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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France Mars 2016

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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ce mois-ci sur mensfitness-magazine.fr

C’est à Simon Waterson, ex-marine de l’armée britannique et coach de stars, que Daniel Craig doit son physique irréprochable dans le dernier James Bond. Et si vous vous en inspiriez ? www.mensfitness-magazine.fr/www.mensfitness-magazine.fr/lentrainement-de-bondjames-bond/lentrainement-de-bondjames-bond/ DEMANDEZ LE PROGRAMME • Retrouvez sur mensfitnessmagazine.frmensfitnessmagazine.fr des dizaines de workouts dans la rubrique « Fitness/Workouts », et plus particulièrement des programmes d’entraînement de célébrités. Envie de boxer comme Rocky ? C’est ici ! PRÉPAREZ-VOUS POUR LE JOUR J • Fan de running, vous cherchez des astuces pour progresser ou des plans d’entraînement pour un 10 kilomètres ou pour un marathon ? Retrouvez les conseils de nos coachs pros dans la rubrique « Running » SOYEZ DIGITAL • Retrouvez votre magazine Men’s Fitness France et son complément Forme et musculation COACH en version numérique sur tous les kiosques numériques : Zinio, Relay, LeKiosk, mais…

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sautez sur l’occasion

Il y a un proverbe populaire dans le monde du fitness : « Pour obtenir ce que vous n’avez jamais eu, vous devez faire des choses que vous n’avez jamais faites. » Et quel meilleur moment que la fin de l’hiver pour vous jeter la tête la première dans de nouveaux défis et voir ce que vous allez pouvoir en tirer ? Si, par exemple, vous n’avez jamais eu de ventre plat et d’abdos bien dessinés, alors vous devez faire quelque chose que vous n’avez jamais fait pour le changer. Ça tombe bien, un programme spécial comme vous n’en avez jamais suivi auparavant vous attend page 98. Suivez-le, vous verrez la différence. Et ce proverbe ne s’applique pas qu’au fitness. Si, nouvel exemple dans un tout autre registre, vous vous noyez quotidiennement…

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les experts

Stéphane Aitaissa Passionné de course à pied, ex-rédacteur en chef de Runner’s World France, Stéphane termine à peine le marathon de Dakar qu’il prépare un trail dans les Alpes. Performant sur tous types de terrains et de distances, du 10 kilomètres à l’ultra-trail de montagne sur des courses supérieures à 100 kilomètres, il est entouré des meilleurs coureurs français pour vous donner les conseils qui vous permettront de progresser. Charles Brumauld Journaliste, photographe, community manager, Charles touche à tout avec talent et bonne humeur. Passionné de sport, de cardio et d’endurance, cet ancien nageur aime tutoyer ses limites tout en restant à l’écoute de son organisme. Animateur d’un blog éponyme pour partager des contenus qui donnent envie d’aller mieux, il distille ici ses bons conseils, à la fois dans l’univers du coaching, du…

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agenda action aventure

DU 17 MARS AU 20 MARS Trailez nature Inscrivez-vous et… préparez-vous ! Du 17 mars au 20 mars, foulez les sentiers, parcs et forêts d’Île-de-France pour vous frotter à la huitième édition de l’Éco-trail de Paris. Au menu, des épreuves de 18, 30, 50 et 80 kilomètres. En solo ou en groupe, et certains préféreront la marche nordique ou la rando. Et puis, pour une fois qu’un trail est COP21 compatible : au programme, déchets compostables, bilan carbone, respect des sentiers, suppression progressive des gobelets en plastique, transports en commun… Délaissons un instant les parcours roulants du bitume pour arpenter les chemins de traverse. traildeparis.com JUSQU’AU 19 MARS Plaquez fort Quatre mois après la déroute face aux Blacks en Coupe du monde (62-13), le quinze de France rechausse les crampons sous l’égide de Guy Novès.…

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faites comme lui !

Expert du sport santé, fondateur de la méthode de coaching (chrisruellefit.com), Chris Ruelle* est aussi animateur sur MCS bien-être et Eurosport. Munissez-vous de courage et d’une paire d’haltères (entre 5 et 10 kg). Pour les débutants, effectuez trois fois le circuit suivant, quatre à cinq fois pour les warriors : 15 fentes en instabilité : en position fente, le pied arrière surélevé sur un banc ou une chaise, les mains tiennent les haltères au niveau des épaules. Fléchissez la jambe avant, puis poussez pour l’extension de jambe. Dans le même temps, poussez les haltères vers le haut, simultanément. C’est bon pour : les cuisses, les fessiers, les épaules et les bras. 15 pompes (pas) classiques : une fois la phase de poussée effectuée, pivotez le buste et les pieds d’un côté en ne gardant…

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mangez comme un homme

Qu’y a-t-il de féminin dans « riche en protéines, vitamines et nutriments » ? Si vous pensez que les hommes sont faits pour manger de grosses pièces de boeuf et que vous considérez que la salade et le poisson sont des plats pour les filles, c’est que la stratégie des industriels de l’alimentation a fonctionné Cela fait des années qu’on nous martèle que les hommes mangent ci et les femmes mangent ça. Pourquoi ? Car la recherche a prouvé que cela améliorait les ventes. Mais pas forcément la santé. Une étude a été réalisée sur 93 sujets auxquels on a confié la tâche de classer des aliments dans deux catégories : nourriture pour hommes ou nourriture pour femmes. Le résultat est édifiant : les aliments moins bons pour la santé comme le…

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