Sommaire pour Nr 3 2022 de Psykologi

Sjælesult er et lidt mærkeligt ord, ligesom hudsult. Det er jo egentlig ikke noget, der findes i virkeligheden, men snarere udtryk for en følelse af afsavn og længsel. Sjælen kan sulte efter mange ting, for eksempel kærlighed, dyb forståelse og mening. Men den kan også bare trænge til et godt grin, en svingom eller til at være i selskab med ligesindede og ja, til accept. Sjælesult er en god overskrift på den særlige tilstand som i hvert fald mange af os kommer til at lide af når vi ikke husker at lytte til vores følelser og tilgodese de nære behov. Nogle vil måske være uenige, men i min verden er sjælen i høj grad noget, der findes. Der er øjeblikke, hvor livet løfter sig op over det trivielle, hvor man…

MIN BIOLOGISKE MOR ER SYG, hun har afleveret mig et eller andet sted i Etiopien, og siger, hun vil komme tilbage efter mig, men hun kommer ikke. Jeg er otte måneder og lille bitte, da jeg bliver adopteret til Danmark fra Etiopien.Til Starup, en lille by udenfor Haderslev. JEG ER EN BALLADEMAGER. Jeg bliver jagtet af pædagogerne i børnehaven, fordi jeg altid gør noget, jeg ikke må. Når jeg har gjort det, prøver en af pædagogerne at stoppe mig, og så løber jeg altid det samme sted hen – ned til hegnet, der er rundt om børnehaven. Pædagogen fanger mig hver gang. Jeg er ikke bange. Jeg kan godt lide at gøre ting, jeg ikke må. Jeg er et meget træls barn, for jeg har rigtig svært ved at skelne…

• Både mænd og kvinder har oplevet orgasme i fire procent af deres sexdrømme. • Kvinder drømmer i højere grad om, at det er andre end dem selv, der har orgasme. Det kan ifølge Michael Rohde tyde på, at disse kvinder ikke i det virkelige liv får orgasme. • Nuværende partnere og ekskærester optræder i 20 procent af sexdrømmene hos kvinder og i 14 procent af sexdrømmene hos mænd. Mænd har i højere grad sex med alle mulige andre end deres partner i søvne. • Kendte mennesker optræder dobbelt så ofte i kvinders sexdrømme som hos mænd. Det kan f.eks. handle om, at man selv tilstræber den kvalitet, som det kendte menneske har. Eller at man ikke har det godt med sig selv og sin krop, men ved at have…

Sjælen er ikke rigtig noget, men det føles samtidig som om, at det er den vigtigste del af os. Noget dybt indeni, som er utroligt vist, og som altid kan fornemme, om vi er på rette vej i livet eller ej, om man er lykkelig eller det modsatte. Det er det eneste, der er bestandigt ved os. Noget meget barnligt og samtidig meget klogt – en iboende visdom, et livskompas. Sådan lyder det fra Christina Bølling, der er chefredaktør på Psykologi, og Signe Amtoft, radiovært og forfatter til bogen “Noter om angst”, hvor hun også fortæller om sige egne erfaringer med angst. De to er også værter på podcasten “Sjælesult”, der skal gøre os klogere på os selv, vores sjæleliv, og det der berører os som mennesker. Men hvad er…

Da Lars von Trier på rekordtid skrev Riget sammen med Niels Vørsel og instruerede den sammen med Morten Arnfred, var det et nybrud i dansk serietradition. Selv om Trier kaldte det en up-to-date-udgave af Matador, var Riget noget ganske andet i både form og indhold med grynede billeder, gul-brune farvetoner, håndholdt kamera, en nærmest anarkistisk klippestil og ikke mindst horror-elementerne. Men Holger Juul Hansen og Ghita Nørby var med i hovedroller, og hele ideen om at portrættere Danmark i et mikrokosmos (Korsbæk/Rigshospitalet) fra toppen til bunden af samfundet, var bibeholdt. De vigtige inspirationer var snarere udenlandske. Æstetikken var direkte inspireret af den amerikanske serie Homicide, men den vigtigste inspiration var uden tvivl Twin Peaks, som få år forinden havde taget verden med storm med sit delvist ironiske take på krimigenren,…

