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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 12

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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ce mois-ci sur mensfitness-magazine.fr

PRENEZ SOIN DE VOUS 5 repas pour vous muscler à emporter au travail Il est temps de laisser tomber les déjeuners à emporter que vous mangez le midi. Apportez plutôt ces plats bourrés de protéines et faciles à faire. www.mensfitness-magazine.fr/category/nutrition_main Gagnez un tapis de course Envie de booster votre entraînement, de perdre durablement du poids ou de vous remettre d’une blessure ? Le tapis de course, c’est l’outil idéal. Participez à notre jeu-concours et tentez de gagner un Pro-Form Performance 600i. www.mensfitness-magazine.fr Les 5 erreurs à éviter pour avoir un torse plus imposant Voici les choses à ne pas faire lors de vos entraînements pour pectoraux, ou elles stopperont rapidement vos possibilités d’avoir un torse parfait. www.mensfitness-magazine.fr/category/fitness/workouts 72 heures pour nettoyer votre foie Digestion difficile, ballonnements, nausées… Votre foie ne parvient plus à éliminer les déchets ? Plan…

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serrons-nous les coudes

Nevou strompez pas : nou s ne sommes pas si mal l otis que cela d ans ce monde. Nous pouvons soulever des objets lourds, nous faire pousser une barbe digne de Gandalf si ça nous chante, déguster d’excellents breuvages et, comme le montre l’évolution de la condition humaine sur les cinquante dernières années, nous sommes payés plus et subissons moins de pressions. Mais malgré ces indéniables avantages, je dirais qu’il est faux de nous accuser de « tout avoir ». La vérité, c’est qu’être un homme en 2017 – même si vous avez la baraka – peut se révéler être une mission délicate. La raison ? Il est extrêmement compliqué, pour ne pas dire impossible, de jouer sur tous les tableaux. Et tous les gars qui ont passé la barre des…

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des bras armés

PAS DE BRAS, PAS DE CHOCOLAT : LE PROGRAMME DE VIN DIESEL VA FAIRE DE VOUS UN OGRE. Ce mois-ci, Vin Diesel fait notre couverture. L’acteur, qui aura 50 ans cette année, a gardé des bras à faire pâlir un jeune de 20 ans. À faire pâlir n’importe qui, en vérité. Mais quel est son secret pour avoir des bras d’ogre ? C’est simple : il travaille les biceps et les triceps sous tous les angles possibles. Il fait aussi en sorte de les solliciter assez longtemps pour stimuler les fibres au maximum, et sentir une brûlure atroce. Voici ses exercices préférés. Il ne vous reste plus qu’à bosser, et à prier pour avoir la même forme que lui lorsque vous aurez son âge.…

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la séance bras d’acier

1) CURL BARRE EZ Séries : 3, répétitions : 8–10, repos : 60 s Saisissez une barre EZ, prise à largeur d’épaules. Faites un curl classique de manière à contracter complètement les biceps. 2) CURL HALTÈRES PRISE MARTEAU Séries : 3, répétitions : 10–12, repos : 60 s Saisissez un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l’intérieur. Maintenez les biceps collés au corps, et faites un curl en maintenant la prise. 3) CURL BARRE EZ PRONATION Séries : 3, répétitions : travaillez 60 s, repos : 60 s Saisissez une barre EZ en prise pronation largeur d’épaules. Ne ramenez pas les coudes vers l’avant lors du curl. 4) EXTENSION TRICEPS POULIE HAUTE Séries : 3, répétitions : 12–15, repos : 60 s Attachez une corde à une poulie haute, saisissez une extrémité dans chaque main, et tendez les bras vers…

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envie de prendre plus question de muscle ? de timing!

Il y a ceux qui sont du matin, et qui s’y mettent dès l’aube. D’autres préfèrent bouger leurs muscles au moment de la pause déjeuner (bon courage !). D’autres encore rejoignent la salle en fin de journée, après le boulot. Peu importe le moment, tant que l’entraînement est complet, pensez-vous ? Peut-être pas. Selon une nouvelle étude de l’université Northwestern, près de Chigaco, le tissu musculaire fonctionne selon le même rythme circadien – ce cycle interne de 24 heures qui régule la fonction cellulaire – que le reste du corps. Si c’est vraiment le cas, cela signifie qu’il existe pour chaque individu un moment optimal au cours duquel ses cellules musculaires vont utiliser l’oxygène pour créer plus d’énergie et permettre de meilleures performances. L’étude révèle que lorsque les muscles des…

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baskets épurées pour muscles gonflés

Vous pensiez que la mode de la basket minimaliste « sensation pieds nus » n’était réservée qu’aux coureurs ? Erreur. Selon des chercheurs de l’Université polytechnique de Hong Kong, porter des chaussures minimalistes lors de vos séances de muscu peut renforcer vos jambes et vos pieds de façon bien plus importante qu’avec des baskets ordinaires. L’étude effectuée sur une période de six mois a suivi 20 coureurs chaussés de baskets normales et 20 autres portant des chaussures minimalistes (dessus en matière stretch, aucune pente talon-orteil, semelle extérieure de 3 mm, semelle intérieure sans rembourrage et sans soutien de la voûte plantaire). À la fin de l’étude, les muscles des jambes et des pieds de ceux qui portaient les baskets ordinaires n’avaient pas grossi, tandis que les muscles des jambes de…

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