Salud y Fitness
Objetivo Bienestar

Objetivo Bienestar Septiembre 2016

La primera revista femenina de salud y estilo de vida, contemporánea y rigurosa, con un gran atractivo visual. Cuenta con la colaboración de los mejores expertos en medicina, nutrición, psicología, coaching, belleza y bienestar. La revista se estructura en tres bloques: cuerpo, mente y entorno; y mes a mes dedicará su portada a un rostro conocido cercano al concepto de bienestar.

País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Prisma Publicaciones 2002, S.L.
Periodicidad:
One-off
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en este número

2 min.
conciliar sin renuncias

Carmen Fernández Aguilar Directora 5 cosas que hemos aprendido con este número •El baby-led weaning. Pese a que ahora dar comida a trozos a los bebés y que se la coman solos sea tendencia, en los 70 ya lo recomendaba la Sociedad Europea de Pediatría. •Sin pijama. El contacto directo con las sábanas genera oxitocina. Además, dormir en una habitación más fresca nos ayuda a adelgazar. •Vaginismo. Afecta a un 5% de mujeres, es aún desconocido, pero la fisioterapia ayuda a resolverlo. •Chupito digestivo. El alcohol es irritante y finalizar una comida copiosa con un chupito de... No es una opción saludable para el estómago, según la Dr. Conchita Vidales. •Licopeno a tope. Sus propiedades antioxidantes se disparan cuando se cocina con aceite de oliva. Ser madre, además de ser una experiencia fantástica y un hermoso proyecto de…

3 min.
el milagro de crear vidas

Editor invitado Dr. Pedro N. Barri Director de Salud de de la Mujer Dexeus, Departamento de Obstetricia, Ginecología y Reproducción del Hospital Universitario Dexeus de Barcelona Los humanos se reproducen mal y tienen el peor potencial reproductivo del reino animal. Se admite que un 15% de las parejas que desean tener hijos tienen problemas para conseguirlo. Un factor adicional a considerar en la progresiva pérdida de rendimiento reproductivo es el retraso de la maternidad debido a causas socio-profesionales, que hacen que la mujer se vea obligada a priorizar su carrera profesional al deseo de tener un hijo, llevándole a posponer su decisión a edades en las que ya es fisiológicamente menos fértil. Al afirmar que el rendimiento reproductivo es pobre, es necesario considerar que la posibilidad que tiene una pareja joven y supuestamente fértil…

3 min.
cinco razones para dormir desnuda

1 NOS ADELGAZA Refresca tu dormitorio. Nuestro cuerpo prefiere el frío al calor para caer en brazos de Morfeo. El metabolismo se activa a bajas temperaturas y eso también permite adelgazar e incluso, algunos estudios aseguran que podría reducir el riesgo de padecer diabetes. 2 MÁS AUTOCONFIANZA Libertad y seguridad. Dormir a pierna suelta y sin ropa nos desestresa, nos relaja y además nos aporta seguridad en nosotras mismas y nos ayuda a sentirnos más guapas. El contacto directo de las sábanas con el cuerpo genera oxitocina y eso hace sentirnos bien. 3 TU PIEL RESPIRA La ropa ajustada y ciertas prendas pueden causar fricción e irritar nuestra piel. ¿Has pensado en el calor? Cuando el sudor queda atrapado en tu pijama, la humedad es un caldo de cultivo nada adecuado sobre todo si tienes…

2 min.
alimentos que dan bienestar

1. Cereales integrales y legumbres. Los cereales integrales nos ayudan a contrarrestar la ansiedad, ya que aumentan los niveles de serotonina. Además de ser fuentes de triptófano, las legumbres aportan fibra, proteínas vegetales, tienen efecto saciante y, por último, proporcionan vitaminas y minerales, como las B1, B3, B6, B9 y el magnesio. Cada taza de estos alimentos tiene unos 70 mg de triptófano. 2. Pescado: atún y salmón. El salmón es un tipo de pescado azul rico en ácidos grasos omega 3, ácido graso esencial necesario para la síntesis de serotonina. El atún, entre otros muchos nutrientes, contiene vitaminas B3, B6 y B12, implicadas en multitud de procesos del sistema nervioso. Estos pescados aportan 350 mg de triptófano por cada 125 g. 3. Frutos secos. Son una fuente de nutrientes positivos para nuestro estado de…

4 min.
10 reglas de oro

Lary Leó Es una mujer feliz –su sonrisa le caracteriza– y un ejemplo de superación. Nació sin brazos y sin una pierna, pero esta periodista –coordinadora de proyectos de la Fundación Atresmedia– ha logrado todo lo que se ha propuesto. 1. Descubre y comparte tu talento. Todos tenemos talento para algo ¡Todos! Lo bonito es descubrir cuál es y compartirlo con los demás. Sea cual sea el tuyo seguro que puede servir de mucha inspiración para los que te rodean. 2. Actitud positiva. Ver el lado positivo de las cosas te ayuda a ser más feliz. No significa que todo te parezca perfecto pero ver el lado bueno (o del que aprender), nos permite relativizar situaciones que nos disgustan. Por ejemplo, madrugar cuesta pero nos da la oportunidad de ver el amanecer. Pequeñas…

1 min.
mejora tu fondo con el ejercicio moderado

• El LISS es un ejercicio aeróbico de baja intensidad y larga duración. Cuando se practica nos mantenemos siempre al mismo ritmo o nuestra frecuencia cardíaca varía muy poco. • Es un tipo de ejercicio ideal para todos los públicos: tanto para principiantes como para personas que ya llevan tiempo entrenando. Estas sesiones ayudan a crearse una buena base aeróbica o sirven para un descanso activo si lo tuyo es el ejercicio fuerte y más exigente. Es mucho menos probable que si lo practicas tengas impactos en tendones, articulaciones o músculos. Probablemente, evitarás lesiones. • Con el LISS quemas menos calorías, pero se puede realizar con más frecuencia, ya que no es tan agresivo. El ejercicio idóneo para las sesiones de LISS es el power walking o caminar a ritmo ligero. También…