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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France Avril 2016

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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ce mois-ci sur mensfitness-magazine.fr

C’est à Simon Waterson, ex-marine de l’armée britannique et coach de stars, que Daniel Craig doit son physique irréprochable dans le dernier James Bond. Et si vous vous en inspiriez? www.mensfitness-magazine.fr/www.mensfitness-magazine.fr/lentrainement-de-bond-james-bond/lentrainement-de-bondjames-bond/DEMANDEZ LE PROGRAMME• Retrouvez sur mensfitness-magazine.frmensfitnessmagazine.fr des dizaines de workouts dans la rubrique « Fitness/Workouts », et plus particulièrement des programmes d’entraînement de célébrités. Envie de boxer comme Rocky ? C’est ici !PRÉPAREZ-VOUS POUR LE JOUR J• Fan de running, vous cherchez des astuces pour progresser ou des plans d’entraînement pour un 10 kilomètres ou pour un marathon ? Retrouvez les conseils de nos coachs pros dans la rubrique « Running »SOYEZ DIGITAL• Retrouvez votre magazine Men’s Fitness France et son complément Forme et musculation COACH en version numérique sur tous les kiosques numériques : Zinio, Relay, LeKiosk, mais aussi…

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réveillez le guerrier qui est en vous

À pleines dents! champion du monde en titre, Karabatic junior a faim de titres. Après le revers des championnats d’Europe, les JO de Rio sont l’objectif idéal pour se remotiver.(PHOTOS : EMMANUEL BOURNOT)C’est au sortir de l’hiver que l’on fait généralement le bilan. Il a fait froid, il a fait moche, vous avez fait moins de sport et vous avez pris du bide. Oh, pas forcément des tonnes, mais ce petit bourrelet que vous pouvez attraper entre le pouce et l’index, et qui cache irrémédiablement vos abdos, devrait vous rappeler à l’ordre. Pire, cet essoufflement de phoque en rut lorsque vous venez de vous enfiler quatre étages à pied, qui n’existait pas il y a quelques mois, est là pour tirer la sonnette d’alarme : il va falloir se réveiller.…

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les experts

(© Vincent Lyky.)Sean HysonAprès avoir passé des années à travailler avec les meilleurs spécialistes du fitness et essayé des dizaines et des dizaines de méthodes d’entraînement et exercices, tel un parfait cobaye, Sean a acquis une expérience colossale. Il est désormais responsable du coaching pour Men’s Fitness et élabore tous les mois des plans d’entraînement spécifiques en fonction d’objectifs précis. Et comme il a tout testé, il est sûr que ça marche ! Driss AbdiEntre le test du Slingshot Polaris au Portugal (p. 33) et l’essai d’une Ducati au sud de l’Espagne, Driss, expert ès hautes technologies et journaliste depuis plus d’une décennie, a eu le temps de se rendre au Mobile World Congress de Barcelone fin février pour dénicher les smartphones qui vont changer votre vie, et sélectionner les…

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agenda action aventure

LES 3 ET 9 AVRILCourez !Et courez longtemps ! Deux options : le marathon de Paris (3 avril), mythique, qui rempile pour sa quarantième édition et qui va certainement accueillir plus de 50 000 participants, ou celui de Bordeaux (9 avril), qui fête sa deuxième édition et a la particularité de se courir de nuit, dans la très belle cité girondine illuminée. Si vous n’en n’êtes pas, par respect pour les coureurs des 42,195 kilomètres, bougez-vous ! Une session de running ou de cycling façon « Les Mills », peu importe… Dernière option : lire et relire les bienfaits d’une diète cétogène (beaucoup de gras, peu de glucides). Ses adeptes ne connaîtraient pas de coup de fatigue ni le fameux « mur de 30 kilomètres »DU 18 AU 20 MARSMusclez…

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faites comme lui !

(© DR. POUR ÉLIE MARGERIN : REEBOK)Élie Margerin, coach et athlète CrossFit, co-organisateur des French Throwdown, la plus importante compétition de fitness d’Europe sponsorisée par le Reebok CrossFit Louvre. Munissez-vous de courage et d’une barre de traction.En respectant le schéma suivant : 1 minute de travail pour 1 minute de récupération, réalisez le plus vite possible :100 tractions125 pompes150 air squatsPourquoi c’est top ?Travailler une minute sur deux permet de repousser la fatigue et de mettre plus d’engagement dans vos séries de travail. Donnez-vous à fond dès le début pour optimiser vos résultats, mieux automatiser les mouvements tout en affinant votre technique, répétion après répétition. Travaillez si possible avec des partenaires de niveau homogène pour créer une saine émulation et atteindre l’intensité idéale de votre entraînement.En panne d’inspiration ? Pas…

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stretching statique, le retour

Débardeur : LASCShort : ADIDASBaskets : PUMAÉcouteurs : URBAN EARS STRETCHING STATIQUE : AU NOM DE VOS MUSCLES, NE FAITES PAS L’IMPASSE.Une épave sur le bord de l’autoroute du fitness : voilà ce qu’est devenu le « stretching statique » il y a une dizaine d’années, lorsque les études ont révélé que s’échauffer par des mouvements lents et délibérément « statiques » – comme toucher vos orteils et tenir la position entre 20 et 30 secondes – pouvait abîmer vos muscles encore froids et même vous ôter de la puissance pendant l’entraînement. Le « stretching dynamique » – cercles avec les bras, mouvements de jambes – a vite fait de le remplacer et est aujourd’hui considéré comme le seul stretching dont vous avez besoin pour vous étirer et prévenir les…

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