Salud y Fitness
Objetivo Bienestar

Objetivo Bienestar Noviembre 2017

La primera revista femenina de salud y estilo de vida, contemporánea y rigurosa, con un gran atractivo visual. Cuenta con la colaboración de los mejores expertos en medicina, nutrición, psicología, coaching, belleza y bienestar. La revista se estructura en tres bloques: cuerpo, mente y entorno; y mes a mes dedicará su portada a un rostro conocido cercano al concepto de bienestar.

País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Prisma Publicaciones 2002, S.L.
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en este número

2 min.
si tú cambias, todo cambia

Directora La base de todo es la autoestima. Es quererse, pero quererse bien, no con la trampa del ego arrollador. A veces una puede preguntarse por qué hay personas con tantas habilidades, con tanto carisma, tan brillantes, aquellas a las que todo (parece) que les sale a las mil maravillas y que su vida es propia de un manual para lograr el éxito. Ni tanto ni tan poco. La buena suerte se aprende, nos contaba Álex Rovira en su bestseller. En este número de la revista hablamos de ideas para el empoderamiento femenino, de estrategias para mejorar nuestra vida con métodos como el de Benjamin Franklin –yo ya he hecho mi lista tras leer el artículo– o de qué pasos debemos dar para querernos más. Lo mejor de todo es que,…

3 min.
por una espalda fuerte y sana

Editor invitado es director de la Red Española de Investigadores en Dolencias de la Espalda y de la Unidad de la Espalda del Hospital Universitario HLA-Moncloa de Madrid El dolor de espalda es la principal causa de restricción de las actividades cotidianas en el mundo. Pero está en tus manos tomar medidas eficaces para prevenir que aparezca y controlarlo. Hacer ejercicio físico de manera habitual reduce el riesgo de que aparezcan episodios dolorosos y, si aparecen, acorta su duración. El ejercicio es eficaz a todas las edades y es similar el efecto preventivo de los distintos tipos (ejercicio en gimnasio, Pilates, yoga, natación, etc.). Escoge el que te divierta más y resulte más cómodo para que te apetezca hacerlo y te resulte fácil mantenerlo en el tiempo. Tan solo cuando existen desequilibrios importantes…

1 min.
¿memoria de pez?

1. EJERCÍTALA. Haz rompecabezas, sudokus, crucigramas... Lleva tu memoria al gimnasio, y la reforzarás. 2. RELACIONA. Haz asociaciones mentales. Relaciona y utiliza tus propias reglas mnemotécnicas. Funcionan. 3. APRENDE ALGO NUEVO. Todo lo que suponga un aprendizaje pone a trabajar al cerebro y a la memoria. 4. HAZ LISTAS. Coge papel y boli y escribe. Los listados ayudan a plasmar y a recordar mucho más que las pantallas. 5. ESCUCHA A MOZART. La música clásica ayuda a que nuestro cerebro organice la información. 6. ECHA LA SIESTA. Dormir asienta los conocimientos y permite relacionarlos: la clave de la inteligencia. 7. SAL A CORRER. Practicar ejercicio cuatro horas después de estudiar nos ayuda a asentar mejor los conocimientos. 8. COME CHOCOLATE. El negro, rico en flavonoides, favorece los nuevos recuerdos y puede mejorar la memoria.…

1 min.
trucos emocionales para frenar rabietas

1 EL VOLCÁN DE LA IRA. El pulso se acelera, el corazón late más veloz, la respiración se agita... La cólera no aporta nada de positivo y aprender a gestionar esa emoción es muy necesario. “Somos modelos de conducta. Si los niños aprenden que la ira es una forma de obtener poder, también querrán hacer lo mismo”, indica la psicóloga Patricia Ramírez. 2 NO IGNORAR. Cuando el niño se descontrola, debemos “ignorar la rabieta, no ignorar al niño, lo peor es la desatención”, recomienda la televisiva Rocío Ramos-Paúl. La supernanny apuesta por atenderle cada pocos minutos, dependiendo de la edad. 3 GESTIÓN EMOCIONAL. Como padres, debemos enseñarles que todos los sentimientos son respetables, pero no lo son ciertos comportamientos. Sentirse frustrado es normal pero no lo es pegar o dar patadas. 4 MÁS…

1 min.
mata el gusanillo con una merienda sana

DE RÚCULA Y JAMÓN Dos rebanadas de pan integral, unas hojas de rúcula, queso fresco y jamón serrano. Si puedes, evita los jamones cortados y envasados. Suelen contener almidones. Y, recuerda, mejor si es ibérico. ‘PORRIDGE’ DE AVENA Calienta leche –también es delicioso con una bebida vegetal– a fuego fuerte. Antes de que hierva, baja el fuego e incorpora la avena. Tápalo y déjalo cocer 10 minutos. Añade fruta a tu gusto. PAN CON AGUACATE Salir del embutido es todo un logro. Si untas pan, mejor si es de grano entero o integral, con aguacate maduro tendrás un bocadillo muy saludable. Puedes ponerle una pizca de sal. FRUTOS SECOS Unas nueces, unas avellanas o unas almendras (¡evita los fritos!) son una buena opción. Pero no comas más de 3 o 4. Si te quedas con hambre, come…

1 min.
¿qué sabes del ‘lifting’ facial?

¿Que es un lifting facial? Es una cirugía que permite el rejuvenecimiento a través de elevar y tensar la piel facial, cervical y la musculatura del rostro. Reduciendo así la grasa y eliminando el tejido sobrante. El objetivo es reducir los pliegues y las arrugas faciales. Habitualmente se trata las zonas de cuello, barbilla, mejillas y regiones perioculaes pero en IM CLINIC tratamos el rostro de manera global para lograr naturalidad y armonía. ¿A qué edad es recomendable? Para conseguir los mejores resultados es ideal que la piel conserve cierta elasticidad, por ello las edades más aconsejables son entre los 50 y 60 años. Aun así en IM CLINIC hemos operado con éxito a personas de 70 y 80 años. ¿Cómo es la recuperación? Usamos técnicas poco invasivas con grandes resultados, acortando así el tiempo…