Salud y Fitness
Objetivo Bienestar

Objetivo Bienestar Marzo 2016

La primera revista femenina de salud y estilo de vida, contemporánea y rigurosa, con un gran atractivo visual. Cuenta con la colaboración de los mejores expertos en medicina, nutrición, psicología, coaching, belleza y bienestar. La revista se estructura en tres bloques: cuerpo, mente y entorno; y mes a mes dedicará su portada a un rostro conocido cercano al concepto de bienestar.

País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Prisma Publicaciones 2002, S.L.
Periodicidad:
One-off
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en este número

2 min.
duda y sé feliz

Dudar –sanamente– te empuja a buscar nuevos caminos, a explorar, a crecer... Walter Riso, psicólogo y escritor, y uno de los autores más queridos por nuestras lectoras, duda. Lo hace y lo ha hecho toda su vida porque se opone al mandato social de “si dudas, demuestras inseguridad, y debes ser una persona segura de ti misma. Para alcanzar el éxito personal debes saber siempre lo que quieres y no dudar jamás”. Pues puedes serlo: insegura y feliz. Las personas comunes –genialidades al margen– dudan y se contradicen. De la duda surgen, por ejemplo, opciones ingeniosas, nuevos enfoques y maneras de enfrentarse a los problemas. En el lado opuesto de esta duda motivadora se encuentra la que te bloquea, la que te estanca en la inacción, o las creencias inamovibles,…

3 min.
también en nuestras manos

es doctor en Medicina, especialista en Farmacología Clínica, además de Director General de la Fundación Pasqual Maragall y del Parque de Investigación Biomédica de Barcelona (PRBB) Cada vez disfrutamos de vidas más longevas y saludables. La mayoría de problemas graves de salud se han trasladado hacia la llamada “cuarta edad”, aquella que se inicia tras la jubilación, a finales de la sesentena. Vivimos más años y, en general, los vivimos con una más que razonable calidad de vida. No obstante, el desarrollo de demencias como el Alzheimer –que afectan ya al 10% de las personas de más de 65 años– amenaza nuestra salud y bienestar en la última etapa de nuestra vida. Cada año se producen en el mundo casi 8 millones de nuevos casos, 15 casos por minuto, alterando profundamente…

1 min.
ten amigos, vivirás mejor

Es un hecho. Tener amigos reporta beneficios para nuestra salud. Y esto se refleja ya en los albores de la adolescencia. Un reciente estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences ha analizado parámetros sociales y de salud de unos 14.000 estadounidenses. De acuerdo con la investigación sociológica, una baja puntuación en integración social se relaciona con un mayor nivel de proteína C-reactiva, asociada a la inflamación, la presión arterial y el índice de masa corporal. Este índice se incrementa en función de la edad. Sin embargo, este nuevo estudio ha descubierto que en la adolescencia el aislamiento social puede provocar un mayor riesgo de inflamación en un porcentaje similar al que produciría la inactividad física o el sedentarismo.…

2 min.
¿te convienen los ejercicios de alta intensidad?

TU CUERPO RESPONDERÁ MÁS RÁPIDO. Este tipo de ejercicios son más efectivos que los convencionales. Y cuentan con más de 200 estudios que así lo certifican. Entre los beneficios: se queman más calorías en menos tiempo, baja la presión arterial y aumenta el índice VO2 máx (esto es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo consume: cuanto más alta sea, menor es el riesgo a padecer una dolencia cardiovascular). CONSEGUIRÁS TUS RETOS. Estos ejercicios están indicados para personas que quieran alcanzar algún reto deportivo. Si buscas mejorar tus marcas o participar en algún evento, introdúcelos en tus rutinas. NO REQUIEREN DIETAS ESPECIALES. A diferencia de otras prácticas, no es necesario seguir ninguna rutina alimentaria. Eso sí, hagamos ejercicio o no, es fundamental una dieta equilibrada. TENDRÁS UN TRAINER. Dejarte asesorar por una…

1 min.
cinco sustitutos del azúcar a la hora de cocinar

01 FRUTAS SECAS y también frescas. Por su riqueza en fibras y porque sus azúcares se asimilan lentamente y no provocan picos glucémicos. También se aceptan zumos de frutas naturales en pequeñas cantidades. 02 PLÁTANO. Mejor triturado. Sustituir el azúcar por plátano triturado en pasteles y bizcochos es una buena manera de aportar dulzor y buen sabor. Para un mejor resultado se recomienda utilizar plátanos maduros. 03 CANELA. Al café le da un toque delicioso y aporta un sabor azucarado. Las especias son un buen recurso a la hora de ensalzar cualquier plato. Se utilizan para recetas saladas pero tiene mucho potencial en repostería. 04 LECHE DE ALMENDRAS. Añade un ligero sabor dulce. También una textura cremosa a batidos y smoothies, y está deliciosa en repostería. Eso sí, entre todas las opciones del mercado, mejor la no…

2 min.
10 reglas de oro

Marta Robles Usted Primero (Espasa) es el último libro de Marta Robles y Carmen Posadas. Una guía de buenas maneras para caminar por la vida con elegancia y saber estar. La periodista, con una dilatada trayectoria, se hizo con el Premio Fernando Lara de novela 2013 con la celebrada Luisa y los espejos. Ambas comparten con nosotras sus 10 claves para un educado bienestar. 1. Sé generosa, amable y educada. Harás más felices a los que conviven contigo y serás más feliz tú 2. Descubre que lo verdaderamente importante son los afectos y no los objetos. 3. Cuídate: come bien, haz ejercicio, duerme, sueña… La salud es imprescindible para disfrutar de la vida y para poder compartirla. 4.Pon un animal en tu vida. Un gato, un perro, un periquito... Y descubre ese cariño desinteresado que…