. 3. Cuídate…

3 min.
somos lo que comemos

www.martarobles.es Aunque ahora los calores invitan a comer menos, la calma favorece que lo que comamos aproveche más y se nos quede justo en el lugar del cuerpo que menos apetece, me da por pensar que “y a mi qué” y que lo único que de verdad necesito es sentirme sana, independientemente de los kilos de más o de menos que, por otra parte, tampoco proporcionan la belleza ni la felicidad. Así que, apartada la obsesión por un cuerpo 10, me aferro a la de conseguir una salud 11, para lo que es necesario, según dicen todos los médicos, una buena alimentación. “Somos lo que comemos” repiten los más prestigiosos galenos de todas las especialidades cuando les pregunto por la fórmula mágica para vivir más y en mejores condiciones; y es…

12 min.
abierto por vacaciones

Llegó la estación más deseada del año. Y la que conlleva más cambios en nuestros cuidados diarios. Las altas temperaturas animan a cambiar las medias y los pantalones largos por las faldas, los shorts y el traje de baño... para descubrir que la retaguardia ha perdido firmeza y ganado centímetros. Son días relajados en los que unas cañas de tarde se alargan hasta entrada la noche sin importar el madrugón del día siguiente. Jornadas de sol, tiempo libre y mucho calor. Diversos factores que hacen que no solo haya que renovar el armario, también el arsenal diario de belleza. Hasta puede que haya que efectuar una pequeña ‘mudanza’ cosmética. “Aléjalos de esa ventana por donde entra el sol y de estancias con mucho calor”, advierte María Arosa, creadora del centro perfumería…