DÉCOUVRIRBIBLIOTHÈQUE
searchclose
shopping_cart_outlined
exit_to_app
category_outlined / Forme et Santé
Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 23

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
Lire pluskeyboard_arrow_down
J'ACHÈTE CE NUMÉRO
3,99 €(TVA Incluse)
JE M'ABONNE
30 €(TVA Incluse)
10 Numéros

DANS CE NUMÉRO

access_time1 min.
le tour de taille compte pour la forme physique

(© ISTOCKPHOTO) Accélérer la prise de muscles avec ces mouvementsVoici 5 mouvements inspirés du règne animal qui vous aideront à bruler des graisses et à accélérer la prise de muscles.Séance d’entraînement pour le haut du corps Ce programme se concentre sur le torse et les biceps.Votre plan nutritionnel sur 4 semaines pour prendre du musclePerdez de la graisse et gagnez de la masse grâce à ce programme nutritionnel sain. DEMANDEZ LE PROGRAMME • Retrouvez sur mensfitness.fr de nombreuses recettes saines et délicieuses dans la rubrique « nutrition » ainsi que des workouts dans la catégorie « muscle & fitness » pour vous entretenir de A à Z. Téléchargez l’appliProfitez de votre smartphone ou tablette pour télécharger les applications Men’s Fitness France et Coach, disponibles sur iTunes et Google Play,…

access_time3 min.
changement de programme

Plus fibres, plus fin Augmentez votre apport en fibres pour un physique plus mince et une meilleure santé. Oubliez les embouteillages Parmi toutes les nouveautés à deux roues, il y en a forcément une qui est faite pour vous. La meilleure façon de courir… … c’est d’être bien chaussé. Découvrez les meilleurs modèles de ce printemps, pour la route, le trail, l’ultra, le fitness ou le CrossFit… J’ ma coach Suivez les conseils et routines de Carmen Electra, Britney Spears et Alexa Bliss pour gagner en cardio, souplesse et puissance. (DR ; DR ; PER BERNAL) JE SUIS ACCRO À LA COURSE À PIED DEPUIS L’ÉLECTION DE SARKOZY, autrement dit depuis un certain nombre d’années maintenant. Et avant, je courais déjà, pratiquais le vélo de route, le VTT,…

access_time1 min.
les végétariens ont moins de gras sur leurs os

• Selon les résultats d’une remarquable étude publiée par le Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics, étude sans précédent au niveau de son ampleur et de sa diversité, les végétariens seraient les rois du bas IMC (l’indice de masse corporelle). Et ce n’est pas parce qu’ils mangent moins : alors que les groupes comparés ont mangé un même nombre de calories, 33 % des individus suivis se sont révélé être en surpoids, contre seulement 18 % des végétariens piscivores et 9 % des végétaliens (ou végans, individus excluant donc de leur consommation tout ce qui est issu des animaux, qu’ils soient morts - viande, poisson, crustacés, mollusques, gélatine, présure, etc. - ou vivants - produits laitiers, oeufs, miel, etc.) Or qui dit moins d’obésité dit moins de…

access_time2 min.
contournez les règles de la route

« Lors de vos entraînements, quel que soit votre objectif, n’augmentez pas votre kilométrage de plus de 10 % par semaine ! » Ce bon conseil que donnent fréquemment les coachs de course à pied, nous le connaissons tous. Mais une nouvelle étude publiée dans The Journal of Strength & Conditioning Research montre qu’il serait bon de s’affranchir de cette règle de temps à autre. Pendant plus de dix semaines, des coureurs débutants ont tenu la distance en augmentant leur kilométrage moyen de 22 % par semaine sans se blesser. Attention cependant : si votre kilométrage est élevé, réfléchissez à deux fois avant d’augmenter la dose. Évitez les écarts énormes, soyez à l’écoute de votre corps et de vos sensations. Tous les signaux sont au vert ? Alors courez…

access_time2 min.
petit déjeuner, gros bénéfices

Une étude américaine menée par la American Heart Association sur plus de 26 000 sujets européens a montré que les hommes qui ne prenaient pas de petit déjeuner s’exposaient à des risques plus importants de maladies cardio-vasculaires, et notamment à un risque plus important de 27 % d’avoir une crise cardiaque. En cause, des risques supplémentaires de développer une obésité, des problèmes d’hypertension, de cholestérol, etc. Parallèlement, les hommes qui sautent le petit déjeuner sont aussi plus souvent des fumeurs et des personnes qui ne pratiquent pas de sport. (© ISTOCKPHOTO) Tendinites : soignez vos dents La cause de votre douleur au genou pourrait bien trouver son origine dans votre bouche. Caries, tartre, dent de sagesse mal positionnée… Ces tracas dentaires se répercutent sur tout l’organisme. Les bactéries se…

access_time2 min.
8 et c’est tout

Véganisez-vous ! 7,8 millions de morts pourraient être évitées chaque année si les gens mangeaient plus de fruits et légumes. (© ISTOCKPHOTO) Depuis que vous êtes tout petit, on vous répète qu’il faut manger des fruits et légumes. Mais vous n’avez peut-être pas vraiment conscience des bienfaits qu’ils peuvent apporter. Selon une étude norvégienne de l’université des Sciences et de Technologie, manger 800 g de fruits et légumes par jour – ou 8 portions – réduit le risque de mort prématurée d’environ un tiers, et le risque de maladies cardio-vasculaire d’un quart. En clair : ne reniez pas les épinards et les asperges ! Quand le poisson devient poison • Le poisson est un mets de choix pour le sportif : il est bourré de protéines maigres, de…

help