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Sport Life

Septiembre 2019

Sport Life es la revista que le acerca al lado práctico del deporte. En sus páginas encontrará los consejos más útiles de salud, nutrición, fitness y estilo de vida, con el asesoramiento de deportistas profesionales destacados y expertos en cada materia. Además Sport Life le da propuestas de ocio activo para su tiempo libre, entrevistas, noticias de actualidad y todos los trucos que harán de su actividad física y de su vida una experiencia más placentera, con un cuerpo en forma.

País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Motorpress Iberica
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EN ESTE NÚMERO

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la aventura es peligrosa pero la rutina es mortal

Decimos adiós al verano y toca el momento de volver a nuestra vida “normal”. Parece como si fuera salir del oasis e iniciar de nuevo la travesía del desierto. Si tienes esta sensación, ¿no crees que ha llegado el momento de rebelarse y empezar con esos pequeños cambios que hacen una gran diferencia? Muchas veces es simplemente el miedo al cambio el que nos impide dar los pasos hacia la vida que realmente nos gustaría tener. Por supuesto que las circunstancias personales de cada uno marcan mucho nuestras decisiones, pero muchas veces son solo excusas para no afrontar esa situación de miedo porque no sabemos lo que hay a la vuelta de la esquina. Por eso, lo más fácil es seguir en la cómoda, pacífica e indolora rutina. El otro día leí…

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in&out

Bravo por la selección española de baloncesto, con Marc Gasol al frente, que juega el Mundial con los cordones dorados de la Fundación Unoentrecienmil en sus botas. Estos cordones simbolizan la necesidad de impulsar proyectos de investigación de cáncer infantil. Tú puedes tener los tuyos por 5 € en www.loscordonesdorados.com Sin duda lo peor del mes ha sido los incendios. Hace falta que realmente sea una prioridad prevenirlos y dotar de los máximos medios para extinguirlos. Por cierto, lamentable que uno de los jefes forestales de la Comunidad de Madrid lanzara el bulo de que las bicis pueden provocar incendios. Un comentario irresponsable que fue luego rectificado por sus propios compañeros.…

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…viviendo en sportlife

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uno de los nuestros

Comencé mi carrera profesional como diseñador gráfico en Europa Press Ediciones allá por el año 1992, después caí en las garras de la prensa diaria, primero El País, donde aprendí la profesión, después ABC, donde trabajé 17 años y por último La Gaceta. Desde entonces continúo fabricando imágenes incansablemente. Mi labor durante estos años ha sido principalmente la infografía (donde he obtenido algún que otro premio), la presentación de datos y la ilustración, pero sin olvidar otros campos de la producción gráfica sobre papel y web. En Sport Life tengo la suerte aunar mis dos pasiones, la infografía y la medicina (también soy técnico de laboratorio y mi familia está llena de médicos), ya que me encargo de la sección Así Funciona que intenta mostrar de forma gráfica cómo funciona…

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¿pierdes fondo por trabajar la fuerza?

Pues según el último estudio de la Universidad de Basilea, parece que sí, se debe a un neurotransmisor, Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro, BDNF por sus siglas en inglés, que actúa en el músculo. Cuando entrenas fuerza este neurotransmisor hace que la cantidad de fibras musculares de resistencia disminuya. Los investigadores han estudiado en profundidad este factor, del grupo de las mioquinas, demostrando que es producido por el tejido muscular y que actúa tanto sobre el músculo como sobre las sinapsis. Estos resultados proporcionan nuevos puntos de vista sobre la atrofia muscular relacionada con la edad. Este factor remodela las sinapsis neuromusculares, las uniones neuronales entre las motoneuronas y los músculos, causando que se desarrolle la fuerza (aumentan las fibras rápidas o blancas) cuando se realiza entrenamiento de fuerza y también…

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así has de correr para afinarte

1 La variedad es muy importante, es clave combinar días de entrenamientos cortos e intensos con otros más largos, de resistencia. 2 No hagas más de 4 días a la semana y en la medida de lo posible, intenta evitar que sean seguidos ya que el descanso te permitirá asimilar mejor los entrenamientos, un principio esencial para mejorar, además de minimizar el riesgo de lesiones tan temidas como la periostitis o la fascitis plantar. 3 Puedes hacer 2 días de rodajes muy lentos de una hora, que nos servirán para enseñar al cuerpo “a tirar” de grasas (en estos días no pases del 75% de tu ritmo máximo cardiaco) y 2 rodajes más cortos, no más de 45 minutos, que haremos a un ritmo más alto (entre el 70-80%) para quemar carbohidratos…

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