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Forme et Santé
Coach - France

Coach - France No. 29

Le magazine trimestriel Coach est le guide indispendable pour les hommes actifs et soucieux de leur forme. Coach couvre des sujets aussi variés que le cardio training, la musculation, le fitness, la perte de poids et la nutrition.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
Fréquence:
Back issues only
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dans ce numéro

2 min.
croire en soi

Quels exercices faire ? Quelle méthode appliquer ? Quelle fréquence de séances ? Quelle alimentation suivre ? Qu’est-ce que je ne fais pas bien ? Lorsque l’on choisit de prendre réellement soin de son corps, ou que les transformations souhaitées ne viennent pas malgré le travail fourni, les questions se multiplient et les doutes s’intallent. Et c’est bien normal. Mais il faut comprendre que prendre le contrôle de son corps n’est pas chose facile, et que ce n’est pas en improvisant des séances de crunchs entre deux bouchées de pizza et une bière qu’une tablette de chocolat peut apparaître, comme par enchantement, au bout de trois semaines. N’allez cependant pas croire non plus qu’une transformation physique nécessite des années de pratique et un régime draconien excluant toute fantaisie. Si vous ne visez pas…

20 min.
hot news

MENTAL MÉFIEZ-VOUS DES RÉSEAUX SOCIAUX Consacrer trop de temps à alimenter les réseaux sociaux peut entraîner un sentiment d’isolement et de détresse, même si vous avez des centaines d’amis virtuels, vient de conclure une étude parue dans The American Journal of Medicine. Les chercheurs ont constaté que les gens qui passaient plus de 2 heures par jour sur leur smartphone avaient deux fois plus de chances de se sentir seuls et déprimés que ceux qui y passaient moins de 30 minutes. Pourquoi ? Parce qu’être connecté en permanence peut non seulement remplacer peu à peu des relations sociales réelles, mais aussi vous faire vous sentir exclu en découvrant des événements auxquels vous n’avez pas été invité, et vous rendre malheureux en constatant que d’autres ont en apparence des vies plus heureuses, plus…

1 min.
tout ce que vous de vezsavoir sur les abdos

QUESTION DE TIMING Vous pensez que peu importe l’heure à laquelle vous vous entraînez, pourvu que votre entraînement soit complet ? Erreur ! Selon une nouvelle étude de l’université Northwestern, près de Chigaco, le tissu musculaire fonctionne selon le même rythme circadien – ce cycle interne de 24 heures qui régule la fonction cellulaire – que le reste du corps. Cela signifie qu’il existe pour chacune d’entre nous un moment optimal au cours duquel nos cellules musculaires vont utiliser l’oxygène pour créer plus d’énergie et permettre de meilleures performances. L’étude révèle que lorsque les muscles des souris sont génétiquement modifiés pour ignorer leur horloge circadienne, ils perdent leur capacité à utiliser le sucre comme énergie. Ils cessent également de produire les acides lactiques générés lors d’une activité physique intense qui permettent la…

2 min.
les 3 raisons principales pour lesquelles vous n’avez pas d’abdos

Vous aurez certainement l’impression, à la lecture de ce numéro, que nous nous répétons, mais c’est parce que nous voulons que notre message passe parfaitement. Pourquoi ? Parce qu’on est toujours son propre ennemi n°1 et que les trois mauvaises habitudes qui suivent constituent les principales raisons pour lesquelles votre tablette est aux abonnés absents. 1 La bière est votre meilleure amie Oui, cette raison peut sembler évidente, mais elle est aussi trop souvent négligée. Écoutez bien : nous n’allons pas vous dire d’arrêter de boire de l’alcool. Cependant, nous voulons mettre en évidence quelques raisons pour lesquelles vos rêves d’abdos en béton disparaissent aussi rapidement qu’ils apparaissent. D’abord, il y a les calories liquides. Le houblon présent dans la bière n’est pas étranger à l’augmentation du taux d’œstrogène, qui rend le…

6 min.
3 grands mythes décryptés

Si vous avez appliqué tous les conseils bidon dispensés un peu partout, vous devez sûrement être en train d’effectuer des crunchs la tête à l’envers jusqu’à épuisement. Certains coachs vous disent de faire des crunchs, d’autres des planches, alors que pour d’autres entraîneurs encore il faut éviter à tout prix ces deux exercices. En fait, il y a une place pour tous les exercices d’abdominaux. Cependant, tous ne vous permettront de vous mettre torse nu à la plage sans honte. Voici comment tirer le meilleur de vos séances d’entraînement, peu importe l’exercice que vous effectuez. 1 Mythe N°1 Plus je fais de l’exercice et plus je développe mes abdominaux Réalité : vos progrès stagneront si vous effectuez toujours le même exercice, peu importe sa fréquence. Il est impératif d’intensifier et de varier ses exercices.…

9 min.
vos abdos sont-ils faibles ?

Vous avez sûrement déjà entendu dire ça : « Tout le monde a des abdominaux. Le seul problème, c’est qu’ils sont cachés par une couche de graisse. » Bien que cette affirmation soit vraie sur le plan technique, la perte des kilos superflus n’offre pas un tronc solide comme un roc. Pour cela, il faut un mélange d’exercices ciblant vos points faibles et vous permettant d’accumuler de la force. Donc, vous feriez bien de développer votre abdomen, afin de briller à la salle de gym comme à la plage. Vous commencez à maigrir et à voir vos abdos. Malgré tout, il n’est pas toujours évident de déterminer quelles sont les zones qui ont besoin de travailler le plus. Après tout, les abdos sont des abdos, n’est-ce pas ? C’est pourquoi…