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Forme et Santé
Men's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 37

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
Fréquence:
Back issues only
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dans ce numéro

1 min.
gagnez un week-end pour 2 personnes* pour participer à la barefiit 2019

À GAGNER : 2 dossards pour le Parcours TRASH, +10 km et +25 obstacles, en équipe de 2, samedi 21 septembre (départs de 10 h à 18 h) ; hébergement pour 2 personnes la nuit du samedi au dimanche en mobile home premium au camping 4 étoiles Le Castellas, à Sète ; accès aux animations du village sportif ; accès au parc aquatique du camping ; accès à la soirée DJ du samedi soir. Pour participer, rendez-vous sur mensfitness.fr DEMANDEZ LE PROGRAMME Retrouvez sur mensfitness.fr de nombreuses recettes saines et délicieuses dans la rubrique « nutrition », ainsi que des workouts dans la catégorie « muscle & fitness » pour vous entretenir de A à Z. SOYEZ DIGITAL Retrouvez votre magazine Men’s Fitness France et son complément forme et musculation COACH en version…

3 min.
il n’est jamais trop tard…

EN MATIÈRE DE REMISE EN FORME ET DE PERTE DE POIDS, NOTRE PIRE ENNEMI EST CERTAINEMENT LA PROCRASTINATION, ET AVEC ELLE L’ABDICATION. COMBIEN DE FOIS J’AI ENTENDU DES PHRASES DU TYPE « JE VAIS M’Y METTRE ! », « FAUT QUE JE M’Y METTE!», OU ENCORE «DEMAIN J’ATTAQUE ! », QUI SE SONT TERMINÉES PAR DES « BON, C’EST MORT ! », « DE TOUTE FAÇON, C’EST TROP TARD!» OU «Y A PLUS RIEN À FAIRE!»… À force d’attendre, on finit par se laisser bouffer, et par baisser les bras. Pourtant, comme l’affirme le titre de cet édito, il n’est jamais trop tard pour se reprendre en mains et aller de l’avant. D’autant que, souvent, c’est l’ampleur supposée de la tâche qui nous attend qui nous freine avant même d’avoir commencé,…

3 min.
road to ccc acte 5 dernière ligne droite

Plus que deux mois avant le grand rendez-vous de Chamonix. Soixante petits jours, pas un de plus. Si chez Thierry le stress est déjà palpable (il faut dire qu’il l’est depuis la confirmation de notre inscription, en janvier dernier), je suis pour ma part serein, impatient d’y être, de partir au combat. Mais avant cela, nous avons encore quelques beaux morceaux pour finaliser notre préparation, qui nous promettent quelques litres de sueur et des douleurs dans les cuisses. Préventivement, je me suis offert début juin quelques séances de renforcement musculaire et travail des muscles profonds en mode Pilates avec un coach professionnel, histoire d’acquérir quelques bases pour « bosser » la chose à la maison. De quoi avoir des jambes au top le 6 juillet, puisqu’alors que le magazine que vous…

2 min.
testées en course

SEMELLES RUN 3FEET PROTECT DE SIDAS J’ai tellement lu d’avis négatifs sur les semelles que j’avais fini par écarter l’idée d’en tester. D’abord parce que je n’ai jamais eu de problèmes de pieds ou de jambes, ensuite parce qu’à force de voir des gens raconter que les changements posturaux induits par des semelles pouvaient engendrer des blessures, je n’ai pas voulu tenter le diable. Et puis la curiosité l’a emporté, bien aidée par les Salomon S-Lab Sense 6 de 2018 (celles avec le talon blanc) avec lesquelles je cours parfois. Si ces chaussures sont ultra-légères (220 g), côté semelle, c’est le minimalisme absolu. Alors j’ai plongé, en remplaçant les « crêpes » de Salomon par une paire de Run 3Feet Protect, avec gel au talon pour l’amorti et renfort anatomique pour…

1 min.
à quel œuf se vouer ?

Au cas où vous ne l’auriez pas remarqué, vous pouvez désormais vous procurer de plus en plus facilement une large variété d’œufs en magasin : vendus sous différents noms de marque, ces œufs enrichis en omégas 3 sont identiques aux œufs traditionnels que nous connaissons, sauf qu’ils contiennent des niveaux élevés d’acides gras omégas 3 polyinsaturés. Les acides gras omégas 3, que l’on retrouve le plus souvent dans le poisson, les huiles de poisson, ainsi que dans l’huile de canola ou la graine de lin, jouent un rôle important dans la réduction des maladies cardiaques, en aidant à réduire les niveaux de triglycérides dans le sang. Ils sont aussi importants pour la croissance et le développement d’une bonne vision. Il ne faut cependant pas croire que l’œuf omégas 3 remplace…

3 min.
fitness

DYNAMIQUE DE LA PUISSANCE Les étirements qui incluent des mouvements dynamiques peuvent améliorer la force et la souplesse, selon des chercheurs de l’université de Caroline du Nord, à Chapel Hill. Ils ont demandé à deux groupes de s’étirer pendant 10 minutes avant l’effort. Un groupe a effectué des étirements statiques passifs tandis que l’autre a réalisé un échauffement dynamique avec des étirements tels que des élévations genou-poitrine, des balancements de jambes, des sautillements et des pas glissés. Au cours de l’entraînement qui a suivi, on a constaté une augmentation significative de la force des quadriceps et de la souplesse des ischio-jambiers chez les sujets ayant pratiqué des étirements dynamiques. Élévation genou-poitrine : départ le corps bien droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Montez le genou droit, saisissez-le des deux…