Som bonusmor til sin kæreste Calles søn havde Frida vænnet sig til et nær sagt perfekt liv som forældre: Den ene uge var hun og Calle fuldtidsforældre for Lenn på fire, den anden uge havde de masser af tid til at dyrke sig selv og leve det sublime voksenliv, hvor de lavede ting for sig selv og så deres venner. Men da Frida blev mor til sit og Calles fællesbarn, Maggie, for halvandet år siden, opdagede hun sider af forældreskabet, hun slet ikke var forberedt på. – Det var slet ikke, som jeg havde forventet, at det ville være. Det var utrolig svært at blive forvandlet til en mad- og sovemaskine, som samtidig havde fuldkommen og 100 procent ansvar for et lille menneskes liv. Jeg kunne ikke holde pause fra…

“Mit arbejde” hedder forfatter Olga Ravns omtalte og meget roste roman om forældreskabet, som man forstår ikke kun er en velsignelse – eller omvendt kun en forbandelse. Men det er meget voldsomt, sindssygt sårbart og en meget forskellig oplevelse afhængigt af om, du er mor eller far. Olga Ravn har sparket fødselsdebatten i gang igen. Og ligesom hovedpersonen i bogen bliver ved med at kæmpe, kæmper forfatteren for at sætte sig selv derud, hvor hun måske gør en forskel for nutidens fødende og barslende kvinder. For deres ret til at føle alt det, de gør. Bogen beretter, hvordan det også er at føde, at gå til fødselsforberedelse, at blive mor og få en fødselsdepression. Forfatteren skriver også i bogen om sine overvejelser i forhold til overhovedet at skrive om moderskabets…

1. Jeg træner to gange om ugen. Det burde være flere, men jeg er ikke særlig glad for at træne, og jeg gider ikke de der svingture, hvor træner meget i perioder og slet ikke træner i andre, så nu træner jeg på et niveau, hvor jeg også kan være med om 20 år. Jeg har lavet en pagt med min mand om, at vi skal leve længe, og det betyder, at vi blandt andet skal bevæge os, så det er argumentet for at gøre det. Hver mandag morgen løber jeg, og så styrketræner jeg hver torsdag i arbejdstiden sammen med mine kolleger i det træningsrum, hvor vores klienter også træner. Løbet gør, at jeg får pulsen op, og styrketræningen, at jeg ikke bliver slap, at jeg kan passe mit…

”ALT DET, MAN IKKE HAR TALT OM I FAMILIER OG I TIDLIGERE GENERATIONER, KOMMER OP TIL OVERFLADEN. DEPRESSION, DRUK, DÅRLIG STEMNING OG SORG.” Fremtidsforsker Anne Skare på side 54. ”Jeg møder mange, der presser sig selv unødigt, og det påvirker selvfølelsen og dermed selvværdet.” Body SDS-behandler Lise Lillesøe på side 73. ”JEG HAR MANGE VENNER OG BEKENDTE I MIN ALDER, SOM SYNES, DET BLIVER VANSKELIGERE OG VANSKELIGERE AT TRO PÅ, AT MAN FINDER EN NY LIVSLEDSAGER. MEN JEG BEGYNDTE AT TÆNKE: KAN JEG LAVE SÅDAN EN TOP 10 OVER NOGLE, JEG SYNES, KUNNE VÆRE INTERESSANTE?” Udviklingsminister Flemming Møller Mortensen på side 22.…

1 KENDER DU MODTAGERS VANER? Mange af os svarer ikke på mails og sms. En spørgeundersøgelse, som ledelseskonsulent og forfatter til bogen ”Svar udbedes”, Malene Rydahl, har foretaget, viste, at ud af de 3.000 folk, der medvirkede, var der 72 procent, der indrømmede, at de ikke altid besvarede arbejdsmails, 64 procent indrømmede, at de ikke altid besvarede beskeder fra venner og familie,og 60 procent indrømmede, at de ikke altid besvarede romantiske beskeder. Heldigvis kan vi selv gøre lidt for at højne chancerne for at få et svar. Et godt sted at begynde er at tænke lidt mere på, hvem modtageren er, og hvilke mobile vaner hun har, samt hvilken platform din modtager er på? Foretrækker personen mail, sms, Instagram eller måske WhatsApp? Nogle svarer for eksempel konsekvent på mail, men…

Han går aldrig mentalt i sort, men han kan godt lide mørket. Hvordan skal man greje det? Flemming Møller Mortensen står og kigger ud ad vinduet fra ministerkontoret. Samtalen er slut, det er blevet mørkt, men det er kun hyggeligt at kigge ud i mørket, siger han. Han kan også godt lide dunkle malerier. Og så det store farverige Hans Voigt Steffensen-maleri, der hænger på væggen og minder ham om hans barndoms landskaber i det nordjyske. Flemming har fået hold på stemmen igen: – Det var dejligt at snakke med dig. Meget nært. Undervejs er Flemming gået i stå flere gange. Det er kun lidt over to år siden, han mistede sin mand igennem 35 år. Det var et par sætninger, der faldt under et reportagebesøg med Flemming og kronprinsesse…

