Salud y Fitness
Objetivo Bienestar

Objetivo Bienestar Noviembre 2016

La primera revista femenina de salud y estilo de vida, contemporánea y rigurosa, con un gran atractivo visual. Cuenta con la colaboración de los mejores expertos en medicina, nutrición, psicología, coaching, belleza y bienestar. La revista se estructura en tres bloques: cuerpo, mente y entorno; y mes a mes dedicará su portada a un rostro conocido cercano al concepto de bienestar.

País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Prisma Publicaciones 2002, S.L.
Periodicidad:
One-off
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en este número

2 min.
eres la solución

5cosas que hemos aprendido con este número • Sin contención. Un abrazo debe durar como mínimo seis segundos para que tenga un impacto químico en el cerebro y nos reporte beneficios. • Proteínas. Éstas aportan 4 kilocalorías por gramo, al igual que los hidratos de carbono. Pero no tomamos nutrientes aislados, cuidado. • Toma nota. El colon irritable es de difícil solución, pero apuntar en un diario nuestros hábitos y la respuesta del cuerpo, nos ayudará. • Dolor de regla. Puede ser hereditario. Así que si a tu madre le dolía... • Chocolate. Es un antidepresivo en los días previos al periodo. Pero si ya lo tienes y tienes dolor de cabeza, el cacao nos perjudicará. Inseguras del mundo no estamos solas. De hecho, no lo hemos estado nunca. La inseguridad (de menos a más) es…

3 min.
¿qué nutrición necesitas?

Catedrático de Nutrición. Director del Laboratorio de Nutrición y Genética de la Universidad de Tufts en Boston. Director científico del Instituto Madrileño de Estudios Avanzados e investigador del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares La nutrición es posiblemente la más aplicada y popular de las ciencias. Esta es la cara positiva de la moneda, la cara negativa es que debido a su popularidad, cada individuo tiene su opinión acerca de lo que constituye una alimentación saludable y no tiene ningún reparo en comunicarlo, e incluso algunos predicarlo, independientemente de sus credenciales profesionales. Como resultado estamos expuestos a mensajes que oscilan entre “cantos de sirena” y “que viene el lobo”. Ejemplos de lo primero son las decenas de dietas milagrosas que prometen lo imposible llevando a los crédulos al naufragio de su salud.…

10 min.
el bloc/11 nov

SI SE QUIEREN, LO PRACTICAN 1 SON HONESTAS Las parejas que se quieren se dicen las cosas. No esperan a que la bola del malestar estalle en su interior. Y si se encuentran a su ex por la calle, pueden compartirlo con su pareja y comentarlo como si hablasen con su amigo o amiga del alma. 2 PASAN TIEMPO JUNTAS No sirve que lo estén compartiéndolo con sus hijos –a los que adoran–, o el resto de su familia o amigos –a quienes también quieren–. Disfrutan teniendo citas a menudo (con o sin sexo) y apartando el móvil o la tableta (de eso hablaremos más adelante en este número) en ese momento. 3 NO LES ASUSTA HACER PLANES POR SU CUENTA Entiéndase: su equilibrio emocional no se resiente si uno u otro miembro…

2 min.
10 reglas de oro

1. Busca el equilibrio entre mente, corazón y espíritu. La mente nos ayuda a analizar y discernir, el corazón nos hace permanecer empáticos y sensibles, y el espíritu nos lleva hacia la trascendencia. Necesitamos los tres. 2. Persevera y ten fe. En verdad es posible conquistar casi todas las cumbres, pero hace falta un compromiso grande y real con tus sueños. Sin eso abandonarás cuando aparezcan los obstáculos (y, tenlo por seguro, siempre aparecen). 3. Entrena el mindfulness. Todo ocurre en el presente y, sin embargo, nuestra cabeza se pierde entre un pasado que ya no existe y la preocupación por un futuro incierto. Estar aquí y ahora nos ayuda a disfrutar y a tener más efectividad. 4. Cultiva la compasión y la sabiduría. Cuando llegue la hora de dejar este mundo es…

3 min.
¿ cuál es tu mundo?

psicólogo y autor de ‘Fortaleza emocional’ www.tomasnavarro.es Solo hay una manera de conocer el mundo de la persona que tenemos delante y esa es preguntándoselo Carla se levanta, intenta dibujarse una sonrisa con un café y se dirige a la habitación donde está durmiendo Anna, su hija. La despierta con un beso, la abraza y le canta una canción. Antes de acabarla, Anna se suma a la dulce melodía. Rosa intenta levantarse, pero no puede. El despertador ha sonado de nuevo. Sabe que ya va tarde. Hace un ademán, pero vuelve a caer sobre sus espaldas. Cierra los ojos y maldice a su dolorido y cansado cuerpo. Venga una vez más, total una vez deje a Laia en el colegio podrá seguir descansando. Intenta camuflar su tristeza, abre la ventana de Laia…

2 min.
más color cuidando el cabello

Balayage o mechas con pincel, strobing o mechas claras para resaltar las facciones del rostro o... directamente una decoloración completa. De las pasarelas al streetstyle, hoy la tendencia es dar color al cabello para ganar profundidad e intensidad, además de para cubrir el cabello blanco. Hasta el 70% de las mujeres españolas han coloreado total o parcialmente su melena y la gran mayoría, optan por aclararlo. Para muchas, la gran duda que surge tras atreverse con estos cambios radicales y hacerlo con cierta frecuencia es saber si su cabello puede acabar debilitándose, provocando la ruptura de la fibra capilar. Los profesionales juegan aquí un papel fundamental: deben dar seguridad como expertos coloristas asesorando sobre las posibilidades de cada cabello. EL SECRETO MEJOR GUARDADO En colaboración con 12 coloristas internacionales de primer nivel,…