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Salud y Fitness
Women’s Health Deutschland

Women’s Health Deutschland

3/2020

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

País:
Germany
Idioma:
German
Editor:
Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsg
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10 Números

En este número

2 min.
women’s health los geht’s …

Dass ich gelegentlich gern mal ein Steak esse, möchte ich an dieser Stelle keinesfalls leugnen. Trotzdem würde ich meinen Fleischkonsum durchaus als „bewusst“ bezeichnen. In meinem Freundeskreis und vor allem hier bei uns in der Redaktion gibt es natürlich viele überzeugte Vegetarier und Veganer. Durch sie habe ich gelernt, dass es bei der Ernährung ohne tierische Produkte um viel mehr geht als nur den reinen Verzicht. Nämlich um ein ganz neues Lebensgefühl. Und genau diesem Gefühl – oder besser diesem Lifestyle – haben wir ein großes Extra gewidmet. Ab Seite 45 haben wir geballtes Einsteigerwissen für alle zusammengetragen, die sich intensiver mit einem Alltag ohne tierische Produkte auseinandersetzen wollen. Dazu gibt’s noch tolle Rezepte, Fashion- und Beauty-Tipps. Also ein sattes Special unter dem Motto: Yes, Ve Gan. Noch ein weiteres wichtiges…

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was mich diesen monat begeistert

FANTASTISCHE FASHION Hier sucht unsere Mode-Assistentin Scarlett mal wieder die angesagtesten Looks für unsere Fashion-Strecke (ab S. 96) raus. Danke! ZEIGT HER EURE ERFOLGE In jeder Ausgabe erzählt eine Leserin davon, wie sie ein tolles Body-Ziel erreicht hat (S. 64). Du hast auch abgenommen oder deine Liebe zum Sport neu entdeckt? Dann erzähl uns auf WomensHealth.de/heldinnen deine Geschichte. MANIKÜRE MIT RELAX-FAKTOR Meine neueste Entdeckung: „Mindful Mani“ – eine Maniküre mit Entspannungsmusik auf den Ohren. Auf treatwell.de kannst du Termine in ganz Deutschland vereinbaren. UNSER TITEL-GIRL Sie ist zurück aus der Babypause: Fitness-Queen Kayla Itsines erzählt uns im Interview, wie der sportliche Wiedereinstieg nach der Schwangerschaft gelingt. Fotos: ROBERT GRISCHEK, PRIVAT, PR, STEVE BACCON…

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bonnie strange

DIE TASCHE: „Eine coole Vintage-Tasche mit genügend Stauraum ist für mich perfekt für den Sport.“ VINTAGE AIRLINER TASCHE von ADIDAS, um 50 Euro UND DAS IST DRIN: 1 #CLEARSKIN „Ich liebe Aktivkohlemasken nach dem Sport, denn sie befreien die Haut so schön von Unreinheiten.“ BUBBLESHEET OXYGENATING DEEP CLEANSE MASK von GLAMGLOW, um 9 Euro 2 #STRONGHAIR „Für gepflegtes Haar lasse ich mein Haaröl einfach während des Workouts einwirken.“ MOROCCANOIL TREATMENT von MOROCCANOIL, 100 ml, um 45 Euro 3 #BECOMFY „Praktische Sportsachen, die nicht verrutschen, aber super aussehen, mag ich am liebsten.“ CATSUIT von ACTIVE BY LASCANA, um 50 Euro 4 #STAYFOCUSED „Beim Training binde ich die Haare zusammen und trage eine Cap.“ 9FORTY MLB NEW YORK YANKEES von NEW ERA, um 20 Euro 5 #FITMITBEAT „Songs aus den 70ern und 80ern motivieren mich einfach super während des Workouts.“ CLAM ANC IN MISTY MINT von FRESH ’N REBEL,…

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pilz-power statt pille

Je exotischer und teurer ein Nahrungsmittel ist, desto eher wird ihm der Titel Superfood zugesprochen. Doch auch viele altbekannte, eher gewöhnliche Lebensmittel besitzen erstaunliche Gesundheitsqualitäten. Während im Bereich der Pilze bisher nur asiatische Alleskönner wie Shiitake gefeiert wurden, deutet nun eine US-Studie der Pennsylvania State University darauf hin, dass in Wirklichkeit Champignons die stärksten Superhelden sind. Sie aktivieren besonders effektiv T-Lymphozyten, also Zellen des Immunsystems, die feindliche Elemente identifizieren und bekämpfen. Auf diese Weise wirken Champignons nicht nur einem Schnupfen entgegen, sondern machen indirekt auch Krebszellen den Garaus. Mehr hilft dabei allerdings nicht mehr, denn wenn man regelmäßig Champignons isst, führt das nicht zu einem über-aktiven Immunsystem (das wäre auch nicht wünschenswert, denn es bestünde die Gefahr, dass friedliche Zellen attackiert werden oder eine Autoimmunerkrankung ausbricht). Stattdessen sind die Inhaltsstoffe…

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wohlfühlen wie ein fisch im wasser

Fällt es dir schwer, im Alltag abzuschalten und zu entspannen? Dann hilft dir möglicherweise eine neue Methode, die englische Wissenschaftler des National Marine Aquarium in Devon entwickelt haben. Während sie ein großes Becken neu ausgestattet haben, nutzten die Forscher die Gelegenheit, um herauszufinden, welche Wirkung die Fische auf die menschliche Psyche haben. Testpersonen, die den Tieren beim Schwimmen zuguckten, spürten nicht nur, dass sich ihre Stimmung verbesserte. Auch medizinische Messgrößen wie Herzfrequenz und Blutdruck zeigten positive Veränderungen. Je mehr Fische dem Aquarium hinzugefügt wurden, desto mehr sanken Blutdruck und Pulsfrequenz. Der Effekt war am deutlichsten, wenn die Teilnehmer bunte, tropische Fische beobachteten. Diese Studienergebnisse kannst du dir auch in der heimischen Wohnung zu Nutze machen. Es lohnt sich, in ein großes Aquarium für zu Hause zu investieren und mehr als…

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entspannende snacks

KIRSCHEN Wenn es keine frischen gibt, liefert der Saft der Früchte reichlich Melatonin. Er beruhigt und hilft abends auch beim Einschlafen. MANDELN Die Kerne stecken voller Magnesium. Der Mineralstoff wirkt gegen typische Angst-Symptome und fördert ebenfalls den Schlaf. JOGURT Mehrere Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen der Aufnahme von fermentierten Lebensmitteln und weniger Stress. AVOCADOTOAST Das enthaltene Vitamin B6 regt die körpereigene Produktion von Glücksbotenstoffen wie zum Beispiel Serotonin an.…