Salud y Fitness
Women's Health México

Women's Health México MAYO 2019

Women's Health es la revista para las mujeres en sus veinte, treinta y cuarenta que consideran que estar saludables –tanto física como mentalmente– es indispensable para alcanzar una vida feliz y plena. En Women's Health encontrarás artículos sobre fitness, salud, nutrición y dieta, belleza, moda y estilo, amor y sexo, y consejos de vida. Todo para ayudarte a ser tú... ¡pero mejor!

País:
Mexico
Idioma:
Spanish
Editor:
Editorial Televisa SA de CV
Periodicidad:
Back issues only
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en este número

3 min.
bienvenida

Si tu respuesta es sí y lo estoy haciendo, felicidades, has alcanzado uno de los principales objetivos en esta vida; en cambio, si tu respuesta es no o necesitas pensarlo más, es momento de replantear qué es lo que te mueve en el fondo y empezar a darle un lugar importante en tu día a día. Hoy yo me siento afortunada de hacer algo que, sin duda, me apasiona y le da significado a mi vida, y la mejor parte es que puedo compartir con mujeres inspiradoras y maravillosas como tú. Nuestra portada este mes es la entrenadora personal Kayla Itsines (seguramente ya la sigues, y si no tienes que hacerlo ahora). Esta empresaria y futura mamá ha llevado mucho más allá lo que ama hacer, consiguiendo así no sólo un…

2 min.
agenda del mes mayo

AGRADECE MÁS Practicar la gratitud puede ser extremadamente benéfico para ti y quienes te rodean. Está comprobado que puede disminuir el estrés, mejorar el sueño y fortalecer las relaciones personales. Realiza este ejercicio todas las noches antes de dormir, y seguro tendrás un sueño profundo y reparador: Colócate en tu cama, sentada y con los ojos cerrados. Repasa en tu mente al menos una cosa por la que estés agradecida ese día, hasta la cosa más pequeña significa mucho. Imagina cómo sería tu vida sin aquello que agradeces y visualízala ahora. Reflexiona sobre eso cinco minutos. Si alguna persona viene a tu mente, no dudes por ningún motivo enviarle un mensaje para hacérselo saber. Parece difícil de lograr, pero no tiene por qué serlo, te sentirás muy bien después de dedicarte ese…

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fitness

Haz más con menos ¿Buscas excursiones divertidas y prácticas a la vez? Considera la carrera de montaña, pesca con mosca (cañas más ligeras), o exploración de plantas y pájaros utilizando una app. Si quieres algo más intenso busca un paseo de escalada de montaña o esquí fuera de pista (¡no temas en ir más lejos!). La mayoría de los paquetes ofrece equipamiento básico para cada actividad. Encuentra accesorios inteligente Deja los bultos pesados atrás, nuevos materiales ultraligeros hacen a los últimos accesorios súper prácticos de transportar. Checa nuestras elecciones. UN KAYAK Un kayak de casi cinco metros se convierte fácilmente de uno a dos asientos y se dobla como origami para llevarlo como un portafolio. Sólo pesa 18 kilos, y es el bote ideal para llevar a donde sea. HAVEN TANDEM, THE BEACH LT, ORU KAYAK,…

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¿por qué sudo mucho, incluso durante entrenamientos cortos?

Primero que nada: el sudar no es un indicador de fitness. “La transpiración es simplemente una función del sistema regulatorio de tu temperatura corporal”, explica el entrenador de rendimiento humano Tom Middlebrough. “Mientras más sudes, más eficiente es tu cuerpo fisiológicamente”. De hecho, el sudor es un indicador de que has provocado un exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC), el proceso de tu cuerpo para restaurarse hasta su ritmo metabólico en reposo, asegurando que sigas quemando calorías después de hacer ejercicio, de acuerdo a la revista Sports Medicine. Así que, considérate fuera de peligro si sudas mucho. Sin embargo, llegar goteando a tu escritorio después de correr no es ideal. Para mantenerte hidratada, bebe agua antes y durante tu entrenamiento y date tiempo de enfriar durante 10 minutos. “Si paras…

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me río

01 COMPARTIENDO LADOS Tu materia gris se acelera en cuanto oyes un chiste, lo que estimula neuronas en la corteza cerebral. “Algunas funciones neuronales se especializan en un lado del cerebro”, dice Sophie Scott, profesora de neurociencia en la University College London. “Se llama lateralización, y el lenguaje está lo más lateralizado a la izquierda”. Esto significa que el lado analítico será el responsable. “Aunque, cuando las personas responden a la risa, es normal ver más actividad del lado derecho del cerebro”, dice, sugiriendo que el cerebro completo participa en el chiste. 02 ADELGAZA RIENDO ¿Faltaste al gym? ¿Qué tal te suenan un par de capítulos de Friends en su lugar? De acuerdo a investigadores del Vanderbilt University Medical Center en Estados Unidos, la risa eleva el gasto de energía y el ritmo…

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prueba el rodillo

La ciencia acaba de validar nuestro amor por los rodillos faciales: deslizar uno por la piel de tu rostro por cinco minutos puede incrementar el flujo de sangre hasta 20%, de acuerdo a un estudio reciente. La circulación activada en conjunto con la presión del rodillo empuja el exceso de fluido y las bacterias en los ganglios linfáticos de tu cara, reduciendo la inflamación. El resultado, una complexión más saludable y radiante. Aunque cualquier piedra puede masajear los excesos, nos encanta el jade: su habilidad para mantenerse frío ayuda a disminuir el enrojecimiento y la inflamación causados por condiciones inflamatorias como la rosácea. NO ELEVES TUS HABILIDADES Dato 4/20: El THC (tetrahidrocannabinol) ha superado al alcohol como la toxina mayormente identificada en conductores en Estados Unidos, según nuevo estudio. Algunos expertos piensan…