Salud y Fitness
Objetivo Bienestar

Objetivo Bienestar Octubre 2016

La primera revista femenina de salud y estilo de vida, contemporánea y rigurosa, con un gran atractivo visual. Cuenta con la colaboración de los mejores expertos en medicina, nutrición, psicología, coaching, belleza y bienestar. La revista se estructura en tres bloques: cuerpo, mente y entorno; y mes a mes dedicará su portada a un rostro conocido cercano al concepto de bienestar.

País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Prisma Publicaciones 2002, S.L.
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en este número

2 min.
mejora tu versión

Carmen Fernández Aguilar Directora 5 cosas que hemos aprendido con este número •100 cabellos al día. Eso es lo que perdemos, por norma, y estando sanas. Usar gomina o laca no perjudica a tu cabello. Cortarlo no hará que crezca más fuerte ni más rápido. •Sobrepeso. Si estás exhausta tras correr 10 minutos o no puedes mantener una conversación sin jadear mientras caminas deprisa durante una hora, tu peso no es el correcto. •20 minutos. Los niños deben ir a la cama siempre a la misma hora, si van 20 minutos antes o 20 después podrían no conciliar el sueño. •¿Mal aliento? Tú no lo notas, los demás, sí. Y no es, en la mayoría de casos, por problemas digestivos. •Espíritu sano. La espiritualidad mejora nuestra salud cardiovascular. Adversidades pasamos todos. Malos momentos, crisis, dramas aparentemente irreversibles…

3 min.
aprende a vivir mejor ser dueña de tu parto

Editora invitada Dra. Elena Carreras Moratonas Jefa de Servicio de Obstetricia y Ginecología del Hospital Universitari Vall d’Hebron de Barcelona. Presidenta de la Sociedad Catalana de Obstetricia y Ginecologí La obstetricia “patriarcal”, en la que el médico ordenaba y la paciente obedecía, está pasada de moda. Con la feminización de la profesión médica y la mayor demanda de las mujeres para decidir sobre su salud y también sobre el tipo de parto que prefieren, el plan de parto es ya una realidad, incluso es la norma en muchos hospitales. Las gestantes opinan sobre cómo quieren que sea el nacimiento de su bebé, lo discuten con el profesional (o el equipo) que les atenderá en el parto y solicitan por escrito que sean tratadas según sus preferencias. La obstetricia actual es una obstetricia “individualizada”, es…

1 min.
5 trucos para reprimir las hormonas que te engordan

1 MÁS FIBRA, MENOS AZÚCARES Una dieta baja en azúcar y rica en fibra es una buena opción para controlar de forma natural los niveles de insulina: la fibra se descomponen lentamente en el cuerpo y te ayuda a evitar los picos de azúcar en la sangre, además de mejorar la digestión. 2 TOMA PROTEÍNAS Deben incluirse en cada comida. No siempre tienen que ser alimentos de origen animal como la carne, los huevos o los lácteos, también pueden ser nueces, semillas y legumbres. Con las proteínas regularás la grelina, hormona que incide en nuestro apetito. 3 NADA DE SALTARSE LAS COMIIDAS Ni pasar más de cinco horas sin comer –a no ser que durmamos–. La sensación de apetito aumentará y buscaremos saciarla. Si tienes retención de líquidos o hinchazón por los estrógenos, reduce la…

1 min.
ni picantes ni precocinados

¿Qué tipo de cena debería evitar si tengo problemas de sueño? Para dormir mejor, lo recomendable es olvidarse de las cenas picantes y de aquellas que contengan azúcar como, por ejemplo, platos de pasta y comidas precocinadas. Son totalmente contraproducentes antes de dormir. En el caso del picante, el cuerpo se calienta y necesita energía para recuperar la temperatura corporal y, en el segundo caso, aumenta el azúcar en la sangre y el cuerpo necesita energía para quemarlo. ¿Qué alimentos sanos debo descartar por las noches? Las verduras crudas y la lechuga contienen muchas cantidades de fibra que las convierten en un alimento que resulta indigesto para muchas personas y por las noches, todavía más. Es entonces cuando el metabolismo funciona más lento y las digestiones no se realizan de la misma manera…

1 min.
los 5 desayunos para superar la rentrée

CON AVENA • Café o té • Un bol de avena (unos 40 gramos) con leche, yogur o agua. Te saciará mucho más si le añades nueces o pasas. La avena es un buen cereal para perder peso. EL VEGETAL • Zumo de naranja o café • Ensalada de fruta fresca. • Un par de tostadas de pan integral con aguacate, limón, cayena, semillas de lino y de chía, y una pizca de sal. EL COMPLETO • Café o té • Una tostada de pan integral o de semillas con una tortilla francesa de champiñones o puerros. • Una pieza de fruta que puedes tomar a media mañana. EL CLÁSICO • Zumo de naranja. • Bocadillo de pan integral de jamón. • Café o té con leche denatada. • Yogur desnatado con cereales integrales. • Una manzana o un plátano. EL BATIDO • De frutas o de verduras…

1 min.
¿sufres dependencia emocional?

1. NECESITAS ESTAR CON ALGUIEN El miedo a estar sola es superior a todo. Vives permanentemente con el miedo a que la relación se termine. 2. SÍNDROME DE ABSTINENCIA Te impacientas cuando tu pareja no está y tu enganche emocional va a más. 3. TE CUESTA TOMAR DECISIONES Te amoldas a las que toma tu pareja para hacerle feliz, sin pensar en tus necesidades y anulándolas a su favor. 4. TE OBSESIONA Los pensamientos acerca de tu pareja son omnipresentes. 5. BAJO CONTROL Como parte de la inseguridad, tu comportamiento se torna a veces vigilante e intransigente. 6. TE RESISTES AL CAMBIO Se te hace una verdadera montaña, pese a no ser feliz. *Si te sientes identificada, puedes ponerle remedio. Consulta www.silviacongost.com…