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Women’s Health DeutschlandWomen’s Health Deutschland

Women’s Health Deutschland 10/2019

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

País:
Germany
Idioma:
German
Editor:
Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsg
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los geht’s …

Betrachten Sie sich manchmal im Spiegel und zermartern sich dann das Hirn darüber, warum Sie diese kleinen Pölsterchen da am Bauch nicht loswerden? Oder warum Ihre Oberschenkel trotz aller Bemühungen immer noch nicht so in Form sind, wie Sie’s gern hätten? Ich tue das öfter – obwohl ich natürlich weiß, dass das kein bisschen zielführend ist. Denn auf dem Weg zum „Best Body“ bringt es überhaupt nichts, immer und immer wieder nur nach Makeln zu suchen. Viel zielführender ist, sich mit dem eigenen Körper besser anzufreunden. Sich darüber zu freuen, gesund zu sein. Und seine Beine schon deshalb gern zu haben, weil sie einen jeden Tag tapfer durchs Leben tragen. Jawohl! Ich nehme mir das zukünftig zu Herzen! Denn ein positives Körpergefühl ist einfach so unglaublich wertvoll – weil es…

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was mich diesen monat begeistert

ACTIVE SHOPPING DAYS Good News: Zusammen mit den Magazinen MEN’S HEALTH und RUNNER’S WORLD startet WOMEN’S HEALTH die große Einkaufs-Offensive „Active Shopping Days“. Und das erwartet Sie: • Vom 23. Oktober bis 3. November 2019 bieten wir gemeinsam mit ausgewählten Partnern exklusive Rabatte und tolle Aktionen rund um Produkte für Ihren gesunden, aktiven Lebensstil! • In den kommenden November-Ausgaben von WOMEN’S HEALTH (ab dem 16.10. am Kiosk), MEN’S HEALTH und RUNNER’S WORLD finden Sie ein Extra-Heft mit allen Shop- und Online-Rabatten unserer Partner. • Weitere Infos zum großen Shopping-Spaß unter: www.activeshoppingdays.de UNSER TITEL-GIRL Der „The Big Bang Theorie“- Star ist in diesem Herbst noch mal im allerletzten Teil der „Nerd-Serie“ im deutschen TV zu sehen. Uns hat sie ihre besten Fitness- und Motivations-Tipps verraten.…

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franziska knuppe

DIE TASCHE: „Eine Sporttasche sollte viel Platz bieten und stylisch sein. Diese ist modern und eignet sich nicht nur fürs Gym.“ FAVORITES TEAM-TASCHE von ADIDAS, um 85 Euro UND DAS IST DRIN: 1 RUNNER „Meine Sportsneakers müssen knallige Farben haben – das motiviert mich noch einmal mehr.“ AIR MAX DIA SE QS von NIKE, um 120 Euro 2 SPORTBEATS „Beim Sport schalte ich ab, wenn ich Filmsoundtracks höre. Je nach Sportart variiert dann meine Titelauswahl.“ ALBUM von ITUNES, um 8 Euro 3 COOL-DOWN „Nach dem Sport gönne mir einen kühlenden Spritzer Thermalwasser. Tipp: vorher in den Kühlschrank legen.“ THERMALWASSERSPRAY von EAU THERMALE AVÈNE, 50 ml um 3 Euro 4 POWER-DRINK „Für einen Frischekick beim Training trinke ich am liebsten Wasser mit Zitrone und Ingwer.“ KANNE MIT FRUCHTEINSATZ, von SAGAFORM ÜBER NORDICNEST.DE, um 22 Euro 5 SUPERFOOD „Falls der kleine Hunger kommt, habe ich zur Sicherheit immer eine…

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know how

Stufe für Stufe zum nächsten Level Die Treppe statt den Aufzug zu nehmen ist nun wahrlich kein neuer Ratschlag. Jetzt gibt es allerdings einen Grund dafür, der sich wirklich richtig lohnt: Exercise-Snacking. Das hat mit Chipskrümeln auf der Yoga-Matte nichts zu tun; eher damit, in Mini-Häppchen etwas für seine Gesundheit zu machen. Laut einer in der Fachzeitschrift Applied Physiology, Nutrition and Metabolism veröffentlichten Studie sind kurze, knackige Workouts, über den Tag verteilt, ausreichend, um die Herz-Lungen-Fitness signifikant zu verbessern. Testpersonen absolvierten ein kurzes Warm-up (10 Hampelmänner, 10 Squats, 5 Lunges auf jeder Seite) und rannten dann, so schnell sie konnten, 3 Stockwerke hinauf, 3-mal am Tag, an 3 Tagen pro Woche. Nach 6 Wochen hatte sich ihre maximale Sauerstoffaufnahme unter Belastung um 5 Prozent erhöht, ihr Herzschlagvolumen sogar um 12 Prozent.…

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„ich ernähre mich jetzt clean“

Jetzt neu mit Spekulatiusgeschmack, Kokosflocken, weißer Schokolade oder Haselnüssen – wenn es irgendetwas Neues in den Supermarktsüßigkeitsregalen gibt, springe ich voll drauf an – und MUSS es einfach probieren. Ja, ich weiß, das ist mein Laster. Aber es ist nun mal so, dass ich um Süßigkeiten aller Art einfach nicht rumkomme, obwohl ich mich ansonsten eigentlich recht gesund ernähre. Damit soll jetzt allerdings Schluss sein, denn ich versuche, mich 4 Wochen lang nach dem „Clean Eating“-Konzept zu ernähren und somit weitestgehend auf industriell verarbeitete Produkte zu verzichten. Vorbereitung Eigentlich kann ich doch direkt losstarten, denke ich mir ganz naiv. Was soll schon dabei sein, ich muss ja nur ein paar Sachen weglassen und kann mir sonst aus frischem Obst und Gemüse etwas zaubern. Falsch gedacht. Bei der ersten Recherche erkenne ich schnell,…

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8 tricks, um clean zu bleiben

1 Dos und Don’ts Convenience-Produkte sind nicht zwangsläufig verboten. Kräuter, Obst oder Gemüse aus der Tiefkühltruhe werden oft nach der Ernte direkt schockgefroren und sind deshalb noch sehr natürlich. Oft enthalten sie sogar noch mehr Nährstoffe als die frische Variante und dürfen deswegen jederzeit im Einkaufswagen landen. Finger weg aber von Fertiggerichten wie Pizza oder Nudelgerichten, hier lauern ungesunde Fette, Zucker und Zusatzstoffe. 2 Auf nichts verzichten Selbermachen lautet das Zauberwort! Cleane Ernährung bedeutet nicht, dass man auf Pudding, Knödel und Nudelsuppe verzichten muss. Viele der beliebten „Tütengerichte“ lassen sich zu Hause ganz einfach selbst herstellen – und schmecken noch dazu viel besser! 3 Lesen lernen Der Einkauf wird zur Lesereise: Unbedingt die Zutatenlisten der Produkte beim Einkaufen checken! In vielen verstecken sich Zucker oder Aromastoffe, wo man sie gar nicht erwartet. Kann man alle…

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