“Sjælesult” indeholder følgende afsnit, som du kan høre på appen Ally, der giver adgang til masser af videoer og podcasts: 1. BIOHACK DIN HORMONELLE BALANCE Værterne taler med naturopath Caroline Fibæk om, hvordan man kan hacke biokemien i sin egen krop, så man lever ud fra sin cyklus. 2. FIND DIN BEVÆGELSESGLÆDE – KOM UD AF HOVEDET OG NED I KROPPEN Værterne har inviteret lektor og ph.d. i dans og bevægelsespsykologi, Helle Winther, i studiet. Hun fortæller om bevægelses- og danseglæde. 3. ÅBN DIT HJERTE MED CEREMONIEL KAKAO Værterne har Camille Namasté i studiet, der til dagligt faciliterer kakaoceremonier. Sammen prøver de ritualet af og undersøger, om det åbner hjertet. 4. ADHD OG DET NYE DIAGNOSESYSTEM Værterne taler med psykolog Siri Wetlesen, der selv har diagnosen ADHD. 5. KAN ET…

GRØN LO MEIN 4 PERSONER DET SKAL DU BRUGE: • 2 spsk. lys soja • 2 tsk. mørk soja • 1 tsk. lys muscovadorørsukker • ca. 400 g friske ægnudler eller 250 g tørrede ægnudler • 2 tsk. sesamolie • 1 spsk. neutral olie • 2,5 cm frisk ingefær, skrællet og revet • 3 forårsløg: 2 skåret i julienne og 1 i tynde skiver • 2 fed hvidløg, revet • 150 g svampe (alle slags – f.eks. østershatte), i skiver • 150 g pak choi eller andet bladgrønt (såsom spinat eller lilla broccoli), skåret i skiver • 1 rød peberfrugt, skåret i julienne • 1 orange peberfrugt, skåret i julienne • 1 spsk. shaoxing-risvin • 2 tsk. sesamfrø, til pynt SÅDAN GØR DU: Bland lys og mørk soja og sukker i et krus eller en flad skål med en sjat varmt vand for at opløse…

“RO for to” er en pakke med dobbeltværelse. I hverdagen er priserne ned til 1.200 kr. pr person i dobbeltværelse, i weekenden er det ca. 1.600 kr. Inkluderet er entré til Kurbad Fjordgaarden, badekåber, tøfler og håndklæder, frugt og vand ad libitum i Kurbadet, toretters middag og stor morgenbuffet. Behandlinger i spaen skal man betale for ved siden af. De koster fra 600 kr.og opefter. Prosleep kan anbefales og ansigtsbehandlingen. Man kan også komme som daggæst i spa’en. Det koster 500 kroner.…

Den yngste søn Ivar er forkølet, så det er ikke blevet til ret meget søvn om natten. I baggrunden kan man høre hans storebror Tage tale om et eller andet, så Joakim Østerman går ind i et rum og lukker døren for at kunne tale uden at blive forstyrret. – Da vi fik Ivar, troede jeg, at det ville gå ret nemt. Vi havde jo allerede ét barn, og jeg forestillede mig, at det at få nummer to, ville være ligesom at få den første. Det blev det selvfølgelig slet ikke. Børn er vidt forskellige, og de har i øvrigt også deres helt egen personlighed. Det var også først, da Ivar var født, at det gik op for mig, hvor meget mere arbejde, det er at have to børn i…

1. UNIVERSAL RENGØRING Med en god allround ansigtsvask er det basale på plads, og CeraVes fås tilmed til en fornuftig pris. Så kan du bruge resten af budgettet på noget sjovere. 2. IND I KROGENE Det skal være nemt at fjerne makeup, og det er det med The Body Shops klassiker, der har konsistens som vand og fjerner vandfast mascara og mat læbestift uden, at du behøver gnide og slide på huden. Brug den på et par vatrondeller og skyl af med vand. 3. STØV AF Hvor smuk har en tørbørste lov til at være? Danske Nuoris er lavet af asketræ og vildsvinehår og gør det til en luksus at fjerne døde hudceller på kroppen. Det fremmer blodcirkulationen og giver glat og blød hud. ORGANISER Makeuppunge med små lommer er…

