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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 11

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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ce mois-ci sur mensfitness-magazine.fr

(© ISTOCKPHOTO)EN 2017, IL FAUDRA VOUS ACCROCHER !10 exercices pour des avant-bras en acier Mettez une touche finale à votre physique en vous façonnant une force, une masse et un contrôle impressionnants de vos groupes musculaires sous-utilisés. www.mensfitness-magazine.fr/category/fitness 7 erreurs qui peuvent vous faire prendre du poidsAppliquez nos conseils alimentaires pour faire disparaître votre graisse et obtenir de beaux abdominaux. www.mensfitness-magazine.fr/category/fitness Contre le stress et la douleur, la méditation20 minutes, une ou deux fois par jour, vous feront l’effet d’une pilule contre le stress. www.mensfitness-magazine.fr/category/sante/Comment la chauffer grâce au massageVotre guide en 4 étapes pour réussir le massage parfait. www.mensfitness-magazine.fr/category/sexe/ DEMANDEZ LE PROGRAMME• Retrouvez sur mensfitnessmagazine.frmensfitnessmagazine.fr des dizaines de workouts dans la rubrique « fitness/workouts », et plus particulièrement des programmes d’entraînement de célébrités. Envie de boxer comme Rocky…

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transformez-vous

Le roi de l’UFC. En transformant un sport quasi clandestin en phénomène mondial, Dana White a gagné son pari. Glisse & fun Conseils, matos, spots, transformez votre hiver plan-plan en méga partie de plaisir.Sculptez votre corps. Découvrez tous les secrets de la métamorphose de Zac Efron, et inspirez-vous en.Court bouillon. À partir d’une base commune, customisez rapidement votre bouillon pour le transformer en potion magique.CE QUE JE PRÉFÈRE DANS LE FAIT DE POUVOIR M’ENTRAÎNER, CE N’EST PAS DE CONTEMPLER MES ABDOS DANS UN MIROIR, NI DE RECEVOIR LES COMPLIMENTS QUE LES FEMMES ET LES HOMMES RÉSERVENT À CEUX QUI PRÉSENTENT UN PHYSIQUE BIEN BÂTI. Et certainement pas non plus la pile de vêtements de sport qui sentent la transpiration qui a tendance à remplir le panier de linge sale. Ce…

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agenda action aventure

ENTRAÎNEZ-VOUS COMME TEDDY !Si vous avez manqué le superbe documentaire de Yann L’Hénoret, Dans l’ombre de Teddy Riner, sur Canal +, ne ratez pas la sortie DVD début décembre ! Il retrace l’épopée du colosse pour battre un record jamais atteint jusqu’alors : huit titres mondiaux et deux titres olympiques. Après avoir observé les forces et les faiblesses (si, si…) de Teddy, prenez les bonnes infos pour reproduire son entraînement de Spartiate : un mélange de force pour bosser la puissance, d’explosivité pour être aussi mobile qu’un athlète de 80 kg et une bonne dose de cardio pour un cœur solide, en haute intensité autant qu’en endurance. Vous savez ce qu’il vous reste à faire !Dans l’ombre de Teddy Riner, de Yann L’Hénoret. Roulez comme un pro La saison des…

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fini de rester assis à ne rien faire !

Vous restez des heures coincé quotidiennement derrière votre bureau ? Consacrez 60 à 70 minutes par jour à la pratique d’une activité physique et mettez K.O. la maladie.• Anxiété, artères durcies, cancer, mort prématurée… il s’agit seulement là de quelques-uns des effets néfastes provoqués par le fait de rester assis pendant des heures. Sauf si vous êtes actif pendant 60 à 70 minutes par jour, selon une nouvelle étude parue dans la revue Lancet. La méta-analyse de 16 études impliquant plus de 1 million de sujets révèle que, pour ceux d’entre eux qui étaient actifs 1 heure et plus par jour, il n’y avait aucune corrélation entre le temps passé assis et l’âge au moment du décès. À l’inverse, les chercheurs ont établi un lien clair et évident entre le…

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surprise ! le secret pour une santé de fer : 5 fois plus d’exercice

(© Claire Benoist)D’APRÈS EUX, 1 HEURE 15 PAR SEMAINE SUFFISAIT. ILS AVAIENT TORT.• La science et la médecine nous ont toujours dit que, pour conserver un corps aussi sain et résistant aux maladies que possible, il convenait d’effectuer environ 1 heure 15 d’exercice intense (comme la course) ou 2 heures 30 d’exercice modéré (comme la marche rapide) par semaine. Pas de quoi bouleverser votre train-train ? Ni votre vie, en fait, car la nouvelle vient de tomber : ces chiffres sont complètement à côté de la plaque. D’après une nouvelle analyse synthétique de 174 études menées entre 1980 et 2016 parue dans la revue BMJ, il faudrait en réalité effectuer entre 6 et 8 heures d’exercice intense par semaine pour réduire le risque de maladies telles que le cancer, le…

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fruits et légumes, la garantie du bonheur

• Il a été prouvé que consommer, comme cela est recommandé, cinq fruits et légumes par jour améliore réellement toutes sortes de paramètres tels que la pression artérielle, le cholestérol et l’inflammation, et réduit les risques de maladies cardio-vasculaires et d’obésité – autant de bonnes raisons d’en mettre plein votre assiette. Encore mieux, une nouvelle étude récemment publiée dans la revue American Journal of Public Health révèle que le fait de monter à 8 fruits et légumes par jour pouvait aussi entraîner une augmentation du sentiment de bonheur semblable à celle provoquée par l’obtention d’un nouvel emploi après une période d’inactivité. Les chercheurs ont également découvert que le fait d’accroître votre consommation quotidienne de fruits et légumes d’une simple portion pouvait vous rendre de plus en plus heureux et que…

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