Salud y Fitness
Objetivo Bienestar

Objetivo Bienestar Junio 2016

La primera revista femenina de salud y estilo de vida, contemporánea y rigurosa, con un gran atractivo visual. Cuenta con la colaboración de los mejores expertos en medicina, nutrición, psicología, coaching, belleza y bienestar. La revista se estructura en tres bloques: cuerpo, mente y entorno; y mes a mes dedicará su portada a un rostro conocido cercano al concepto de bienestar.

País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Prisma Publicaciones 2002, S.L.
Periodicidad:
One-off
Leer Más

en este número

2 min.
no te llevan a ningún lado

5cosas que hemos aprendido con este número •Sol. El fotoprotector por debajo de 30 apenas evita el fotoenvejecimiento y el cáncer de piel. No vale sumar los índices de varios productos. •Flor de calabacín. Baja en sodio y colesterol, y alta en hierro y magnesio, rebozada está riquísima. •Huevos. Si tienes colesterol, puedes comer tres a la semana. Si no lo tienes, no pasa nada por comer más. •¡Cuidado! El omeprazol si se usa mucho entorpece la absorción de vitamina B12 y el calcio. Las consecuencias: anemia y osteoporosis. •Como niños... Colorear sin salirse del contorno del dibujo mejora nuestra coordinación oculomanual Vivimos inmersas en una nueva era de hedonismo justificado. Aducimos que el problema es el estrés y la ansiedad: el agotamiento per se que adquirimos por haber vivido esta época de cortar y pegar…

3 min.
aprende a vivir mejor ‘come limpio’ por filosofía

Editor invitado es dietista-nutricionista y mentora de salud, o health coach, formada en Life Coach en el Institute of Integrative Nutrition de Nueva York. Además, es autora de los fenómenos editoriales Zumos verdes (Grijalbo) y Superfoods (Planeta). Recuperar las raíces y escoger alimentos orgánicos tal y como la naturaleza nos los ofrece, aquellos mínimamente procesados que mantengan su esencia y originalidad, alimentos libres de sustancias químicas que contaminan, intoxican y envejecen las células de nuestro cuerpo. Este es mi mantra, una alimentación come limpio para lograr energía, belleza y salud. Toda mi vida he estado fascinada por las propiedades de los alimentos, sus beneficios curativos y sobre todo por su pureza y sus colores. Tras graduarme como dietista-nutricionista, uno de mis propósitos vitales fue precisamente divulgar el potencial de los alimentos para lograr…

1 min.
diez pequeñas cosas que te harán feliz

NOTAS DE BIENESTAR 1 TEN PERRO Es puro amor incondicional. Cruzar una mirada con él dispara la hormona del bienestar, la oxitocina, y acariciarlo nos desestresa. 2 PIENSA EN LA FELICIDAD AJENA Ahora alguien se está casando con el amor de su vida o le ha tocado la lotería. Pensar en ello genera buenas sensaciones. 3 PASEA O SAL A CORRER El ejercicio cansa, a veces, pero siempre genera endorfinas y éstas nos hacen felices. Camina con soltura 20 minutos al día. 4 USA LA CREATIVIDAD El pinta y colorea nos relaja y nos conecta con la infancia. Por qué si no os íbamos a regalar lápices de colores en este número... 5 PONTE ESA PELÍCULA Todos tenemos una que tanto nos gusta y nos hace reír o llorar si lo necesitamos. Valen Grease, Dirty…

1 min.
dieta para una piel perfecta en verano

Tengo muy mala circulación, ¿qué me aconsejas? No tomar mucho calcio porque endurece los vasos y estos dejan de ser flexibles. Añade a tu alimentación aceite de onagra que le va a suministrar omega 3: es bueno para la circulación de la sangre, es antiinflamatorio y también le proporciona vitamina E. La vitamina E es imprescindible para mantener en buen estado los tejidos circulatorios y proteger a las células frente el daño oxidativo. No me puedo quedar embarazada, ¿habría algún remedio o dieta para favorecer la fertilidad? Desconozco una dieta específica para la fertilidad, pero, cuando una mujer quiere preparase para un momento así, siempre recomiendo seguir una dieta equilibrada, sin déficits nutricionales, ya que el cuerpo necesita de todos los nutrientes para fabricar los futuros tejidos, proteínas, anticuerpos... Me gustaría preparar mi piel…

1 min.
los 15 mejores alimentos para desayunar

Arándanos Elevados antioxidantes. Comerlos a menudo mejora la memoria, el metabolismo y la presión en sangre Café Ayuda contra la diabetes, y algunos cánceres. Además de despertarnos... Si ha de ir con leche, que sea desnatada. Sandía Hidratación pura y la mejor fuente de licopeno: bueno para la vista y el corazón. Bajísimo en calorías. Té Mejor que el café, en lo que a hidratación y antioxidantes se refiere. El té verde es el más healthy: nos ayuda a adelgazar. Yogur griego Rico en calcio, tiene el doble de proteínas que el yogur normal. Añádele fruta para endulzarlo. Kiwis Uno tiene 65 mg de vitamina C. Dos al día actúan contra el estreñimiento. Rico en potasio. Añádele fresas. Pomelos Comerlos durante el desayuno nos hace perder peso. Controlan el azúcar en sangre y son quemagrasas. Cereales Cinco…

1 min.
claves para perder peso sin estrés

1. Si quieres perder hasta un kilo por semana, el móvil puede ser tu mejor aliado. Descárgate la aplicación ManzanaRoja. Empieza a seguir una dieta mediterránea, completamente personalizable y con la que no pasarás hambre. Platos sencillos, rápidos de preparar o vegetarianos, elige la dieta que más encaje tu estilo de vida. Comerás hasta cinco veces al día y podrás escoger siempre tus alimentos favoritos. 2. Evita el temido efecto rebote. Cuando se siguen dietas demasiado restrictivas es fácil adelgazar, pero es muy difícil seguirlas y no son recomendables. Es mejor elegir una dieta saludable que te permita comer de todo, sin volver a recuperar el peso perdido. 3. No te obsesiones con eliminar las grasas y los hidratos. Las grasas y los hidratos son necesarios para nuestro bienestar, incluso en una dieta para perder…