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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France Decembre 2016

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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ce mois-ci sur mensfitness-magazine.fr

Booster votre testostérone avec le régime végan, c’est possible ! Pas de viande ? ne vous inquiétez pas. vous pouvez toujours accroître vos taux de testostérone grâce à un régime alimentaire à base de plantes. www.mensfitness-magazine.fr/category/santé Pourquoi trop dormir est mauvais pour la santé Qualité et quantité de sommeil sont sans doute liées. Plus vous dormiriez, moins vous dormiriez bien… www.mensfitness-magazine.fr/category/sante 7 façons de faire en sorte que votre relation de couple reste « hot » Vous avez depuis longtemps passé l’étape du début de votre relation ? Suivez ces conseils pour faire en sorte que ça reste « chaud bouillant » dans votre couple. www.mensfitness-magazine.fr/category/sexe Perte de poids : 3 mouvements simples pour perdre rapidement Découvrez les exercices d’une courte séance qui vous fera rapidement brûler de la graisse. www.mensfitness-magazine.fr/category/fitness DEMANDEZ LE PROGRAMME • r etrouvez sur mensfitnessmagazine.frmensfitnessmagazine.fr…

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qui êtes-vous vraiment ?

Bon nomBre d’indiVidu s aVanCent dans la Vie en se CrÉant des Personn aGes derriÈre lesQuels ils se CaChent . Certains se choisissent des looks comme signature, faisant appel à des accessoires qu’ils vont porter en alternance, un jour un chapeau, un autre un bonnet original, des lunettes designées par un architecte, un manteau à la coupe improbable, ou juste un look jean déchiré, T-shirt destroy et caleçon qui dépasse pour jouer le rebelle. Un peu à la manière d’une bouteille de Coca, toujours identique, identifiabl parmi mille autres, ils essaient de donner d’eux une image reconnaissable parmi une foule de concurrents. D’autres se créent leur propre signature, mélange de style et de personnalité (vous connaissez ces gars, ils ont toujours l’air super importants et paraissent avoir entre leurs mains…

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agenda action aventure

PUMPEZ Ouverte au public, la convention Les Mills/Équinoxe rassemblera les 3 et 4 décembre prochains à Paris les professionnels de la forme et du fitness de tous horizons. C’est l’occasion unique de découvrir et de tester toutes les nouveautés (cours collectifs, accessoires) proposées par les meilleurs trainers internationaux. Les inconditionnels du Body Pump auront l’occasion de pratiquer un cours inédit à l’occasion des 25 ans de la discipline. Pour les autres, farfouillez ! Outre les tests des programmes et des accessoires e° caces (et parfois étonnants, il faut le dire), des conférences sur le coaching, la nutrition, les tendances fitness du futur ou les bonnes stratégies de récupération sont régulièrement programmées. 39 euros la journée bien sportive, 59 euros le week-end complet, 5 euros pour le cours spécial Body Pump !…

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faites comme elle !

Coach sportif certifiée TRX, blogueuse (www.fityourdreams), Leona a mis au point la méthode du même nom : des programmes d’entraînement tout en images, des plannings quotidiens, des fiches d’exos, des playlists et recettes healthy… Pour vous donner envie, celle-ci vous a mitonné un petit Tabata qui pique bien. Le Tabata : vous connaissez tous, ou presque. Alternez 20 secondes d’effort à haute intensité et de 10 secondes de récupération, pendant 4 minutes. Le matériel ? Une chaise, un canapé, un banc ou un muret. Les exercices Box squats*, 20 s, repos 10 s Pompes surélevées 20 s, repos 10 s Dips 20 s, repos 10 s Mountain climbers 20 s, repos 10 s Recommencer le circuit depuis le début Pourquoi c’est top ? Lors d’un entraînement Tabata, l’organisme puise son énergie dans ses réserves de glycogène durant les périodes d’effort, et dans…

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l’aérobic au secours de votre cœur

Le cardio agit là où les médicaments déclarent forfait : il répare vos cellules cardiaques endommagées pour vous garder plein de vie et d’énergie. • Courir, ramer, pédaler, sauter à la corde : autant d’activités qui ne contribuent pas juste à renforcer votre cœur, mais qui pourraient également le réparer lorsqu’il est abîmé. Les protéines qui aident à garder les cellules en bon état se réparent généralement toutes seules en cas d’usure naturelle. Parfois, pourtant, en cas d’insuffisance cardiaque, par exemple, les protéines abîmées s’accumulent et entraînent des maladies cardio-vasculaires – et aucun médicament ne redonnera à ces cellules essentielles leur grandeur d’antan. C’est là que les exercices d’aérobic – qui, comme on le sait déjà, renforcent les poumons, diminuent le cholestérol, réduisent la pression artérielle et améliorent le système immunitaire…

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des charges plus légères mais de vrais muscles

SOULEVER DES POIDS LÉGERS OU GROGNER SOUS DES CHARGES LOURDES : LE RÉSULTAT SERA LE MÊME. • Soulever des charges lourdes à la salle peut être addictif – rien de plus satisfaisant que de parvenir au point où vous commencez enfin à soulever de vraies charges et à développer de gros muscles. Une nouvelle étude de l’université McMaster au Canada révèle cependant que vous n’avez pas besoin de soulever des charges lourdes pour obtenir la puissance et la prise de masse voulues. Les scientifiques ont remis en cause l’idée traditionnelle selon laquelle votre entraînement ne sert à rien si vous n’utilisez pas des charges les plus lourdes possible. Ils ont séparé des adeptes expérimentés du lever de poids en deux groupes, l’un ayant pour consigne de soulever des poids plus légers…

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