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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 13

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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ce mois-ci sur mensfitness-magazine.fr

NOUVEAU - VIDÉO Le workout « La bête intérieure » Laissez sortir la bête qui sommeille en vous avec ce workout vidéo. Vous deviendrez ainsi plus fort et dominant… 12 aliments à retirer définitivement de votre frigo Certains aliments de base que l’on peut trouver dans un réfrigérateur pourraient expliquer pourquoi vous n’arrivez pas à avoir d’abdos ou pourquoi vous ne perdez pas ces quelques kilos. Essayez plutôt des alternatives plus saines. 7 façons de booster votre image (et votre bonheur) Améliorez votre vie sexuelle, votre carrière et bien plus encore grâce à ces recherches et ces conseils d’experts. Jeu-concours - Gagnez un tapis de course ProForm Répondez à notre quiz « Running » et tentez de gagner un tapis de course ProForm Performance 600i d’une valeur de 1 499 euros. DEMANDEZ LE PROGRAMME • Retrouvez sur mensfitnessmagazine.frmensfitnessmagazine.fr de nombreuses…

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ne ralentissez pas

CE N’EST UN SECRET POUR PERSONNE, CERTAINS HOMMES VIEILLISSENT MIEUX QUE D’AUTRES. Bien que la génétique ait une grande part de responsabilité dans l’affaire – être chauve ou avoir une belle tignasse, ou garder le visage de ses 20 ans – je tiens à vous rappeler que votre ADN ne fait pas tout. Bien vieillir, après tout, n’appartient qu’à vous. C’est choisir de commencer au plus tôt à vivre de manière intelligente, saine, en prenant de bonnes habitudes. C’est choisir non seulement de vivre dans un corps qui vous plaît, mais aussi sur lequel vous pouvez compter. Pour preuve, l’homme en couverture de ce numéro, Keanu Reeves. Comme toute personne s’étant rendue au cinéma ce dernier quart de siècle le sait, Reeves – qui a enflammé les écrans pour la première fois à…

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le plan muscu du flingueur

Dans le film sorti en 2014, John Wick a 76 meurtres à son actif… pas trop mal pour un tueur à gages à la retraite. Pour réaliser une telle hécatombe, il a recours au judo, au jujitsu, au « gun-fu » (kung-fu avec des armes à feu) et au close-combat. Mais ce n’est pas seulement la maîtrise de cette panoplie de techniques mortelles qui permet à Keanu Reeves, l’interprète de John Wick, de défoncer la tête d’un ennemi d’un coup de pied circulaire. Ce que possède cet acteur — et qui est aussi à votre portée —, c’est un sens aigu de la proprioception qui lui permet de faire passer ses capacités au niveau supérieur. En effet, ce sixième sens affiné à l’extrême lui assure une perception infaillible de la…

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trois circuits à bout portant

MISE EN ŒUVRE Il ne s’agit pas ici d’un programme de musculation classique car il est axé, avant tout, sur la stabilité articulaire, la mobilité, la prévention des blessures et la puissance explosive. « Le corps de Keanu est vraiment passé à l’essoreuse, souligne Patrick Murphy, son entraîneur. Il m’a fallu élaborer le protocole le plus efficace possible et ne présentant aucun risque. » À cet effet, il a souvent eu recours aux élastiques : « Ils agressent moins les articulations, explique-t-il, mais j’aime bien aussi la résistance qu’ils offrent pour du travail en négatif. » Dans sa boîte d’outils, il a aussi pioché des exercices unilatéraux comme le patineur et le squat avec saut sur une jambe, qui renforcent la proprioception (capacité du corps à se situer dans l’espace) ainsi…

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top news

Les adeptes de la raquette vivent plus longtemps (tous comme les nageurs et les cyclistes). WQuel type d’entraînement cardio vous rend en meilleure santé et allonge le plus votre espérance de vie ? Des chercheurs curieux en matière d’exercice physique de l’université de Sydney ont analysé 11 études différentes portant sur la santé menées sur plus de 80 000 personnes (âge moyen : 52 ans) sur une période de neuf ans et ont découvert avec surprise que ceux qui avaient pratiqué un sport de raquette comme le tennis ou le squash le mois précédent présentaient un risque de mort prématurée 47 % plus bas. Mais ce n’est pas tout : les motivés qui maniaient leur raquette régulièrement présentaient également une baisse de 56 % des troubles cardiovasculaires. Il semblerait que ce…

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# muscle

Les végétariens ne construisent pas moins de muscle maigre Faire le plein de protéines après l’entraînement est nécessaire pour accélérer la croissance musculaire et favoriser la récupération… mais quel est le meilleur type de protéine ? Afin de répondre à cette question, des chercheurs de l’université d’État de l’Arizona ont suivi le régime alimentaire et les habitudes d’entraînement de 70 athlètes d’endurance de haut niveau, dont 43 consommateurs de viande et 27 végétariens. Et… surprise ! À la fin de l’étude, les végétariens présentaient pratiquement la même masse musculaire maigre que les carnivores et tout autant de puissance dans les jambes. Et si les résultats en termes de VO2 max étaient similaires au niveau du groupe, les chiffres des femmes végétariennes étaient 13 % meilleurs. Ce qu’il faut retenir : consommez…

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