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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 21

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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9 conseils pour entretenir votre peau et paraître plus jeune

3 types de thés avec d’incroyables avantages pour la santé Vous ne buvez pas de thé ? Il est peut-être temps d’y penser. Votre corps a beaucoup à y gagner. Ayez un cerveau en meilleure santé en réalisant des exercices aérobie Des recherches ont démontré que le cerveau pouvait profiter des avantages de l’activité aérobie sur le long terme. Playlist : courez au son de la musique Le froid, la fatigue et la flemme ne sont pas des excuses pour annuler votre séance hebdomadaire de running. Voici 20 titres qui vous aideront à retrouver la motivation de vous dépenser sur le bitume. Comment faire en sorte que les veines de vos bras se voient ? Augmentez la vascularité et la taille de vos biceps et de vos triceps pour les rendre plus beaux. DEMANDEZ LE PROGRAMME • Retrouvez sur…

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le pouvoir de se réaliser

NOUS SOMMES TOUS DOUÉS POUR QUELQUE CHOSE, MAIS PARFOIS, IL FAUT DES ANNÉES POUR S’EN RENDRE COMPTE. Parfois même certains ne s’en rendent jamais compte. Sans qu’ils en soient fautifs, d’ailleurs. Mais les circonstances de vie font qu’ils peuvent passer à côté de la leur, s’interdisant nombre de choses qu’ils imaginent impossibles, sans même les voir essayées. Et puis il y a ceux qui finissent par trouver les clefs. Regardez Philippe Bas. Champion de karaté à 15 ans, dessinateur à 18 ans, distingué au cours Florent, la plus prestigieuse école de formation d’acteurs, à 20 ans, le comédien, qui tient l’un des rôles phare de la série Profilage, sur TF1, depuis cinq ans maintenant, fait partie de cette catégorie d’individus qui se sont longtemps crus « doués en rien ». Parce…

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le bonheur est dans la grimpe

• Si votre but n’est pas de tomber et de vous rompre les os – suicidaires s’abstenir –, l’escalade peut empêcher votre esprit de s’attarder sur des aspects négatifs de la réalité et vous aider à combattre la dépression, a récemment démontré une étude conjointe des universités d’Arizona et d’Erlangen, en Allemagne. La recherche a porté sur des individus à tendance dépressive modérée, qui ont été amenés à pratiquer l’escalade de type bloc au ras du sol – qui ne demande ni cordes ni baudrier – pendant 3 heures par semaine, sur une durée de huit semaines. Au bout de ces deux mois, les chercheurs ont pu constater que 92 % des individus étaient passés d’un état de dépression modérée à un état de dépression douce ou non dépressif. Petit…

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fit en 2018

1) Calculez votre « âge de forme physique » pour adapter vos entraînements. Des chercheurs norvégiens de l’université de Science et Technologie de Trondheim ont mis au point un calculateur (www.worldfitnesslevel.org,en anglais) utilisant un algorithme pour mesurer votre capacité cardio-vasculaire à l’exercice. Un ensemble de marqueurs, tels que l’âge réel, le lieu de vie, le sexe, le poids, l’éducation, la fréquence cardiaque maximale et au repos… permet de déterminer l’âge de forme physique. S’il est très supérieur à votre âge réel, le risque de maladies cardio-vasculaires augmente. Il est temps de vous rendre à la salle. 2) Entraînez-vous avec des gens plus fit que vous. L’observation d’un partenaire réalisant un exercice mieux que soi permet d’améliorer sa propre performance d’en moyenne 20 %. 3) Lorsque vous courez, fixez votre regard sur un point remarquable…

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devenez chocol’ alcoolique, et protégez votre cœur

• Il a déjà été prouvé que les antioxydants contenus dans le chocolat noir participaient à la protection du système cardio-vasculaire. Une nouvelle étude publiée dans le magazine Heart a non seulement conforté cette propriété, mais a également prouvé que manger du chocolat tous les jours réduisait les risques de problème cardiaque. L’étude, réalisée sur un panel de 21 000 individus européens, a démontré que ceux qui mangeaient en moyenne 7 g de chocolat par jour (soit l’équivalent d’un carré) avaient 11 % de risques en moins de contracter une maladie cardiaque, et 25 % de risques en moins de mourir d’un infarctus. Mieux ! Ceux qui se « gavaient » de chocolat, à raison de 100 g par jour – on parle là d’une tablette quotidienne ! – avaient…

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une raison de plus de passer au vert

Dernière supernourriture en vue, histoire d’ajouter un peu de couleur à votre menu : la chlorophylle, ce pigment qui donne aux plantes et aux algues leur couleur verte, voit sa cote de popularité monter en flèche pour la variété des bénéfices de santé qu’elle apporte. « La chlorophylle aide à la prévention des cancers, puisqu’elle peut neutraliser les cellules potentiellement cancérigènes et les empêcher de circuler dans le corps », a déclaré Sonya Angelone, porte-parole de l’Académie de Nutrition et de Diététique. « De plus, la chlorophylle peut également favoriser la santé de la peau en réduisant le nombre de boutons de fièvre, du fait qu’elle agit comme un puissant antiviral. » « Vous pouvez trouver de la chlorophylle dans certains suppléments, mais la meilleure source est la consommation de…

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