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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 14

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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ce mois-ci sur mensfitness-magazine.fr

(© ISTOCKPHOTO)MUSCULATION 6 astuces de pro pour rester au top... pour toujours Soyez plus fort que tout le monde sur le terrain et à la salle de gym grâce à ces secrets de premier rang. Les 10 meilleurs super-aliments pour vous musclerDécouvrez la liste des fruits, légumes et aliments riches en protéines qui vous aideront à vous muscler et à récupérer plus vite.21 exercices miracles pour perdre du poids rapidementStimulez votre métabolisme grâce à ces mouvements qui vous feront perdre de la graisse superflue et qui vous aideront à vous muscler.. Les secrets de forme de coach : CédricSpécialisé dans la musculation et le sport collectif, Cédric débute dans le basket de haut niveau.Suite à une blessure importante, qui le contraint d’arrêter, il se lance dans la musculation...Ce que savent…

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suivez le guide

Prenez soin de vous Qui veut aller loin, ménage sa monture. Votre corps est votre monture.Repoussez les limites Osez sortir de votre zone de confort pour relever les défis sportifs qui vous appellent.Restez en forme Suivez la routine forme de Cristiano Ronaldo pour arborer un ventre plat et dessiné.Mangez plus sain Découvrez notre nouvelle rubrique mensuelle pleine de conseils pour une meilleure alimentation.C’ÉTAIT PEUT-ÊTRE IL Y A UNE GÉNÉRATION ET DEMIE DE CELA – JE NE SUIS PLUS TOUT JEUNE –, MAIS MOI AUSSI, J’AI ÉTÉ LE PETIT NOUVEAU À LA SALLE, et je me rappelle parfaitement l’enthousiasme avec lequel j’ai réalisé mes premières séances en vue de me sculpter des abdominaux de rêve. Je me rappelle les sensations de brûlure, de muscles insoupçonnés jusque-là qui, soudain, toquaient à…

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des abdos comme ronaldo

WWW.CR7UNDERWEAR.COMCR7 fait 3 à 4 séances d’abdos par semaine. À vous de faire aussi bien.Ce mois-ci, c’est le boss des abdos qui fait notre couverture. Le joueur du Real Madrid, qui aura 32 ans cette année, a beau dire qu’il ne fait pas 1 000 crunchs par jour, il ne se contente pas de simples allers-retours au sol avec une roulette à abdos. N’imaginez pas non plus que vous arriverez à avoir la tablette du maître en alignant quelques petites séries de crunchs ici et là, même si vous observez enfin un régime alimentaire sain grâce aux conseils et recettes de notre section « Mangez sain » (p. 41). Pour avoir une tablette de chocolat véritablement affûtée, il faut infliger aux abdos des exos qui vont les solliciter selon trois…

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les privilèges de la carte d’adhérent

Vous hésitez entre vous inscrire à la salle ou pratiquer votre sport tout seul dans votre coin ? Signez sans plus attendre, vous ne le regretterez pas. Une nouvelle étude menée par l’université d’État de l’Iowa a montré qu’aux États-Unis, 75 % des sujets qui étaient membres d’une salle de sport respectaient les recommandations dues pouvoirs publics en termes d’activité physique (au moins 75 minutes d’activité intense ou 150 minutes d’activité modérée par semaine), contre seulement 18 % chez ceux n’ayant pas leur carte de membre. Ce qui est valable là-bas l’est aussi chez nous. Cerise sur le gâteau, les amateurs de sport en salle présentaient également des risques moins élevés de devenir obèse, une taille plus fine (environ 3,8 cm de moins pour les hommes), un rythme cardiaque au…

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# fitness

Reposez vos muscles Votre sommeil est-il d’assez bonne qualité pour aider votre corps à réparer et à développer votre masse musculaire ? Évaluez-le en répondant à ces questions élaborées par la Fondation du Sommeil. Si vous ne répondez pas oui à au moins trois d’entre elles, il se peut que votre santé – et votre croissance musculaire – en pâtisse. 1 Utilisez-vous votre lit pour dormir (et non pour regarder la télé, pour lire ou pour faire l’amour) au moins 85 % du temps où vous êtes dedans ? 2 Vous endormez-vous en 30 minutes ou moins ? 3 Dormez-vous toute la nuit ou en ne vous réveillant qu’une seule fois ? 4 Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, vous rendormez-vous en 20 minutes maximum ? …

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# santé

Vous pensez couver quelque chose ? Vous pourrez bientôt demander confirmation à votre traqueur d’activité. (© Andrew Cutraro)Restez branchéLes objets connectés sont composés de nombreux capteurs qui peuvent tout recenser, de la température de votre peau au taux d’oxygène dans votre sang, en passant par le nombre de pas effectués et la qualité de votre sommeil. Et s’ils pouvaient aussi vous prévenir lorsque vous êtes en train de tomber malade ? Il semblerait que ce soit le cas – ou, du moins, ça le sera bientôt. Pendant un an, des scientifiques de l’université Stanford ont suivi 43 sujets reliés à pas moins de huit appareils chacun et ont rassemblé plus de 250 000 données – jusqu’à l’exposition aux rayonnements. Des choses incroyables ont été découvertes, comme la cause du…

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