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RUNNER’S WORLD DeutschlandRUNNER’S WORLD Deutschland

RUNNER’S WORLD Deutschland

09/2019

RUNNER’S WORLD ist der umfassende Berater für alle, die gerne laufen. Gemacht von Läufern für Läufer bietet RUNNER’S WORLD praktische Tipps und spannende Storys zu den Themen Training, Motivation, Ernährung, Ausrüstung, Gesundheit und Wettkampfszene. RUNNER’S WORLD richtet sich genauso an Laufeinsteiger wie an ambitionierte Marathonfinisher. Der Spaß am Laufen steht bei uns im Vordergrund. Trendthemen wie Trail- oder Natural Running werden von uns zuerst aufgegriffen. Unsere Laufschuh- und anderen Produkttests sind die aufwendigsten überhaupt.

País:
Germany
Idioma:
German
Editor:
Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsg
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laufen ist unser leben

HENNING IN NAMIBIA Souveräner Sieg beim Etappenlauf in Afrika • Unser Redakteur Henning Lenertz (l.) ist kürzlich mit drei RUNNER’S-WORLD-Lesern eine Woche lang durch die Wüste Namibias gerannt. 40 weitere Teilnehmer waren bei dem Rennen über fünf Etappen und 200 Kilometer dabei. Im März hatten wir gemeinsam mit Hersteller Brooks zur Bewerbung aufgerufen, in der Oktober-Ausgabe wird Hennings Erlebnisbericht folgen. Und er wird einiges zu erzählen haben, gewann er das Rennen am Ende doch mit einem mehrstündigen Vorsprung. Aber darum ging es nicht, sagt er, sondern um Afrika, um Freundschaft und um die Liebe zum Laufen. Die Challenge des Monats! #RW42KMSEPTEMBER Für den September rufen wir dazu auf, jede Woche mindestens die Marathondistanz (42 Kilometer) zu laufen. Der Reiz daran: Wenn Ihnen das gelingt, können Sie im Herbst auch einen Marathon schaffen! Info: www.runners world.de/challenge CLAUS…

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vulcano

Die Liparischen oder Äolischen Inseln liegen nördlich Siziliens im Mittelmeer und sind allesamt vulkanischen Ursprungs. Vulcano ist die drittgrößte von ihnen, der Aufstieg zum noch aktiven Krater ein Leckerbissen für Trailrunner. Am Gipfel zischen heiße Schwefeldämpfe aus Felsspalten, in denen man sich im Nu die Waden verbrennen kann, wie Peter Süßmeir (Foto) warnt. Das Farbenspiel der giftig gelben Chloridkrusten der Fumarolen und die umwerfende Aussicht auf die umliegenden Inseln entschädigen aber für jeden Schweißtropfen, den man dabei vergießt, wie Peter begeistert erzählt. EXTRA-TIPP Zwischen den Inseln verkehren Fähren. Es bietet sich an, von Insel zu Insel zu hüpfen wie beim Sicily Volcano Trail im Oktober, bei dem in einer Woche vier Etappen mit zusammen 68 Kilometern auf drei Inseln plus dem Ätna auf Sizilien abgelaufen werden. www.volcanotrail.it…

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wenn laufen zum scheidungsgrund wird

Haben Sie sich schon mal gefragt, was Ihr Partner oder Ihre Partnerin eigentlich von dem Frühjahrsmarathon hält, auf den Sie sich so freuen? Eine aktuelle Studie lässt vermuten, dass Ehen schneller in die Brüche gehen, wenn einer der Partner Marathon läuft – und der andere nicht. Die Forschungsergebnisse legen nahe, dass der andere sich ausgegrenzt fühlen kann, wenn der Ehepartner ganz in seinem Hobby Laufen aufgeht. Insbesondere durch die Beschäftigung mit Facebook-Gruppen oder Laufblogs durchlaufe man regelrecht eine Art Transformationsprozess. Was können Sie also tun, damit nicht nur Sie fit bleiben, sondern auch Ihre Beziehung? „Suchen Sie sich gemeinsame Aktivitäten, die Sie und Ihren Partner enger verbinden und die dazu beitragen, dass Sie Ihr Leben teilen“, sagt Beziehungsexperte Sam Owen. „Das können vermeintlich unbedeutende Dinge sein wie ein Abendessen im…

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flows tagebuch

DIE PACE INTERESSIERT HIER NICHT In meinem Kopf waren die Kennziffern Pace und Distanz fest verankert. Das kennt ihr sicher auch. Aber hier in den Bergen muss man sich davon lösen, zumindest bei den meisten Läufen. Es geht zum Teil derart steil bergauf und bergab, dass man einfach nicht nach Tempovorgaben laufen kann. Außerdem will man ja die Natur genießen – genauso wie den Ausblick vom Gipfel. Dennoch habe ich bei manchen Trainingsläufen einen Rückfall: Wenn etwa das letzte Stück flach über Asphalt führt, raste ich schon mal aus und laufe die letzten 1000 Meter in 2:50 Minuten oder schneller. Warum auch nicht? Alles, was Bock macht, ist erlaubt! AUF AUSRÜSTUNG HABE ICH KEINEN BOCK Am liebsten laufe ich ohne Trinkrucksack und das ganze Zeug. Für alle Läufe, bei denen es weniger als…

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ein tierischer antreiber

• Hunde akzeptieren keine Ausreden Keine Zeit, keine Lust, zu viel zu tun? Ihr Hund braucht Bewegung und Sie auch. Und ob Sie 15 Minuten mit Lumpi um den Block gehen oder 30 Minuten mit ihm durch den Park laufen, macht doch keinen großen Unterschied. • Hunde haben keine Erfolgsansprüche Den Vierbeinern ist es völlig egal, wie schnell Sie laufen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, ob die Laufstrecke vermessen ist und ob es bergauf oder bergab geht. Sie haben kein Problem damit, dass Sie als Herrchen/ Frauchen die Richtung und das Tempo vorgeben, und sind immer voll bei der Sache. • Ihr Hund verehrt Sie und möchte unbedingt etwas mit Ihnen unternehmen Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie gerade schlecht drauf sind. Ihre Laufform und Ihre Stimmung sind dem Hund egal.…

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heißhunger bändigen

95 Prozent der Deutschen wissen nicht, wie viel Zucker sie pro Tag verzehren. Die Statistik zeigt: Es sind knapp 24 Teelöffel Weißzucker pro Tag. Das entspricht stolzen 35 Kilo pro Jahr! Der Großteil des Zuckers steckt aber nicht in den Süßigkeiten, die wir uns gönnen. Nein, zwei Drittel des durchschnittlichen jährlichen Konsums werden über industriell hergestellte Getränke, Backwaren, Brotaufstriche und Milchprodukte aufgenommen. Die Weltgesundheitsorganisation WHO vertritt nach einer Analyse aller wissenschaftlichen Studien zur Verbindung zwischen Zuckerkonsum und Gesundheit eine ganz klare Position: Zucker sollte maximal fünf Prozent des täglichen Energiebedarfs eines Erwachsenen ausmachen, also nur knapp sechs Teelöffel statt 24. Und wie kann man seinen Zuckerkonsum reduzieren? Zum Beispiel indem Sie die folgenden drei Gewürze nutzen, die Ihren Appetit auf Zucker zügeln. 1. LAKRITZ Lakritz hemmt den Appetit auf zuckrigen Naschkram. Einerseits…

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