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Forme et Santé
Men's Fitness - France

Men's Fitness - France

No. 38

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
Fréquence:
Back issues only
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dans ce numéro

2 min.
découvrez le top 10 des records du monde de muscu les plus incroyables !

Les 5 points faibles de votre gainage Apprêtez-vous à « plancher » sur nos conseils pour éliminer vos défauts d’exécution. 5 aliments qui transforment les plats gras en repas pour se muscler Avec seulement quelques échanges rapides d’ingrédients, ce qui est « interdit » peut être transformé en quelque chose de sain et de toujours délicieux. 10 bonnes raisons de faire la sieste Non, la sieste ne concerne pas que les personnes âgées ayant trop mangé. Auteur du livre Éloge de la sieste, polytechnicien et passionné de médecine préventive, Bruno Comby l’a compris depuis longtemps. Florilège de conseils pour faire un break au bon moment. DEMANDEZ LE PROGRAMME Retrouvez sur mensfitness.fr de nombreuses recettes saines et délicieuses dans la rubrique « nutrition », ainsi que des workouts dans la catégorie « muscle & fitness » pour…

2 min.
il est temps de changer

UN CAP SEMBLE AVOIR ÉTÉ PASSÉ. ENFIN. L’IDÉE QU’IL FAUT CHANGER DE PARADIGME FAIT SON CHEMIN, ET DE PLUS EN PLUS DE CITOYENS S’ACCORDENT À RECONNAÎTRE QUE NOTRE MANIÈRE DE VOIR LES CHOSES ET D’EXPLOITER LES RESSOURCES NATURELLES DEPUIS PLUSIEURS DÉCENNIES NOUS MÈNE DROIT DANS LE MUR. ET QUE CE MUR SE RAPPROCHE À UNE VITESSE EFFRAYANTE. Erwann Menthéour fait partie de ces gens qui, très tôt, ont tiré la sonnette d’alarme. Raillé, moqué parfois, il n’a jamais varié son discours et l’a même étayé, compulsant des centaines d’études de spécialistes de tous bords, écrivant des livres pour le grand public, parlant dans des émissions de grande écoute à la télévision, s’exprimant dans les magazines. Contre la malbouffe, contre l’absence d’hygiène de vie, contre les lobbys industriels qui nous empoisonnent au…

4 min.
road to ccc acte 6 alea jacta est

Tous les bons manuels disent qu’avant une grosse échéance, il faut savoir se reposer. C’est donc l’option que j’ai prise, tout couper trois semaines avant, à l’exception de quelques mini sorties d’une dizaine de kilomètres, histoire de m’assurer que je suis encore capable de mettre un pied devant l’autre. Il faut dire que mon mois de juillet n’a pas été des plus rassurants : sur trois courses différentes, j’ai aligné trois contre-performances notoires. Génial pour la confiance. Première désillusion, la Restonica, en Corse, 68 km pour 3 500 de D+ (pour rappel, la CCC, c’est 101 km et 6 100 de D+.) Si vous vous souvenez de mon précédent éditorial, je me demandais pourquoi le vainqueur de la Restonica 2018 avait mis plus de 10 heures pour 68 malheureux petits kilomètres.…

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testées en course

NEW BALANCE FRESH FOAM HIERRO BOA On dit toujours qu’il ne faut pas s’embarquer sur un trail long avec des chaussures neuves. Risque d’inconfort, d’ampoules, on a une chance sur deux de se flinguer les pieds. C’est pourtant l’option que j’ai choisie, à peine rentré de Laponie : tester cette paire de NB directement sur le Tour des crêtes du Vars Mountain Trail. Certes, je n’ai fait que 30 bornes, mais ce fut largement suffisant pour apprécier le confort, l’amorti et la tenue de route des chaussures, ainsi que la précision du serrage à double molette de Boa. Avec un début de course très humide, venteux et glacial, ne pas avoir à faire mes lacets a sans doute sauvé un ou deux de mes doigts du gel, tandis que les renforts…

1 min.
la salade de pâtes, un vrai faux-ami !

Si vous êtes au régime ou si vous cherchez à manger plus sainement, faites attention : votre cerveau peut être dupé par les étiquettes ou dénominations, selon une étude de l’université de Californie du Sud. Interrogées, les personnes au régime qui constituaient l’échantillon de la recherche considéraient qu’un plat composé de légumes, de salami et de pâtes était plus sain s’il portait le nom de « salade » que celui de « pâtes ». Les chercheurs ont démontré que l’habitude de manger certains aliments pousse les consommateurs à ne plus tenir compte de ce qu’il y a vraiment dans leur assiette. Ignorez donc le nom des plats ; lisez plutôt les étiquettes nutritionnelles.…

1 min.
2 exos pour détendre le haut

Si vous restez toute la journée vissé sur votre chaise au travail, voici deux mouvements qui feront du bien à votre cou et à vos épaules. Ils ont été élaborés par des chercheurs danois et testés sur des employés de bureau qui passaient beaucoup de temps devant leur ordinateur, ce qui leur provoquait des douleurs à la nuque et aux épaules. Ciblant les muscles de la ceinture scapulaire, ces deux exercices devaient être pratiqués trois fois par semaine. Au bout de dix semaines, les douleurs s’étaient estompées. La position assise prolongée génère une sollicitation excessive des muscles de la région cervico-scapulaire, qui finit par être douloureuse. Ces deux gestes simples peuvent éliminer les raideurs dans le haut du corps et réduire le signal de la douleur dans le cerveau. SHRUGS SUR…