KLOG PÅ BÆLGFRUGTER 1. Ifølge de officielle kostråd bør vi spise omkring 100 gram bælgfrugter om dagen – det kan f.eks. være kikærter, linser eller edamamebønner. 2. Udover at være billige, er bælgfrugter både mættende og indeholder vigtige næringsstoffer. 3. Bælgfrugter er noget af det mest klimavenlige, man kan spise. 4. Køb dem eventuelt færdigtilberedt på dåse, så de er lige til at komme i f.eks. salaten. 5. Købes de ikke færdigtilberedt, skal de som regel udblødes i vand grundet deres indhold af lektiner, der kan føre til sygdom bl.a. ondt i maven. Så se på posen og følg anvisningen. Kilde: ALTOMKOST.DK OG SDCC.DK 20 % Kun så mange af parforholdene i Danmark består af et A- og et B-menneske. Ellers finder A-mennesker sammen med A-mennesker og B-mennesker sammen med…

FAKE IT TILL YOU MAKE IT … De fleste mennesker i det vestlige samfund bøvler desværre med lavt selvværd, fordi vi historisk set ikke har vidst som samfund, hvad børn har brug for fra deres forældre. Lavt selvværd skal ses som underudviklede muskler, som kan trænes op, men som altid vil have brug for, at man vedligeholder træningen. En maskine i “selvværds-fitnesscenteret” hedder “selvomsorg". Vi er generelt gode til at være omsorgsfulde over for andre, men glemmer at være omsorgsfulde over for os selv. Selvomsorg kan være, at du i stedet for at smide dig foran fjernsynet, gør det hyggeligt: tænd et stearinlys, lav en kop te og hent et tæppe. Det kan være svært i starten at udvise omsorg for sig selv, derfor kan det være nødvendigt med “fake…

JO, FOLK TÆNKER FAKTISK PÅ DIG “Åh, hvorfor grinede jeg så højt af min egen joke, som ingen forstod?” Hvis du ofte bekymrer dig om ting, du har gjort eller sagt, og hvad andre synes om det, så trøster du dig sikkert med, at de nok ikke tænker mere over det. At folk mest tænker på sig selv. Nu viser en undersøgelse i Journal of Experimental Psychology, at det er forkert. På tværs af otte eksperimenter, der involverede over 2.100 mennesker, fandt socialpsykologer ud af, at vi undervurderer, hvor ofte andre tænker på os. Vi antager, at det kun er os, der dvæler ved sociale interaktioner og samtaler, men faktisk tænker andre også på dem. Forskerne kaldte denne forskel på, hvor meget andre rent faktisk tænker på os, og hvor…

Sengen skal kun bruges til to ting: søvn og sex. Sådan lyder det ofte fra søvneksperter. Og det er der flere grunde til. Det handler ikke kun om gode søvnvaner, men også om at vi faktisk sover bedre, når vi har haft sex, og at vi har mere lyst til sex, når vi har sovet godt. Hvorfor det er sådan, har vi spurgt hjerneforsker Michael Winterdahl om. Ser vi først på, hvorfor vi sover bedre efter sex, er en stor del af forklaringen, at orgasmer frigør stort set alle de signalstoffer i vores nervesystem, der giver os velvære og får os til at slappe af. Dog understreger Michael Winterdahl, at det ikke er alle former for sex, der har den effekt. – Sex er ikke bare sex. Der er forskel…

MÅNEDENS BOG BÆREDYGTIG PSYKOLOGI Solveig Roepstorff: "Klimapsykologi", People’s, 250 kr. Hvad handler den om? ”Klimapsykologi” er den første danske bog med fokus på de adfærdsmønstre, der afholder os fra at handle aktivt på klimakrisen. Solveig Roepstorff, der er psykolog og aktiv i det klimapsykologiske netværk Climate Psychology Alliance sammen med internationale terapeuter, kunstnere, forskere og klimaaktivister, giver et bud på, hvordan vi kan forene os i krisen: Samtaler med andre, aktivt engagement og en dedikeret genforbindelse til den natur, vi er omgivet af. Bogen er baseret på konklusioner fra talrige studier, klimaaktivister, klientcases og refleksioner, forfatteren selv blev tvunget til at gøre sig, da klimakrisen for alvor kom tæt på. Indholdet kan anvendes af både praktiserende psykologer og af lægfolk. Alle, der er nysgerrige efter at læse om reaktioner, der…

