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Women´s Fitness- España

Women´s Fitness- España Julio 2015

Revista femenina dedicada al deporte y la vida saludable. Los mejores consejos para llevar una vida saludable, los entrenamientos más completos para trabajar todas las zonas del cuerpo confeccionados por los mejores expertos, los consejos más eficaces para mantener/conseguir el peso ideal y toda la información necesaria sobre nutrición sana. Todo con un estilo divertido, cercano, complice y perfectamentecomprensible para cualquier mujer.

País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Axel Springer Espana SA
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EN ESTE NÚMERO

6 min.
vence tu muro y adelgaza

Comer sano y hacer ejercicio son la única vía para perder peso. Pero, cuando la báscula no baja más, y no hay una razón aparente, puede ser frustrante y desmotivante. Para mantenerte centrada en tus objetivos, has de averiguar qué está impidiendo que logres el cuerpo de tus sueños. Por eso, te hemos preparado una lista con los saboteadores de la dieta más comunes, que son los que podían estar arruinando tus esfuerzos. En nada de tiempo, estarás de nuevo on fire, y lograrás ese cuerpo que sueñas. ‘Permítete una semana de descanso. Darte un capricho puede activar tu metabolismo’ Vence al saboteador Los 10 errores que te hacen engordar 1 Te faltan proteínas Incrementar la ingesta de proteínas es la primera regla para adelgazar. Sus aminoácidos juegan un papel importante en la lucha para perder…

7 min.
¿te engordan los fines de semana?

‘QUEDARSE EN LA CAMA PUEDE TIRAR TODO TU ESFUERZO POR LA VENTANA Y ARRUINAR TUS BUENOS HÁBITOS’ Si de lunes a viernes solo llenas tus platos de verduras y proteínas magras, y no te saltas una sola sesión de gimnasio, puede parecer algo ridículo echarlo todo a perder con kilos de dulces y litros de alcohol durante los fines de semana, ¿verdad? ¿De qué sirve salir a correr por la mañana, si el domingo te saltas la sesión de gym en favor de un buen brunch para superar la resaca? ¿Cómo combinar placer y salud? ¡Te ayudamos! COSAS DEL OCIO Si conoces la teoría 80/20, sabrás que sostiene que se puede estar sano comiendo bien el 80% del tiempo (entre semana) y lo que quieras el 20% restante (los findes). Pero si tu tiempo de…

1 min.
¿un paseo?

Esa caminata tranquila de domingo te viene mejor de lo que imaginas. Un nuevo estudio de la Universidad de East Anglia afirma que los paseos regulares en grupo reducen el riesgo de infarto cerebral, de enfermedades coronarias y de depresión. También se ha demostrado que regulan el ritmo cardíaco y los niveles de colesterol. El estudio se basa en el análisis de 42 informes con datos de un total de 2.000 participantes pertenecientes a 14 países. Por otro lado, también afirma que el 29% de los adultos hace menos de 30 minutos de actividad física a la semana. Si es tu caso, ¿por qué no te das un paseo? No cuesta nada, y le vendrá genial a tu cuerpo y a tu mente.…

5 min.
nútrete

CÁMBIALO ¿Controlas tu ingesta de sal? Cambia las tostadas por tortitas de arroz integral: tienen 24 mg menos de sodio. Grasas buenas En el especial Ponte en Forma, en 8 semanas, en el artículo La verdad sobre las grasas, comentábamos que “Una buena manera de disminuir instantáneamente el consumo de grasas hidrogenadas es eliminar la margarina”. En realidad, tal y como nos explican desde el Instituto Flora, desde 1996 el proceso de elaboración de las margarinas en España no incluye hidrogenación parcial, y por lo tanto, se ha eliminado la presencia de grasas trans. Las margarinas actuales aportan grasas insaturadas procedentes de los aceites vegetales con los que se elaboran. Varios estudios demuestran que sustituir la mantequilla (rica en grasas saturadas) por margarina puede suponer un gran beneficio para la salud cardiovascular. Superalimento: lúcuma La…

1 min.
cuídate

Piernas frescas ¿Acabas el día con las piernas hinchadas? ¿Notas que su circulación no es la mejor? Prueba con Venaliv Reforce, de Farmalastic. Contiene P-Complex y rusco, los cuales mejoran la circulación venosa. Las notarás más ligeras, y evitarás la aparición de varices. ¡A lucirte! ● 13,30 €, cinfainternational.com 3 MODOS DE... PROTEGER TU CABELLO Después de hacer deporte, el pelo tiene peor aspecto, sobre todo debido al sudor. Antony Llobet, estilista y embajador de la marca TRESemmé, te explica cómo cuidarlo. 1 Una vez hayas acabado, suéltatelo y deja que se airee para eliminar los restos de sudor. 2 La limpieza es fundamental; lo mejor es lavarse el pelo un día sí, y uno no. Cuando no lo laves, enjuágalo con agua y aplícate acondicionador. 3 Si el pelo es muy graso y quieres lavarlo a diario,…

7 min.
come lomismo y !adelgaza!

Atkins, la Paleo, la de la Zona, la 5+2, la depurativa… La lista de posibles dietas llega a ser eterna. Está claro que pueden ayudarte a perder peso, pero tan pronto como peques y te comas una galletita, volverás a engordar. Por eso, es mejor decirle adiós a las dietas, y hola a la alimentación sana. Puede sonar demasiado bueno para ser verdad, pero, a veces, la mejor manera de perder peso es comer más. ¿No te lo crees? Bueno, si quieres adelgazar, sigue leyendo... ‘Puede parecer demasiado bueno para ser verdad, pero, a veces, lo mejor para adelgazar es comer más’ EXTRA DE MACARRONES ¿Te encanta la pasta, pero engorda? ¿Y si te dijéramos que puedes comer la misma cantidad que hasta ahora, y adelgazar? Nos amarías para siempre, ¿verdad? Pues una investigación reciente…