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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 12

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

access_time2 min.
ce mois-ci sur mensfitness-magazine.fr

(© ISTOCKPHOTO)PRENEZ SOIN DE VOUS5 repas pour vous muscler à emporter au travail Il est temps de laisser tomber les déjeuners à emporter que vous mangez le midi. Apportez plutôt ces plats bourrés de protéines et faciles à faire. www.mensfitness-magazine.fr/category/nutrition_main Gagnez un tapis de courseEnvie de booster votre entraînement, de perdre durablement du poids ou de vous remettre d’une blessure ? Le tapis de course, c’est l’outil idéal. Participez à notre jeu-concours et tentez de gagner un Pro-Form Performance 600i. www.mensfitness-magazine.fr Les 5 erreurs à éviter pour avoir un torse plus imposantVoici les choses à ne pas faire lors de vos entraînements pour pectoraux, ou elles stopperont rapidement vos possibilités d’avoir un torse parfait. www.mensfitness-magazine.fr/category/fitness/workouts 72 heures pour nettoyer votre foieDigestion difficile, ballonnements, nausées… Votre foie ne parvient plus…

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serrons-nous les coudes

Soyez curieux ! Découvrez comment un casque révolutionnaire pourrait vous aider à booster vos performances. Jouez l’élégance ! Résistez aux grands froids avec classe et originalité en réveillant votre côté baroudeur aventurier.Armez-vous ! Intégrez vite 6 exercices de base à votre routine pour vous tailler des bras à la Vin Diesel.Allez plus vite ! On a testé l’AMG GT R. Sensations garanties.Nevou strompez pas : nou s ne sommes pas si mal l otis que cela d ans ce monde.Nous pouvons soulever des objets lourds, nous faire pousser une barbe digne de Gandalf si ça nous chante, déguster d’excellents breuvages et, comme le montre l’évolution de la condition humaine sur les cinquante dernières années, nous sommes payés plus et subissons moins de pressions. Mais malgré ces indéniables avantages, je dirais…

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des bras armés

PAS DE BRAS, PAS DE CHOCOLAT : LE PROGRAMME DE VIN DIESEL VA FAIRE DE VOUS UN OGRE.Ce mois-ci, Vin Diesel fait notre couverture. L’acteur, qui aura 50 ans cette année, a gardé des bras à faire pâlir un jeune de 20 ans. À faire pâlir n’importe qui, en vérité. Mais quel est son secret pour avoir des bras d’ogre ? C’est simple : il travaille les biceps et les triceps sous tous les angles possibles. Il fait aussi en sorte de les solliciter assez longtemps pour stimuler les fibres au maximum, et sentir une brûlure atroce. Voici ses exercices préférés. Il ne vous reste plus qu’à bosser, et à prier pour avoir la même forme que lui lorsque vous aurez son âge. ■…

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la séance bras d’acier

1) CURL BARRE EZSéries : 3, répétitions : 8–10, repos : 60 sSaisissez une barre EZ, prise à largeur d’épaules. Faites un curl classique de manière à contracter complètement les biceps. Pour le curl haltères prise marteau (2), vous pouvez varier les exercices en remontant les deux haltères simultanément, ou en alternant. Vous pouvez aussi ramener le poids vers le bras opposé. 2) CURL HALTÈRES PRISE MARTEAUSéries : 3, répétitions : 10–12, repos : 60 sSaisissez un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l’intérieur. Maintenez les biceps collés au corps, et faites un curl en maintenant la prise. 3) CURL BARRE EZ PRONATIONSéries : 3, répétitions : travaillez 60 s, repos : 60 sSaisissez une barre EZ en prise pronation largeur d’épaules. Ne ramenez pas les coudes vers l’avant…

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envie de prendre plus question de muscle ? de timing!

Il y a ceux qui sont du matin, et qui s’y mettent dès l’aube. D’autres préfèrent bouger leurs muscles au moment de la pause déjeuner (bon courage !). D’autres encore rejoignent la salle en fin de journée, après le boulot. Peu importe le moment, tant que l’entraînement est complet, pensez-vous ? Peut-être pas. Selon une nouvelle étude de l’université Northwestern, près de Chigaco, le tissu musculaire fonctionne selon le même rythme circadien – ce cycle interne de 24 heures qui régule la fonction cellulaire – que le reste du corps. Si c’est vraiment le cas, cela signifie qu’il existe pour chaque individu un moment optimal au cours duquel ses cellules musculaires vont utiliser l’oxygène pour créer plus d’énergie et permettre de meilleures performances. L’étude révèle que lorsque les muscles des…

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baskets épurées pour muscles gonflés

Sweat sans manches : H&M Pantalon : LULULEMON Baskets : VIVOBAREFOOT MOTUS Optez pour le minimalisme quand vous soulevez des charges importantes et vous verrez vite le résultat. (© Ben Alsop)Vous pensiez que la mode de la basket minimaliste « sensation pieds nus » n’était réservée qu’aux coureurs ? Erreur. Selon des chercheurs de l’Université polytechnique de Hong Kong, porter des chaussures minimalistes lors de vos séances de muscu peut renforcer vos jambes et vos pieds de façon bien plus importante qu’avec des baskets ordinaires. L’étude effectuée sur une période de six mois a suivi 20 coureurs chaussés de baskets normales et 20 autres portant des chaussures minimalistes (dessus en matière stretch, aucune pente talon-orteil, semelle extérieure de 3 mm, semelle intérieure sans rembourrage et sans soutien de la…

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