Hvem er det, der har spildt kaffe på gulvet? Det er nok dig, tænker du, og skynder dig at tørre op. Og hvis skyld er det egentligt, at din kæreste og dig kom for sent til middagsinvitationen? Det var jo egentlig ham, der lige skulle ordne noget på mobilen, inden I skulle afsted, men du skynder dig at tage skylden på dig, da han vrisser. Det kan også være, at der er sket en fejl på arbejdet, og I derfor ikke har nået en deadline, og selv om der kan være mange grunde til det, skynder du dig at tage skylden på dig – for en sikkerheds skyld! Kan du nikke genkendende til situationer som disse, så har du måske en tendens til at tage skylden for fejl på dig…

At være nogens far og mor er en alvorlig sag. Og ja, det har nok altid været hårdt at være forældre. Det er der reelt ikke noget nyt i. Det er blandt andet derfor, det kan være provokerende at høre så meget om alle de problemer, de unge fædre og mødre har, når man også selv har været turen igennem. Bedsteforældregenerationen synes indimellem, at forældre i dag klynker lige lovlig meget og er selvoptagede. Men, siger fremtidsforsker Anne Skare, forskellen mellem dem, der er forældre lige nu, og som får børn i de kommende år, og tidligere forældregenerationer er kæmpestor. Det er sværere at være forældre i dag, end det var for os, siger hun, og med ”os” henviser hun til dem, der var forældre og bedsteforældre for den nuværende…

Det klassiske billede af at få et barn er, at den første babytid består af overstrømmende kærlighed og taknemmelighed i det øjeblik, barnet er født. Og selvfølgelig er det ofte en periode i livet, der er særlig og fuld af lykke, men faktisk er det langt mere almindeligt at opleve en meget kompleks blanding af følelser, end man skulle tro. Det er faktisk det, de fleste forældre mærker. Forskning viser, at følelsen af lykke og ens generelle tilfredshed med tilværelsen falder, når man bliver forældre og i barnets første leveår, i særdeleshed for kvinder. Selv om forældre elsker deres børn over alt på jorden, så elsker man ikke nødvendigvis alle de ting, forældreskabet fører med sig, og som er en del af at have små børn – såsom økonomisk usikkerhed,…

Sengetider og vægt Går man sent i seng, er der større sandsynlighed for, at vægten viser for meget og taljemålet er højt. I forbindelse med en undersøgelse offentliggjort på Jama Network Open spurgte man 137.000 mennesker fra 26 lande om deres sovevaner. Og her så man, at dem, der gik i seng kl. 24 eller senere sammenlignet med dem, der gik i seng mellem kl. 20 og kl. 22, havde 20 procent større risiko for at være svært overvægtige. Det betød et BMI på 30 eller derover, eller at de havde et højt taljemål (cirka 88 cm eller derover for kvinder og cirka 102 eller derover for mænd). Risikoen var endnu mere udtalt (35 -38 procent) for dem, der gik i seng mellem kl. 2 og kl. 6. Det skal…

Hvad er dit livs vendepunkt? – Da jeg fik min datter. Inden jeg fik hende, levede jeg et rodet liv, hvor jeg ikke tog ansvar. Jeg ville gerne leve af at skrive, men turde ikke springe ud i det, jeg drak for meget, jeg havde for mange forhold med forskellige kvinder, jeg var vildfaren. Men da jeg fik min datter, tænkte jeg, at jeg måtte være en rollemodel. Det blev et vendepunkt i mit liv, fordi jeg fik ændret mit mønster til det bedre. – Rent professionelt var det et vendepunkt for mig, da jeg skrev bogen om fodboldspilleren Zlatan. Bogen blev en stor succes. Inden jeg skrev den, var der meget pres på, og jeg kæmpede med depression, noget jeg har kæmpet med tilbagevendende siden mine sene teenageår. Hvornår…

Den tætte relation MØDRE OG DØTRE “Vær glad for, at du trods alt er landet så godt på benene, som du er“, lyder det psykologiske råd til døtre. Til mødre lyder rådet: “Giv slip på din datter, lad hende leve sit eget liv – og forvent aldrig venskab, hvis det kommer, er det en gave“. I næste nummer af Psykologi viser vi fotograf Stine Heilmanns dobbeltportrætter af en af livets mest dyrebare og smukke relationer. Eksistens “JEG OPLEVEDE FØLELSEN AF FORLADTHED” Mød en mand, som er en romantisk sjæl, der oplevede nogle af livets værste øjeblikke i teenageårene, når pigerne slog op. Han fortæller desuden, hvorfor han er doven, når det gælder praktiske gøremål, og hvorfor vennerne kalder ham nærig. Instruktøren Christian Tafdrup svarer åbenhjertigt på livets store spørgsmål i…